Jinsi Kulia Kunavyoathiri Ngozi Yako - na Jinsi ya Kuituliza, Stat

Content.

• Kulia Kwa Kweli Husaidia Kukabiliana na Athari za Mfadhaiko
• ...Lakini Kitendo Cha Kulia Kinaweza Kusisitiza Ngozi Yako Pia
• Jinsi ya Kutunza Ngozi Yako Baada Ya Kulia
• Pitia kwa

Siku hizi, huwezi kuwa na mikakati mingi sana ya kudhibiti mafadhaiko kwenye vitabu. Kuanzia kutafakari hadi uandishi wa habari hadi kuoka, kuweka viwango vyako vya mafadhaiko, vizuri, kiwango kinaweza kuwa kazi ya wakati wote yenyewe - na wachache hutoa ahueni ya mfadhaiko kama vile kilio kibaya, ni cha chama changu.

"Kulia kunaweza kuchukuliwa kuwa udhihirisho wa mkazo wa kihisia katika mwili," anasema Erum Ilyas, M.D., daktari wa ngozi aliyeidhinishwa na bodi ya Pennsylvania na mwanzilishi wa chapa ya kinga ya jua ya AmberNoon. Haijalishi sababu ya machozi yako - mchezo wa kuigiza, huzuni, kuvunjika moyo, huzuni - kilio kizuri kinaweza kuboresha hali yako ya akili, kupunguza viwango vya mafadhaiko, na kutumika kama njia ya kupata tena usawa. "Kutolewa kutoka kwa machozi ya kihemko wakati mwingine inaweza kuwa vile unahitaji kuendelea," anasema Dk Ilyas.

Bummer pekee? Sobfest inaweza kuumbua ngozi yako (haswa ikiwa ngozi yako inakabiliwa na chunusi au nyeti). Kwa hivyo, kuongezea TLC ya ziada kwa utaratibu wako wa utunzaji wa ngozi inaweza kuwa muhimu kupunguza upepo baada ya kulia.

"Ikiwa unajikuta unalia machozi kwa sababu ya mafadhaiko, kuchukua muda wa ziada kuelewa jukumu la utaratibu wako wa utunzaji wa ngozi inaweza kuwa muhimu," anasema Dk Ilyas.

Kulia Kwa Kweli Husaidia Kukabiliana na Athari za Mfadhaiko

Dhiki inaweza kudhihirisha mwili wote juu ya mwili wako (fikiria: jasho, kukosa usingizi, maumivu ya kichwa), na ngozi sio ubaguzi. Kuna hali nyingi za ngozi ambazo zinaweza kuchochewa au kuchochewa na mfadhaiko, ikiwa ni pamoja na chunusi, psoriasis, na ugonjwa wa atopiki. Utafiti unaonyesha hii ni kwa sababu ngozi yako ni mshiriki hai katika mzunguko wa majibu ya mafadhaiko.

"Ikiwa unajikuta unashughulika na mafadhaiko makubwa, ngozi yako zaidi itaonyesha hii kwa namna fulani," anasema Dk Ilyas. "Mara nyingi mimi huelezea hali ya ngozi kama taa ya injini ya kuangalia, ikizingatiwa ni njia ngapi tofauti za mkazo zinaweza kuathiri ngozi."

Cha kufurahisha ni kwamba, kulia ni moja wapo ya njia ambazo mwili hujaribu kudumisha usawa dhidi ya mafadhaiko ya ndani na nje. Kuna aina tatu za machozi, kulingana na Chuo cha Amerika cha Ophthalmology: basal (ambayo hufanya kama ngao ya kinga ya macho yako), reflex (ambayo huosha muwasho hatari), na kihemko (ambayo hutolewa na mwili kwa kujibu hali ya kihisia). Machozi ya kihemko kweli yana athari za homoni za mafadhaiko ambazo hazipatikani katika machozi ya msingi au ya kutuliza (kwa mfano, neurotransmitter leu-enkephalin hupatikana katika machozi ya kihemko, ambayo inadhaniwa kuwa na jukumu muhimu katika mtazamo wa maumivu na majibu ya mafadhaiko), kulingana na AAO . Wanasayansi wengine wanahisi kutolewa kwa aina hii ya machozi husaidia kuurudisha mwili kwenye msingi baada ya wakati wa kusumbua au kichocheo - kwa nini ndani yako huhisi dhoruba kidogo baada ya kulia.

