Je! Juicing Inaweza Kuboresha Afya ya Kongosho Zangu?

Content.

• Tahadhari za ugonjwa wa kisukari
• Kukamua juisi kwa afya ya kongosho
• Mboga ya majani meusi
• Mboga ya Cruciferous
• Maharagwe ya kamba na dengu
• Zabibu nyekundu na maapulo
• Blueberries
• Mapishi ya juisi ya kongosho
• Vyakula ambavyo ni mbaya kwa kongosho
• Dalili za hali ya kongosho
• Kuchukua

Tunajumuisha bidhaa tunazofikiria ni muhimu kwa wasomaji wetu. Ukinunua kupitia viungo kwenye ukurasa huu, tunaweza kupata tume ndogo. Hapa kuna mchakato wetu.

Kongosho ni kiungo nyuma ya tumbo yako ambacho husaidia na mmeng'enyo wako wa chakula. Pia husaidia kusawazisha kiwango chako cha sukari ya damu wakati unabadilisha chakula kuwa mafuta kwa mwili wako.

Sababu za mtindo wa maisha, kama vile lishe iliyo na wanga na viungo vya syntetisk, vinaweza kuharibu kongosho na, kwa muda, kupunguza utendaji wake. Kinyume chake pia ni kweli: Kula chakula kilicho na vitamini A, vitamini D, vitamini E, vitamini K, na asidi ya folic

Juicing inazidi kuwa maarufu kama njia ya kuongeza ulaji wako wa matunda na mboga na kupata lishe iliyo nazo.

Hakuna utafiti unaounga mkono wazo kwamba juisi ina faida zaidi kiafya kuliko kula tu matunda na mboga. Lakini kwa nadharia, kuna watu ambao huapa kwa kutumia juisi kama njia ya kuboresha afya kwa jumla na pia kuboresha afya ya viungo fulani, pamoja na kongosho.

Tahadhari za ugonjwa wa kisukari

Ikiwa umepunguza kazi ya kongosho, umegunduliwa na ugonjwa wa sukari, au kwa sasa una ugonjwa wa kisukari, ujue kwamba juisi nyingi zina kiwango kikubwa cha sukari. Ingawa juisi safi hutengenezwa kwa viungo vyenye afya, bado kitaalam ni "kinywaji cha sukari."

Kunywa juisi kitu cha kwanza asubuhi, au kujaribu kile kinachoitwa "juisi haraka," kunaweza kuvuruga usawa wa sukari mwilini mwako.

Kwa maoni mengine juu ya kubadilisha chaguo zako za chakula kusaidia kongosho zako, fikiria lishe ya kongosho.

Kukamua juisi kwa afya ya kongosho

Wakati tunangojea utafiti ambao unachunguza jinsi juisi inajazana dhidi ya njia zingine za kusaidia kongosho zako, unaweza kutaka kujaribu.

Kama ilivyo na mabadiliko yoyote muhimu kwenye lishe yako, na ikiwa una hali yoyote ya kiafya iliyopo, jadili na mtoa huduma wako wa afya kabla ya kuongeza juisi kwa lishe yako.

Kuwekeza katika juicer ya "baridi-baridi" itatoa viungo vyako vingi vya juisi kwenye bidhaa iliyomalizika. Unaweza kujaribu kunywa juisi mara moja au mbili kwa siku, baada ya mazoezi au kama nyongeza ya kiamsha kinywa.

Nunua juicer baridi-vyombo vya habari mkondoni.

Ikiwa lengo lako ni kufanya kongosho zako ziwe na afya, usibadilishe chakula na juisi - angalau mwanzoni.

Hapa kuna viungo kadhaa vilivyopendekezwa vya kuzingatia kutumia juisi zenye afya, safi, za kujifanya.

Mboga ya majani meusi

Mboga ya kijani, yenye majani ni matajiri katika antioxidants, na pia folate. Antioxidants ni muhimu kwa wale ambao hufanya hoja kwamba juisi inafanya kazi na vile vile kula matunda na mboga nzima kuupa mwili wako lishe.

Mapitio ya 2014 ya fasihi iligundua kuwa kuongeza ulaji wa antioxidant inaweza kusaidia kupunguza viwango vya maumivu vinavyohusiana na kongosho.

