Vyakula na mazoezi mazuri ya Keke Palmer ya Kumsaidia Akae Katika Umbo

Content.

• Pitia kwa

Kama mastaa wengi wa pop kabla yake, Keke Palmer alitumia muda kwenye Disney Channel, ambapo aliigiza na kuimba kwenye sauti ya Filamu ya Asili ya Disney Channel. Rukia Ndani. Lakini Keke-na utaratibu wake wa mazoezi ya mwili-wametoka mbali tangu wakati huo. Unaweza kumtambua kutoka kwa nyimbo zake za nguvu za wasichana (wewe sio peke yako ikiwa "Yule Unayempigia" alikupata kupitia kuvunjika kwa shule ya upili au mbili), katika Piga kelele Queens, kama "Pink Lady" ndani Paka mafuta: Moja kwa moja, au kusambaa kwa miradi mingine ya muziki, filamu, na Runinga. (O, na ongeza mwandishi kwenye maelezo yake: mnamo Januari alitoa kitabu, Mimi Si Wako: Tuliza Kelele na Utafute Sauti Yako.)

Jambo moja ni hakika: Kupitia kazi yake yote, Keke alikusanya wafuasi wazito. (Angalia tu wafuasi wake milioni 5.2 wa Instagram.) Na wakati, ndio, tungewaua kwa bomba zake za sauti, harakati za kucheza, na ustadi wa uigizaji, video yake ya hivi karibuni ya muziki, "Wind Up" (unaweza kuitazama hapa chini) ina sisi alivutiwa sana na mwili wake wa riadha.

Tulimkuta na Keke ili kuona jinsi alivyoingia katika hali ya juu ya video-kwa sababu wale ambao hawasemi uwongo.

Kula afya yake kwenda-kwa- Kiamsha kinywa ni mayai na apple. Kisha siagi ya karanga kama vitafunio. Chakula cha mchana ni saladi yenye kiasi cha wakia 4 za kuku, ikifuatiwa na vitafunio vya pili baadaye-kawaida mboga mboga na karanga. Chakula cha jioni ni samaki na saladi na vitafunio vya jioni vya matunda.

Kufanya mazoezi ambayo humfanya awe sawa: Ninapenda mazoezi ya abs na mazoezi ya paja. Linapokuja kupata uzito, lazima nitazame miguu yangu na kitako zaidi. Ninapata misuli zaidi ninayo, ndivyo kudumisha uzito wangu kunakuwa rahisi zaidi. Utaratibu wangu wa mazoezi hubadilika kulingana na mradi. Hivi sasa ni rahisi sana: Cardio na mafunzo mepesi ya uzani wa mwili. Kila wakati nitafanya uzito mdogo lakini ninajaribu tu kukaa sawa sasa na sio kufanya uchongaji wa ziada. Nilijitahidi sana kupata video yangu ya muziki ya "Wind Up". Nilitaka kuwa na nguvu ya kucheza moyoni mwangu wakati tulipokuwa tukipiga risasi-na kuonekana mrembo na tunafaa katika uchaguzi wa WARDROBE.

Kuondoka kwake kwa fave: Wakati abs yangu inaumwa na mazoezi magumu, inanifanya nijisikie kama shujaa-haswa majukumu yangu. Ninapenda kufanya ubao wa pembeni na majosho ya makalio. (Fuata Keke, na ujaribu mazoezi haya kamili ya oblique ambayo yatataka hakika kukuacha AF mwenye maumivu.)

Kwa nini kujipenda ndio ufunguo wa ujasiri wake wa kickass: Kujiamini kwangu kunategemea mambo ninayofanya ili kujisikia vizuri kunihusu. Wakati ninasikiliza mwili wangu na kufanya maamuzi bora, inaniwezesha kujua ni kiasi gani ninapendwa-ikiwa sio na mtu mwingine yeyote, na mimi. Na hiyo ndio muhimu zaidi. (Kwa shukrani, yeye sio mtu mashuhuri pekee anayetetea kujipenda.)

Jinsi fitness inavyomsaidia kushinda malengo yake ya kazi: Nguvu ya kimwili imefungwa kwa nguvu ya akili. Kufanya kazi na kukaa katika umbo kwanza kukawa muhimu kwangu kwa sababu ya hamu yangu ya kuwa mwanamke Will Smith - lakini ndipo nikaanza kugundua jinsi pia ilibadilisha mchakato wangu wa mawazo na kunifanya nihisi kuhodhi zaidi maisha yangu. Usawa ni mazoezi kwangu; hunisaidia katika nyanja zote za maisha yangu. Lishe ni muhimu pia, haswa ninapoanguka mpango wangu wa mazoezi. (Na kwa kweli, lishe inaweza kuwa muhimu zaidi kuliko mazoezi ya kupoteza uzito hata hivyo.)

Pitia kwa