Je! Ni juisi zipi zinaweza kusaidia kupunguza kuvimbiwa?

Content.

• Je! Ni dalili gani za kuvimbiwa?
• Juisi na kipimo
• Punguza juisi
• Juisi ya Apple
• Juisi ya peari
• Vinywaji vingine
• Je! Juisi inawezaje kusaidia na ni nani anayeweza kuipiga?
• Madhara yanayowezekana
• Je! Ni shida gani zinazohusiana na kuvimbiwa?
• Je! Ni sababu gani za hatari za kuvimbiwa?
• Vidokezo vya kuzuia kuvimbiwa
• Mtazamo

Tunajumuisha bidhaa tunazofikiria ni muhimu kwa wasomaji wetu. Ukinunua kupitia viungo kwenye ukurasa huu, tunaweza kupata tume ndogo. Hapa kuna mchakato wetu.

Maelezo ya jumla

Watu wengi hupata kuvimbiwa mara kwa mara, na inaweza kuwa mbaya.

Kwa ujumla, kuvimbiwa mara kwa mara hufanyika wakati taka inapita kupitia mfumo wako wa mmeng'enyo polepole sana. Inaweza kujenga na kuwa ngumu na kavu, na kufanya kinyesi kuwa ngumu kupita.

Wakati unahitaji misaada, kuna dawa kadhaa za nyumbani ambazo zinaweza kusonga tena, kama vile kunywa juisi fulani.

Je! Ni dalili gani za kuvimbiwa?

Kuvimbiwa kawaida hufafanuliwa kama kuwa na matumbo chini ya matatu kwa wiki. Hata ikiwa unaenda bafuni kwa kawaida, shida kupitisha viti vyako inaweza kuwa ishara nyingine ya hali hii.

Dalili za kuvimbiwa ni pamoja na:

• harakati za kawaida za matumbo
• kinyesi kigumu au chenye uvimbe
• kujitahidi kuwa na haja ndogo
• kuhisi umezuiliwa au unapenda huwezi kuondoa kabisa matumbo yako
• kuhitaji msaada wa kutoa rectum yako, kama vile kwa mikono au vidole vyako

Juisi na kipimo

Ikiwa unaamua kujaribu kunywa juisi ili kupunguza kuvimbiwa, kumbuka kuwa kiasi kidogo cha juisi kinaweza kuwa kila unahitaji.

Kwa matokeo bora, Kliniki ya Cleveland inapendekeza watu wazima kunywa nusu tu kwa kikombe kamili cha juisi, mara moja kwa siku, ikiwezekana asubuhi.

Kwa ujumla, lengo la kunywa vikombe nane au zaidi vya kioevu kila siku kusaidia kukaa kawaida.

Punguza juisi

Juisi maarufu zaidi ya kupunguza kuvimbiwa ni juisi ya kukatia. Kila glasi ya aunzi 8 ina karibu gramu 2.6 za nyuzi. Hiyo ni karibu asilimia 10 ya mahitaji yako ya kila siku.

Wakati nyuzi inaweza kuongeza viti vyako, sorbitol kwenye juisi ya prune husaidia kulainisha, na kuifanya iwe rahisi kupita. Punguza juisi pia ni chanzo kizuri cha vitamini C na chuma.

Kula squash kavu au prunes ni njia nyingine ya kuzuia kuvimbiwa. Kwa kweli, inaonyesha kuwa prunes inapaswa kuzingatiwa kama tiba ya kwanza wakati wa kushughulika na kuvimbiwa kwa wastani.

Nunua juisi ya kukatia sasa.

Juisi ya Apple

Juisi ya Apple inaweza kukupa athari laini ya laxative. Mara nyingi hupendekezwa kwa watoto ambao wana kuvimbiwa kwa sababu ina uwiano wa juu sana wa fructose na glukosi na maudhui ya sorbitol.

Lakini kwa sababu hii, inaweza pia kusababisha usumbufu wa matumbo kwa kipimo kikubwa.

Unaweza kufikiria kuwa kula tofaa kunaweza kusaidia kuvimbiwa, lakini sivyo ilivyo. Applesauce ina kiwango cha juu cha pectini kuliko juisi ya apple.

Pectini ni dutu ambayo itaongeza wingi kwenye kinyesi chako. Inakuwa ngumu na ngumu zaidi kupitisha, na kuifanya iwe chaguo bora baada ya vipindi vya kuhara.

Nunua juisi ya apple hapa.

Juisi ya peari

Chaguo jingine nzuri ni juisi ya peari, ambayo ina juisi ya apple. Juisi hii pia hupendekezwa mara nyingi kwa watoto ambao wana vipindi vya kuvimbiwa.

Juisi ya peari sio tajiri wa vitamini kama juisi ya kukatia, lakini watoto wengi wanapendelea ladha yake.

Pata juisi ya peari mkondoni.

Vinywaji vingine

Unaweza pia kupata afueni kutokana na kuchanganya kamua ya maji ya limao kwenye glasi ya maji ya joto. Vinywaji vingine ambavyo vinaweza kusaidia ni pamoja na kahawa, chai, na maji ya joto au moto kwa ujumla.