Utafiti mwingine unaunga mkono: Utafiti uliochapishwa katika jaridaHisia iligundua kuwa kulia ukiwa na msongo wa mawazo kwa hakika inaweza kuwa njia ya kujituliza, kusaidia kutuliza na kudhibiti mapigo ya moyo wako, na tafiti nyinginezo zinaonyesha kuwa machozi ya kihisia yanaweza kutoa oxytocin na endorphins (homoni za kujisikia vizuri). Kwa ujumla, ingawa kulia ni matokeo ya hisia ngumu, kwa sababu inaweza, kwa upande wake, kusaidia kupunguza mkazo, baada ya muda, inaweza kukusaidia kudhibiti masuala ya ngozi yanayohusiana na mkazo.

...Lakini Kitendo Cha Kulia Kinaweza Kusisitiza Ngozi Yako Pia

Kilio kizuri kinaweza kuhisi kihemko, athari za mwili sio moto sana kwa ngozi yako.

Kwa moja, chumvi katika machozi inaweza kutupa usawa wa maji kwenye ngozi, ikitoa unyevu kutoka kwenye safu ya juu na kusababisha upungufu wa maji mwilini, anasema Dk Ilyas.Bila kusahau, kwani ngozi karibu na macho ni nyembamba na dhaifu, inawashwa hata kwa urahisi kuliko maeneo mengine kwenye uso wako au mwili.

Msuguano kutoka kwa zile tishu zilizo na balled au shati yako (mimi tu?) Haisaidii, pia. "Kusugua macho na uso kila wakati huku ukifuta machozi huharibu kizingiti cha ngozi, ambayo ndio safu ya nje ya ngozi ambayo husaidia kuziba kwenye unyevu na kukukinga na ulimwengu wa nje," anasema Diane Madfes, MD, makao yake New York. daktari-dermatologist aliyethibitishwa na bodi na profesa msaidizi wa ugonjwa wa ngozi katika Shule ya Tiba ya Mount Sinai. Inapovurugika, ngozi yako inakuwa hatarini zaidi kwa vichocheo vya mazingira kama vile uharibifu wa jua, vizio, na uchafuzi wa mazingira.

Halafu kuna ile saini baada ya kwikwi ya pumzi. Unapolia, machozi mengi yanaweza kujilimbikiza kwenye tishu laini karibu na macho na mishipa ya damu katika eneo hilo hupanuka kutokana na kuongezeka kwa mtiririko wa damu katika eneo hilo, na kusababisha uwekundu na uvimbe, anasema Dk Ilyas.

Machozi hutoka kwenye tezi juu ya macho yako, kisha uvuke jicho, na uingie kwenye mifereji yako ya machozi (mashimo madogo kwenye pembe za ndani za macho yako) ambayo huingia ndani ya pua, kulingana na Taasisi ya Kitaifa ya Macho. "Hii inaweza kusababisha mafua kupita kiasi ambayo yanaweza kusababisha ngozi mbichi, nyeti karibu na pua," anaongeza. "Puani itaonekana kupanuka, nyekundu, na kuvimba kidogo."

Wakati huo huo, shukrani kwa kuongezeka kwa mtiririko wa damu na upanuzi wa mishipa ya damu usoni, mashavu yako yatateleza. "Kwa wale wanaokabiliwa na rosasia, kuharibika kunaweza kuwa mbaya kwa sababu ya shinikizo kubwa katika capillaries ya ngozi kutoka kwa mvutano wa maji," anasema Dk Ilyas. "Hii pia inaweza kusababisha mishipa ya damu kuvunjika."