Mifano ya mboga ya kijani kibichi ya kutupa kwenye blender yako ni pamoja na:

• mchicha
• kale
• arugula

Mboga ya Cruciferous

Mboga mengi ya msalaba ni matajiri katika vioksidishaji rafiki vya kongosho, na bonasi iliyoongezwa ya vyenye vitamini C na vitamini K. Mboga hizi zina utajiri mwingi, lakini kuiongezea kwenye juisi itavua yaliyomo kwenye nyuzi. Mifano ya mboga hizi ni pamoja na:

• brokoli
• kabichi
• kolifulawa
• Mimea ya Brussels

Maharagwe ya kamba na dengu

Maharagwe na dengu zina protini nyingi, ndiyo sababu zote zinapendekezwa ikiwa unafanya kazi na afya ya kongosho. Kutupa viungo hivi kwenye juisi yako kutaongeza matumizi ya protini.

Zabibu nyekundu na maapulo

Zabibu nyekundu na apples zote zina resveratrol. Kulingana na Mtandao wa Saratani ya Kongosho, resveratrol inaweza kusaidia kukandamiza seli za saratani kwenye kongosho. Zabibu zote mbili na apples zina antioxidants na nyuzi, pia.

Blueberries

Blueberries ziko kwenye chati katika yaliyomo kwenye antioxidant, ambayo inachangia afya ya kongosho lako. Unapojumuisha antioxidants zaidi katika lishe yako, viwango vyako vya uchochezi vinashuka wakati mwili wako unapambana na itikadi kali ya bure.

Mapishi ya juisi ya kongosho

Kuunda juisi na kiunga kimoja tu cha msingi sio busara ya kupendeza. Fikiria kuingiza matunda na mboga mboga kwenye mchanganyiko wako wa juisi kama njia ya kuweka viwango vya sukari chini na kuboresha ladha ya juisi yako pia.

Mchanganyiko wa juisi kujaribu ni pamoja na:

• 1 kikombe arugula + 1/4 kikombe karoti + apple moja iliyokatwa + tangawizi safi, ili kuonja
• Kikombe 1 kale + 1/2 kikombe cha rangi ya samawi + ndogo ya mlozi
• Kikombe 1 cha mchicha + jordgubbar kikombe + 5 hadi 10 zabibu za meza nyekundu isiyo na mbegu

Vyakula ambavyo ni mbaya kwa kongosho

Ikiwa utaamua kujaribu juisi kwa kongosho zako au la, kuna vyakula kadhaa ambavyo unaweza kuepuka kikamilifu kulinda afya ya kongosho lako. Baadhi ya vyakula hivi vina sukari nyingi, cholesterol, na mafuta yaliyojaa, ambayo yote hufanya kongosho lako lifanye kazi ngumu kubadilisha chakula chako kuwa nishati ambayo mwili wako unaweza kutumia.

Vyakula vya kukaanga na vyenye mafuta mengi ni baadhi ya wahalifu mbaya zaidi wakati wa kudhuru kazi yako ya kongosho.

Vyakula vya kuepuka ni pamoja na:

• mayonesi na majarini
• maziwa yenye mafuta kamili (kama siagi na cream)
• nyama nyekundu
• nyama ya viungo, kama ini

Dalili za hali ya kongosho

Kuna dalili ambazo haupaswi kupuuza, haswa linapokuja suala la afya ya kongosho lako.

Kongosho ya muda mrefu na ya papo hapo, saratani ya kongosho, na kongosho iliyozidi ni hali zote zinazohitaji matibabu. Dalili ambazo kongosho zako hazifanyi kazi vizuri ni pamoja na:

• mawimbi thabiti ya kichefuchefu na maumivu ambayo yanaonekana dakika chache baada ya kula
• maumivu wakati umelala chali
• maumivu ambayo huenea kutoka nyuma yako hadi kwenye bega lako
• ngozi ya manjano, ngozi ya manjano
• uvimbe, kuharisha, na kinyesi cha "mafuta"
• homa au mapigo ya moyo ya haraka

Ikiwa unapata dalili hizi, mwone daktari mara moja. Tembelea huduma ya dharura au chumba cha dharura ikiwa huwezi kupata daktari kutathmini dalili hizi siku hiyo hiyo.

Kuchukua

Hivi sasa, habari ya hadithi tu inasaidia juisi kwa afya ya kongosho lako. Kwa kweli, watu ambao wana hali ya kongosho wanapaswa kuwa waangalifu zaidi wakati wa kujaribu juisi, kwani juisi zinaweza kuwa na viwango vya juu vya sukari ambavyo hupakia kongosho zaidi.

Lakini sababu za lishe zinaweza kuathiri nguvu na afya ya kongosho lako.Kufanya marekebisho kwenye lishe yako - pamoja na kuongeza juisi safi, zenye afya - inaweza kuwa hatua nzuri kuelekea ustawi wa jumla.

Kunywa maji mengi na kupunguza matumizi ya pombe pia kunaweza kusaidia kongosho lako kufanya kazi. Ongea na daktari ikiwa una wasiwasi juu ya afya yako ya kongosho.