Je! Wasiwasi ni Maumbile?

Content.

• Ni nini husababisha wasiwasi?
• Je! Utafiti unasema nini?
• Je! Ni nini dalili za shida za wasiwasi?
• Je! Wasiwasi hugunduliwaje?
• Matibabu ya wasiwasi ni nini?
• Tiba
• Dawa
• Mtindo wa maisha
• Je! Ni mtazamo gani kwa watu walio na wasiwasi?
• Kuchukua

Watu wengi huuliza: Je! Wasiwasi ni maumbile? Ingawa inaonekana kuwa sababu kadhaa zinaweza kukuweka katika hatari ya kupata shida za wasiwasi, utafiti unaonyesha kuwa wasiwasi ni urithi, angalau kwa sehemu.

Ni nini husababisha wasiwasi?

Watafiti hawana uhakika wa asilimia 100 ni nini husababisha shida za wasiwasi. Kila shida ya wasiwasi ina sababu zake za hatari, lakini kulingana na Taasisi ya Kitaifa ya Afya ya Akili, una uwezekano mkubwa wa kupata shida ya wasiwasi ikiwa:

• umekuwa na uzoefu wa kiwewe wa maisha
• una hali ya mwili ambayo inahusishwa na wasiwasi, kama shida za tezi
• jamaa zako wa kibaolojia wana shida ya wasiwasi au magonjwa mengine ya akili

Kwa maneno mengine, shida za wasiwasi zinaweza kuwa za maumbile na zinazosababishwa na sababu za mazingira.

Je! Utafiti unasema nini?

Miongo kadhaa ya utafiti imechunguza uhusiano wa urithi katika wasiwasi. Kwa mfano, ilibaini kuwa tabia fulani za kromosomu zinaunganishwa na phobias na shida ya hofu.

Kuangalia magonjwa ya akili na mapacha na kugundua kuwa jeni ya RBFOX1 inaweza kumfanya mtu aweze kupata shida ya jumla ya wasiwasi. Ilionyesha kuwa shida ya wasiwasi wa kijamii, shida ya hofu, na shida ya jumla ya wasiwasi yote yameunganishwa na jeni maalum.

Hivi karibuni, hitimisho kwamba ugonjwa wa wasiwasi wa jumla (GAD) unaweza kurithiwa, na GAD na hali zinazohusiana kuunganishwa na jeni kadhaa tofauti.

Watafiti wengi wanahitimisha kuwa wasiwasi ni maumbile lakini pia inaweza kuathiriwa na sababu za mazingira. Kwa maneno mengine, inawezekana kuwa na wasiwasi bila kukimbia katika familia yako. Kuna mengi juu ya uhusiano kati ya jeni na shida za wasiwasi ambazo hatuelewi, na utafiti zaidi unahitajika.

Je! Ni nini dalili za shida za wasiwasi?

Wasiwasi yenyewe ni hisia na sio ugonjwa wa akili, lakini kuna hali nyingi zilizoainishwa kama shida za wasiwasi. Hii ni pamoja na:

• Ugonjwa wa wasiwasi wa jumla (GAD): wasiwasi sugu juu ya uzoefu wa kawaida, wa kila siku na hali
• Shida ya hofu: mashambulizi ya hofu ya mara kwa mara

• Je! Wasiwasi hugunduliwaje?

  Ili kugunduliwa na shida ya wasiwasi, itabidi uzungumze na mtaalamu wa afya ya akili kama mtaalamu wa magonjwa ya akili, mwanasaikolojia, mshauri mtaalamu mwenye leseni (LPC), au mfanyakazi wa kijamii.

  Utajadili mawazo yako, hisia, na tabia. Pia watazungumza nawe juu ya dalili zako na kulinganisha dalili zako na zile zilizoainishwa katika Mwongozo wa Utambuzi na Takwimu wa Shida za Akili (DSM-5).

  Matibabu ya wasiwasi ni nini?

  Tiba

  Tiba inaweza kusaidia kwa wale ambao wana shida za wasiwasi. Tiba inaweza kukufundisha zana muhimu na ufahamu, kukusaidia kuchunguza hisia zako, na kukusaidia kuelewa athari za uzoefu ambao unaweza kuwa nao.

  Moja ya matibabu ya kawaida ya wasiwasi ni tiba ya tabia ya utambuzi (CBT), ambayo inajumuisha kuzungumza na mwanasaikolojia wako au mtaalamu wa magonjwa ya akili juu ya uzoefu wako. Kupitia CBT, unajifunza kugundua na kubadilisha fikira na mifumo ya tabia.

  
  

  Kulingana na Assocation ya Kisaikolojia ya Amerika, karibu asilimia 75 ya watu ambao hujaribu tiba ya kuzungumza wanaona kuwa ya faida kwa njia fulani.

  PATA MSHAURI KATIKA ENEO LAKO
  • Nambari ya Msaada ya United Way, ambayo inaweza kukusaidia kupata mtaalamu, huduma ya afya, au mahitaji ya kimsingi: Piga simu 211 au 800-233-4357.
  • Umoja wa Kitaifa juu ya Ugonjwa wa Akili (NAMI): Piga simu 800-950-NAMI au tuma neno "NAMI" kwenda 741741.
  • Afya ya Akili Amerika (MHA): Piga simu 800-237-TALK au tuma MHA kwa 741741.

  Dawa

  Wasiwasi pia unaweza kutibiwa na dawa, ambayo daktari wako anaweza kukuandikia. Kuna aina nyingi za dawa za wasiwasi, kila moja ina faida na mapungufu yake. Dawa sio lazima kila wakati kwa wasiwasi, lakini inaweza kusaidia kupunguza dalili zingine.

  Mtindo wa maisha

  Mabadiliko fulani ya mtindo wa maisha pia yanaweza kukusaidia kudhibiti wasiwasi. Mabadiliko haya ni pamoja na:

  • kupata mazoezi zaidi
  • kupunguza ulaji wako wa kafeini
  • epuka dawa za burudani na pombe
  • kula lishe bora
  • kupata usingizi wa kutosha
  • kutumia mbinu za kupumzika, kama vile yoga na kutafakari
  • kusimamia wakati wako ili kupunguza mafadhaiko
  • kushirikiana na kuzungumza na watu wanaounga mkono juu ya wasiwasi wako
  • kuweka jarida ili uweze kuelezea na kuelewa hisia zako

  Angalia daktari au mtaalamu ikiwa unahisi kuwa wasiwasi wako hauwezekani au ikiwa unakuzuia kufanya kazi katika maisha yako ya kila siku.

  Je! Ni mtazamo gani kwa watu walio na wasiwasi?

  Shida nyingi za wasiwasi ni za muda mrefu, maana yake hazipotei kabisa. Walakini, kuna chaguzi nyingi bora za matibabu huko nje kwa shida za wasiwasi. Kupitia tiba, mabadiliko ya mtindo wa maisha, na labda dawa, unaweza kujifunza jinsi ya kukabiliana vizuri ili uweze kudhibiti shida yako.

  Kuchukua

  Kuna sababu kadhaa zinazowezekana za wasiwasi. Hali ya akili inayojumuisha wasiwasi inaweza kuwa maumbile, lakini pia huathiriwa na sababu zingine.

  Ikiwa unajisikia wasiwasi na inaingilia maisha yako ya kila siku, zungumza na daktari wako au mtaalamu. Haijalishi sababu ya wasiwasi wako, inaweza kutibiwa na kusimamiwa.