Kristen Bell "Anakariri" Vidokezo hivi vya Mawasiliano yenye Afya

Content.

• Pitia kwa

Wakati watu mashuhuri wanapatikana katika uhasama, Kristen Bell amejikita katika kujifunza jinsi ya kubadilisha mzozo kuwa huruma.

Mapema wiki hii, TheVeronica Mars mwigizaji alishiriki chapisho la Instagram kutoka kwa profesa wa utafiti Brené Brown juu ya "lugha ya kejeli," ambayo inahusu wavunjaji wa barafu na waanzishaji wa mazungumzo ambao wanaweza kubadilisha mazungumzo yasiyofurahi kutoka mahali pa uhasama kwenda kwa udadisi. Chapisho hilo linajumuisha vidokezo ambavyo Bell alisema ana mpango wa kukariri ASAP na, TBH, labda utawapata pia kusaidia. (Kuhusiana: Kristen Bell Anatuambia Ni Nini Kweli Kuishi na Huzuni na Wasiwasi)

Katika chapisho la hivi majuzi la blogu, Brown—ambaye kazi yake inachunguza ujasiri, udhaifu, aibu, na huruma—alifafanua neno "rumble" kama kitu chanya zaidi na kidogo.Hadithi ya Magharibi. "Rumble ni mazungumzo, mazungumzo, au mkutano unaofafanuliwa na kujitolea kuegemea katika mazingira magumu, kukaa mdadisi na mkarimu, kushikamana na katikati ya shida ya utambuzi wa shida na utatuzi, kuchukua pumziko na kurudi nyuma wakati wa lazima, kuwa bila woga katika kumiliki sehemu zetu, na, kama mwanasaikolojia Harriet Lerner anavyofundisha, kusikiliza kwa shauku sawa ambayo tunataka kusikilizwa nayo," alielezea.

Kwa maneno mengine, "rumble" si mara zote ugomvi mbaya, na si lazima kushughulikiwa au kuwekwa ndani kama shambulio. Badala yake, kelele ni fursa ya kujifunza kutoka kwa mtu mwingine na kufungua akili na moyo wako kuelewa maoni mengine, hata ikiwa haukubaliani nayo.

Rumble, kwa ufafanuzi wa Brown, ni fursa ya kuelimisha na kuelimishwa. Hii huanza na kuelewa kwamba hofu na ujasiri sio pande zote mbili; wakati wa hofu, daima chagua ujasiri, alishauri. (Kuhusiana: 9 Hofu ya Kuachilia Leo)

"Tunapovutwa kati ya hofu yetu na wito wetu wa ujasiri, tunahitaji lugha ya pamoja, ujuzi, zana, na mazoea ya kila siku ambayo yanaweza kutusaidia kupitia kelele hizo," aliandika Brown. "Kumbuka, sio hofu ambayo inakuzuia ujasiri - ni silaha. Ni njia ambayo tunajilinda, kufunga, na kuanza kutangaza wakati tunaogopa."

Brown alipendekeza "kuunguruma" kwa maneno na vishazi vilivyochaguliwa kwa uangalifu, kama vile "Nina hamu ya kujua," "nipitie katika hili," "niambie zaidi," au "niambie kwa nini hii haifai/haikufai."

Kwa kushughulikia mazungumzo kwa njia hii, kwa udadisi badala ya chuki, unaweka sauti kwa kila mtu anayehusika, anasema Vinay Saranga, M.D., daktari wa magonjwa ya akili na mwanzilishi wa Saranga Comprehensive Psychiatry.

"Wakati mtu unayezungumza naye anapoona sauti yako ya ukali na lugha ya mwili, tayari inawafanya wasikubali kile unachosema kwa sababu inatuma ujumbe kwamba tayari umefikia hitimisho lako bila maoni yao," Saranga anaambia. Sura. Kama matokeo, mtu mwingine ana uwezekano mdogo wa kusikiliza kile unachosema kwa sababu wako busy sana kujiandaa kujitetea. Kwa kutumia lugha ya manung'uniko, mtu unayesema naye "ana uwezekano mkubwa wa kufanya kazi na wewe kuliko dhidi yako," Saranga anaongeza.

Mfano mwingine wa msemo wa rumble ni: "Sote ni sehemu ya tatizo na sehemu ya suluhisho," anasema Michael Alcee, Ph.D., mwanasaikolojia wa kimatibabu aliyeko Tarrytown, New York. (Kuhusiana: Matatizo 8 ya Kawaida ya Mawasiliano Katika Mahusiano)

"[Kifungu] 'ikiwa wewe sio sehemu ya suluhisho, wewe ni sehemu ya shida' ni msimamo wa kupuuza na ujanja, na hauamini mchakato wa kutojua na kupata pamoja. Inahitaji uelewa mkubwa, uvumilivu, na napenda kufanya kitu chenye sura tatu na kipya katika aina hizi za mazungumzo," Alcee anasimulia Sura.

Lugha ya rumble inaweza kuanzisha mazungumzo, lakini inaweza pia kumaliza mjadala ambao unaweza kuwa umeanza kwa fujo kwa njia nyepesi na nzuri zaidi. Kwa kuchukua pumziko, kushughulikia tena mazungumzo na njia ya kunung'unika, na kujiruhusu kukagua mada hiyo kutoka pande tofauti, unaweza kushangaa kupata kwamba wewe na mtu unayesema naye tunaweza kujifunza kutoka kwa wengine.

"Udadisi unaonyesha kiwango cha heshima na usawa kwa mtu ambaye huenda haukubaliani naye na unaweka wazi uwezekano wa kujifunza na kufanya kitu kipya pamoja," Alcee anasema Sura. "Inafanya hivyo kwa kushuhudia kwanza, na kujibu pili." (Kuhusiana: Mazoezi 3 ya Kupumua kwa Kukabiliana na Mkazo)

Kudos kwa Kristen kwa kutuletea vidokezo hivi. Kwa hivyo, ni nani aliye tayari kupiga kelele?

Pitia kwa