Kim Kardashian Afunguka Juu ya Kukabiliana na Hofu na Wasiwasi

Content.

• Pitia kwa

Usiku wa jana Kuweka Juu na Wana Kardashians, Kim alifunua juu ya mapambano yake na shida ambayo, kulingana na Taasisi ya Kitaifa ya Afya ya Akili, kwa sasa inaathiri zaidi ya asilimia 18 ya Wamarekani: wasiwasi. Katika kipindi (kilichopigwa picha kabla aliibiwa huko Paris), anaeleza kwamba ana wasiwasi kuhusu mambo hususa, kama vile kupata aksidenti ya gari akiwa anaendesha gari na hata kubadili njia ambayo kwa kawaida angeenda mahali fulani ili kuzuia ajali. "Ninaifikiria kila wakati, inanitia wazimu," alishiriki katika kipindi. "Nataka tu kuondokana na wasiwasi wangu na kuishi maisha. Sijawahi kuwa na wasiwasi na ninataka kurejesha maisha yangu." Kwa mtu yeyote ambaye amepambana na wasiwasi hapo awali, hisia hizi zinaweza kuonekana kuwa za kawaida sana. (Kuhisi wasiwasi? Jaribu njia hizi 15 rahisi za kushinda wasiwasi wa kila siku.)

Kwa hivyo ni kawaida gani kuwa na wasiwasi juu ya kitu maalum kama hiki? Tulizungumza na baadhi ya wataalam katika uwanja huo (hakuna hata mmoja ambaye amemshughulikia Kim) ili kujua. "Shida za wasiwasi ni kawaida sana kwa idadi ya watu-hadi 1 kati ya 3 kati yetu watakuwa na shida ya wasiwasi katika maisha yetu," anasema Ash Nadkarni, MD, mtaalam wa magonjwa ya akili huko Brigham na Hospitali ya Wanawake. (Wasiwasi ni wa kawaida sana hivi kwamba mwanamke mmoja aliamua kuunda jarida la uwongo ili kuleta ufahamu wa kina kwa suala linalohusiana sana.) "Inayojumuishwa katika kitengo cha shida za wasiwasi ni shida za jumla za wasiwasi, ambazo mtu huwa na wasiwasi mwingi juu ya matukio mengi. , pamoja na phobias maalum, ambazo mtu ana wasiwasi mwingi au hofu juu ya hali fulani au kitu. " Lakini kulingana na Nadkarni, hizo mbili hazijapatana. Kwa hivyo unaweza kuwa na wasiwasi wa jumla na pia kuwa na phobia maalum, kama yule Kim anataja kwenye kipindi. Phobias hizi wakati mwingine haziwezekani sana au hazina maana, na Nadkarni anaelezea kwamba "kufikiri bila busara kunaweza kuwa msingi wa ugonjwa wa wasiwasi kwa sababu ya jinsi hofu inaweza kuathiri mawazo yetu." Ikiwa unafikiri juu yake, wasiwasi ni kweli bidhaa ya kuogopa matokeo au hali fulani, hivyo hii ina maana sana.

Wakati Kim anataja kubadilisha njia yake ya kuendesha gari ili kuepuka kupata ajali, anafanya kitu ambacho kinasikika kama ishara ya wasiwasi. "Hii ni moja ya misingi ya kuepuka wasiwasi na wasiwasi," anasema Matthew Goldfine, Ph.D., mwanasaikolojia wa kimatibabu huko New York na New Jersey. "Tunapoogopa kuwa kitu kibaya kitatokea, inaeleweka kabisa kwamba tutaepuka kuifanya. Baada ya yote, kwa nini mtu yeyote anaweza kujiweka katika hatari?" Ndiyo, ni kweli. "Hata hivyo, ukweli karibu kila mara ni kwamba nafasi halisi ya kitu kibaya kutokea (katika kesi ya Kim, kupata ajali) ni ndogo sana kuliko kile wasiwasi wetu hutufanya tufikiri." Wakati mwingine, watu hata hubadilisha maisha yao kwa kiasi kikubwa ili kuepuka kitu kinachowafanya kuwa na wasiwasi, kama kuwa katika hali za kijamii au hata kuondoka nyumbani kwao. Wakati ukiepuka vitu mara kwa mara sio hatari sana, inaweza kujenga kwa muda na mwishowe kusababisha athari ya mpira wa theluji. "Sio tu kwamba kuepuka kunaweza kuenea kwa hali zaidi na zaidi, lakini mtu binafsi hawezi kamwe kuona jinsi hali ilivyo hatari.Ninachoona ni kwamba kadiri tunavyofanya mambo yanayotutia hofu ndivyo wasiwasi unavyopungua maishani mwetu,” asema.

Kwa bahati nzuri, kuna njia nyingi za kukabiliana na wasiwasi, haswa wakati unatokana na hofu maalum. "Habari njema ni kwamba wasiwasi unatibika, kupitia aina tofauti za tiba ya kisaikolojia, dawa, au mchanganyiko wa hizi mbili," anasema Marlynn Wei, M.D., mtaalamu wa magonjwa ya akili na mwandishi wa New York City. Mwongozo wa Shule ya Matibabu ya Harvard kwa Yoga, ambaye ni mtaalamu wa kutibu wasiwasi. Hasa, Wei anataja tiba ya tabia ya utambuzi (CBT) kama aina ya tiba ya kisaikolojia ambayo ni nzuri sana kwa wasiwasi. "Unajifunza jinsi ya kutambua vichocheo vyako, fuatilia maoni yako, na usaidie kuunda tena majibu yako na mawazo mabaya ili kupunguza wasiwasi," anaelezea. Chaguo jingine kubwa, kulingana na Wei, ni tiba ya akili, ambayo inajumuisha yoga (Angalia: 7 Chill Yoga Inaleta Kupunguza Wasiwasi), kutafakari, na mbinu za kupumua. Bila shaka, dawa pia ni njia bora ya matibabu.

Ikiwa unapambana na wasiwasi wa aina yoyote, pamoja na hofu maalum inayokufanya ujisikie hofu, wataalam wetu wote wanakubali kwamba mara inapoanza kuingilia maisha yako ya kila siku, unapaswa kuwasiliana na daktari au mtaalamu. "Baadhi ya mifano ya ishara kwamba inaweza kuwa na thamani ya kuona daktari au mtaalamu juu ya wasiwasi wako ni ikiwa wasiwasi wako unakuweka usiku, ikiwa unaepuka watu au hafla ambazo unataka kuona, au ikiwa unapata mara kwa mara mashambulizi ya hofu, "anasema Wei. "Kwa maneno mengine, ikiwa unahisi wasiwasi wako unakuzuia kuishi maisha yako kikamilifu kwa njia unayotaka - iwe kazini, shuleni, katika maisha yako ya kibinafsi, au katika uhusiano wako - basi inafaa kuona. jinsi daktari au mtaalamu anaweza kusaidia."

Pitia kwa