L-Tryptophan ni nini na athari

Content.

• Bei na wapi kununua
• Ni ya nini
• Jinsi ya kuchukua
• Madhara yanayowezekana
• Nani haipaswi kuchukua

L-tryptophan, au 5-HTP, ni asidi muhimu ya amino ambayo huongeza uzalishaji wa serotonini katika mfumo mkuu wa neva. Serotonin ni neurotransmitter muhimu ambayo inasimamia hali, hamu ya kula na kulala, na hutumiwa mara nyingi kutibu visa vya unyogovu au wasiwasi.

Kwa hivyo, l-tryptophan inaweza kutumika kama kiboreshaji cha lishe kusaidia kutibu mafadhaiko na kutokuwa na bidii kwa watoto, na pia kutibu shida za kulala au unyogovu dhaifu hadi wastani kwa watu wazima. Mara nyingi, l-tryptophan inaweza kupatikana katika mchanganyiko wa njia zingine za unyogovu na katika fomula ya maziwa ya watoto ya unga.

Bei na wapi kununua

Bei ya l-tryptophan inatofautiana sana kulingana na kipimo, idadi ya vidonge na chapa iliyonunuliwa, hata hivyo, kwa wastani bei zinatofautiana kati ya 50 na 120 reais.

Ni ya nini

L-tryptophan inaonyeshwa wakati kuna ukosefu wa serotonini katika mfumo mkuu wa neva, kama ilivyo katika hali ya unyogovu, kukosa usingizi, wasiwasi au kutokuwa na bidii kwa watoto.

Jinsi ya kuchukua

Kiwango cha l-tryptophan kinatofautiana kulingana na shida ya kutibiwa na umri, na kwa hivyo inapaswa kuongozwa na daktari au lishe kila wakati. Walakini, miongozo ya jumla inaonyesha:

• Mkazo wa mtoto na kuhangaika sana: 100 hadi 300 mg kwa siku;
• Unyogovu na shida za kulala1 hadi 3 gramu kwa siku.

Ingawa inaweza kupatikana kwa njia ya nyongeza iliyotengwa, l-tryptophan inapatikana kwa urahisi pamoja na dawa au vitu vingine kama magnesiamu, kwa mfano.

Madhara yanayowezekana

Baadhi ya athari za kawaida za matumizi ya muda mrefu ya l-tryptophan ni pamoja na kichefuchefu, maumivu ya kichwa, kizunguzungu, au ugumu wa misuli.

Nani haipaswi kuchukua

Hakuna ubishani wa utumiaji wa l-tryptophan, hata hivyo, wanawake wajawazito au wanaonyonyesha, pamoja na watu wanaotumia dawa za kukandamiza, wanapaswa kushauriana na daktari wao kabla ya kuanza nyongeza ya 5-HTP.