Utafiti unasema Workout moja tu inaweza Kuboresha Picha yako ya Mwili

Content.

• Pitia kwa

Umewahi kugundua jinsi unahisi kama badass inayofaa kabisa baada ya mazoezi, hata ikiwa ulihisi aina ya "meh" inayoingia? Vizuri kulingana na utafiti mpya uliochapishwa katika jarida Saikolojia ya Michezo na Mazoezi, jambo hili kwa kweli ni jambo la kweli, linalopimika. Kufanya kazi nje kweli unaweza kukufanya ujisikie vizuri juu ya mwili wako-na inachukua tu suala la dakika. Kushangaza, sawa? (Ni jambo zuri kuwa kuna njia za kukabiliana na masuala ya taswira ya mwili, kwa kuwa inaonekana wanaanza wakiwa wachanga kuliko tulivyofikiria.)

Katika utafiti huo, wanawake wachanga walio na wasiwasi wa picha za mwili zilizokuwepo ambao pia walipiga mazoezi mara kwa mara walipewa nasibu kufanya mazoezi kwa kiwango cha wastani kwa dakika 30, au kukaa na kusoma kwa utulivu. Watafiti walipima jinsi wanawake walivyohisi kuhusu miili yao kabla ya shughuli yoyote waliyopewa na pia baadaye. Watu waliulizwa kuzingatia jinsi wanavyohisi juu ya mafuta ya mwili wao na nguvu zao, kuhakikisha kwamba kipimo cha picha ya mwili iliyotumiwa katika utafiti haikufungwa tu na kuonekana. Baada ya yote, kile ambacho mwili wako unaweza *kufanya* ni muhimu sana pia.

Wanawake ambao walifanya mazoezi walihisi kuwa wenye nguvu na wakondefu baada ya kutoa jasho kwa dakika 30. Kwa ujumla, mtazamo wao wa sura ya miili yao uliboreshwa baada ya mazoezi. Sio tu kwamba athari za kukuza picha zilitokea mara moja, lakini pia zilidumu kwa dakika 20 angalau. Kusoma hakukuwa na athari kubwa.

"Sote tuna siku hizo ambazo hatujisikii vizuri kuhusu miili yetu," Kathleen Martin Ginis, Ph.D., mwandishi mkuu wa utafiti huo, katika taarifa kwa vyombo vya habari. "Utafiti huu na utafiti wetu wa zamani unaonyesha njia moja ya kujisikia vizuri ni kwenda kufanya mazoezi."

Kimsingi, utafiti huu unaonyesha kuwa mazoezi moja tu yanaweza kuleta mabadiliko katika jinsi unavyojisikia kujihusu, ambayo inaweza kuwa *tu* motisha unayohitaji kupiga gym badala ya kuning'inia kwenye kochi. Kwa kweli, matokeo haya ndio sababu kamili ya kubana katika kikao cha jasho la haraka ikiwa unahitaji kukuza kujithamini au unataka kuweka ujasiri wako juu. Ingawa hakuna uhakika, kuna uwezekano kwamba utatoka nje ya studio ukiwa na hisia bora kuhusu mwili wako kuliko wakati unapoingia. (Na ikiwa hiyo haifanyi ujanja, unaweza kujaribu kila mara mantra ya kumwezesha Ashley Graham anayotumia kujisikia kama badass.)

Pitia kwa