Kwa jumla, kulia huweka ngozi yako kupitia kanga - lakini kuna kitambaa kimoja cha fedha: Kulia kunaweza kuwa nzuri kwa ngozi yako ikiwa uko upande wa mafuta. Kemikali ya machozi ya kihisia bado inafunuliwa na wanasayansi, kwa hivyo faida yoyote ya ngozi inayotolewa na machozi haiko wazi kabisa, lakini inadhaniwa kuwa "kwa aina ya ngozi ya mafuta, chumvi katika machozi inaweza kufaidika ngozi kwa kukausha mafuta ya ziada na uwezekano kuua bakteria kwenye ngozi ambayo inaweza kusababisha chunusi, "anasema Dk Ilyas. Hii ni sawa na ripoti za hadithi kwamba maji ya chumvi, haswa kutoka baharini, husaidia kuondoa chunusi, anasema. "Wazo ni kwamba maji huvukiza na chumvi huachwa, na kusababisha athari ya kukausha."

Jinsi ya Kutunza Ngozi Yako Baada Ya Kulia

Ili kurejesha na kulinda ngozi yako baada ya dakika za machozi (au saa), anza kwa kupunguza uvimbe na kuvimba. Hii inaweza kutimizwa kwa kuweka kitambaa safi kwenye uso wako; jaribu kuiendesha chini ya maji, ukiiweka ndani ya mfuko wa plastiki au unaoweza kutumika tena, kisha uiweke kwenye friji kwa dakika 15. “Kwa kutumia compresses baridi husaidia kubana mishipa ya damu na tishu (inayojulikana kwa jina la vasoconstriction), ambayo hupunguza uwekundu na uvimbe na kusababisha kupungua kwa uvimbe,” anasema Dk Ilyas.

"Unaweza pia kupunguza baadhi ya mifuko iliyokusanyika ya uvimbe kwa kusaga taratibu (kwa vidole vyako au roli ya jade) kutoka katikati ya uso kuelekea nje ili kusukuma maji haya kwenye mfumo wa limfu," anaongeza.

Hatua inayofuata ni kutengeneza kizuizi cha ngozi ambacho kilivurugwa na machozi yenye chumvi na tishu zenye kukera. Kutumia upole moisturizer kwa uso wako - ikiwezekana, ambayo ina squalene, keramide, au misombo ya asidi ya hyaluroniki, anasema Dk Madfes. Hii inaweza kusaidia kujaza maji na kupunguza kuwasha, anasema Dk Ilyas.

Tumia mafuta laini ya kulainisha, kama vile CeraVe Daily Moisturizing Lotion (Inunue, $19, ulta.com) au Cream Lishe ya Bwawani (Inunue, $8, amazon.com), na uangalie sana mashavu yako unapopaka. Ujanja unaoupenda zaidi wa Dk. Ilyas' ni kuweka moisturizer yako kwenye friji kabla ya kupaka. "Utulivu wa cream utasababisha vasoconstriction kupunguza zaidi uvimbe wa uso," anasema.

Kuhusu kuponya eneo lako la jicho, "mafuta ya macho na kafeini na calendula yanaweza kusaidia kupunguza uvimbe kwa kuambukiza tishu," anasema Dk Madfes. "Kafeini pia ni antioxidant ambayo inaweza kusaidia kupunguza uvimbe." Dk. Ilyas anapendekeza Origins No Puffery Cooling Roll-On (Buy It, $31, ulta.com) na AmberNoon Cucumber Herbal Eye Gel (Buy It, $35, amazon.com).

Jambo muhimu zaidi, pinga jaribu la kutumia bidhaa zilizo na retinoli, pamoja na kuimarisha mafuta ya macho. "Nyingi zitakuwa na nguvu nyingi na zinaweza kusababisha ukavu zaidi kwa saa 24 za kwanza baada ya kulia," anasema Dk. Madfes. Mara tu ngozi yako inaporudi kwenye upangaji wake ulioratibiwa mara kwa mara (hakuna uvimbe, uwekundu, au kuwasha), unaweza kurudi kwenye mfumo wako wa kawaida wa ngozi ipasavyo.

Pitia kwa