Ni bora kukaa mbali na vinywaji vya kaboni hadi kuvimbiwa kwako kutakapo.

Je! Juisi inawezaje kusaidia na ni nani anayeweza kuipiga?

Katika utafiti kutoka 2010, watafiti waligundua kuwa juisi fulani zinaweza kusaidia kuongeza kiwango cha maji na mzunguko wa matumbo. Juisi hizi zina sorbitol, ambayo ni kabohydrate isiyoweza kushukiwa.

Juisi inaweza kuwa suluhisho rahisi kujaribu nyumbani. Juisi nyingi zilizopikwa zina uwezo wa kusaidia kupunguza kuvimbiwa.Lakini juisi ambazo zina asili ya sorbitol, pamoja na kukatia, apple na juisi za peari, zinaweza kuwa na ufanisi zaidi.

Juisi ni chaguo nzuri kwa watu wa rika nyingi lakini sio lazima kwa watoto wachanga. Kuvimbiwa kwa watoto wachanga kawaida huanza kutokea baada ya kuanzishwa kwa yabisi.

Wasiliana na daktari wa watoto wa mtoto wako kwa maagizo juu ya kile unaweza kumpa mtoto wako ikiwa wamebanwa.

Madhara yanayowezekana

Ongea na daktari wako ikiwa umebanwa lakini una wasiwasi juu ya kunywa juisi. Ikiwa una hali ambayo inahitaji kufuata lishe iliyozuiliwa, juisi inaweza isiwe chaguo nzuri kwako.

Kwa mfano, ikiwa una ugonjwa wa sukari, daktari wako au mtaalam wa lishe anaweza kukushauri epuka vinywaji vyenye sukari, pamoja na juisi.

Chama cha Kisukari cha Amerika kinapendekeza kuchagua juisi ambazo ni juisi ya asilimia 100 bila sukari iliyoongezwa. Kwa wastani, ounces 4 - nusu kikombe - cha juisi ina wanga 15 na kalori 50 au zaidi.

Kwa ujumla, ni wazo nzuri kupunguza ulaji wako wa juisi. Kiasi cha sukari zilizomo kwenye juisi, kama fructose, zinaweza kusababisha shida ya tumbo kwa sababu ya malabsorption.

Watoto wana hatari zaidi ya shida ya njia ya utumbo. Mara nyingi hutoa kama kuhara na maumivu ya tumbo.

Je! Ni shida gani zinazohusiana na kuvimbiwa?

Mara kwa mara vipindi vya kuvimbiwa sio sababu ya wasiwasi. Lakini wakati kuvimbiwa kunatokea mara kwa mara au hudumu kwa wiki kadhaa au zaidi, shida zingine zinaweza kutokea.

Shida za kuvimbiwa zinaweza kujumuisha:

• bawasiri
• nyufa za mkundu
• utekelezaji wa kinyesi
• kuenea kwa rectal

Je! Ni sababu gani za hatari za kuvimbiwa?

Watu wengine wako katika hatari kubwa ya kuvimbiwa, pamoja na:

• watu wazima wakubwa
• wanawake
• watu ambao wamepungukiwa na maji mwilini
• watu wenye lishe duni
• watu ambao hawapati mazoezi ya kutosha
• watu wanaotumia dawa fulani, kama vile dawa za kutuliza na dawa za kulewesha

Vidokezo vya kuzuia kuvimbiwa

Pamoja na kutumia maji zaidi na juisi za matunda, unaweza kufanya mabadiliko mengine ya mtindo wa maisha ambayo yanaweza kusaidia kuvimbiwa kwako.

• Jaribu kupata mazoezi zaidi, kama kutembea, siku nyingi za wiki.
• Kula matunda na mboga nyingi ili kuhakikisha unapata nyuzi za kutosha.
• Usishike katika matumbo. Ikiwa unahisi hamu ya kwenda, nenda bafuni haraka iwezekanavyo.
• Nyunyiza vijiko vichache vya matawi ya ngano ambayo hayajasindika kwenye nafaka yako, laini, na vyakula vingine.

Ikiwa uchaguzi wa maisha haukusaidia, wasiliana na daktari wako. Unaweza kuwa na shida ya msingi inayosababisha kuvimbiwa kwako. Daktari wako anaweza pia kuzungumza nawe juu ya chaguzi za matibabu kukusaidia kuwa wa kawaida tena.

Mtazamo

Fuatilia matumbo yako ili kuona ikiwa juisi inasaidia. Hata ikiwa hautaona tofauti, ni bora sio kuongeza ulaji wako. Kunywa juisi zaidi kunaweza kusababisha kuhara na aina zingine za usumbufu wa tumbo.

Ukigundua mabadiliko ya ghafla katika utumbo wako, ni wazo nzuri kuona daktari wako kukaguliwa, haswa ikiwa mabadiliko yanaendelea au yanasababisha usumbufu.

Mwambie daktari wako ikiwa dalili zako za kuvimbiwa zinaendelea kwa miezi mitatu au zaidi. Unaweza kuwa na kuvimbiwa sugu. Ni wazo nzuri kumjulisha daktari wako ikiwa una mabadiliko mashuhuri na ya kuendelea katika tabia yako ya matumbo.