Ligament ya dhamana ya baadaye Mgongo na Kuumia

Content.

• Je! Ni jeraha la dhamana ya baadaye (LCL)?
• Ni nini husababisha kuumia kwa LCL?
• Je! Ni dalili gani za kuumia kwa LCL?
• Jeraha la LCL hugunduliwaje?
• Je! Ni matibabu gani ya majeraha ya LCL?
• Ninawezaje kuzuia kuumia kwa LCL?
• Je! Mtazamo wa muda mrefu ni upi?
• Swali:
• J:

Tunajumuisha bidhaa tunazofikiria ni muhimu kwa wasomaji wetu. Ukinunua kupitia viungo kwenye ukurasa huu, tunaweza kupata tume ndogo. Hapa kuna mchakato wetu.

Je! Ni jeraha la dhamana ya baadaye (LCL)?

Ligament ya dhamana ya baadaye (LCL) ni ligament iliyoko kwenye pamoja ya goti. Ligaments ni bendi nene, zenye nguvu za tishu ambazo huunganisha mfupa na mfupa. LCL inapita kando ya nje ya pamoja ya goti, kutoka nje ya chini ya mguu (femur) hadi juu ya mfupa wa mguu wa chini (fibula). LCL husaidia kuweka pamoja magoti, haswa sehemu ya nje ya pamoja.

Kuumia kwa LCL kunaweza kujumuisha kuchuja, kumwagika, na kwa sehemu au kurarua kabisa sehemu yoyote ya ligament hiyo. Kulingana na Orthogate, LCL ni moja ya mishipa iliyojeruhiwa zaidi kwenye goti. Kwa sababu ya eneo la LCL, ni kawaida kuumiza LCL pamoja na mishipa mingine kwenye goti.

Ni nini husababisha kuumia kwa LCL?

Sababu kuu ya majeraha ya LCL ni kiwewe cha nguvu ya moja kwa moja ndani ya goti. Hii inaweka shinikizo nje ya goti na husababisha LCL kunyoosha au kulia.

Je! Ni dalili gani za kuumia kwa LCL?

Dalili za kuumia kwa LCL inaweza kuwa nyepesi au kali, kulingana na ukali wa sprain au ikiwa imechanwa. Ikiwa kano limepunguka kwa upole, unaweza kuwa na dalili yoyote. Kwa chozi la sehemu au chozi kamili la kano, dalili zako zinaweza kujumuisha:

• uvimbe wa goti (haswa sehemu ya nje)
• ugumu wa pamoja ya goti ambayo inaweza kusababisha kufungwa kwa goti
• maumivu au uchungu nje ya goti
• kuyumba kwa pamoja ya goti (kuhisi kama itatoa)

Jeraha la LCL hugunduliwaje?

Ili kugundua jeraha la LCL, daktari wako atachunguza goti lako na atafute uvimbe. Pia watasonga goti lako katika mwelekeo anuwai ili kujua maumivu yako yapo wapi na dalili zako ni kali vipi.

Ikiwa daktari wako anaamini unaweza kuwa na kano lililopasuka, unaweza kupitia vipimo vya picha kama vile eksirei au uchunguzi wa MRI. Vipimo hivi vitamruhusu daktari wako kuona tishu laini ndani ya goti.

Je! Ni matibabu gani ya majeraha ya LCL?

Chaguzi za matibabu ya majeraha ya LCL itategemea ukali wa jeraha na mtindo wako wa maisha.

Kwa majeraha madogo, matibabu yanaweza kujumuisha:

• kupasua
• kupaka barafu
• kuinua goti juu ya moyo
• kuchukua dawa ya kupunguza maumivu
• kupunguza shughuli za mwili hadi maumivu na uvimbe vitoke
• kutumia brace (immobilizer ya goti) au magongo kulinda goti
• tiba ya mwili au ukarabati ili kuimarisha na kupata tena mwendo

Kwa majeraha mabaya zaidi, matibabu yanaweza pia kujumuisha tiba ya mwili, ukarabati, au upasuaji. Tiba ya mwili inaimarisha na husaidia kupata tena mwendo. Upasuaji unaweza kujumuisha ukarabati wa ligament au ujenzi.

Upasuaji sio kawaida hutibu majeraha kwa LCL tu. Walakini, LCL mara nyingi hujeruhiwa pamoja na mishipa nyingine kwenye goti. Katika visa hivi, upasuaji labda ni muhimu.

Nunua braces za magoti.

Ninawezaje kuzuia kuumia kwa LCL?

Ni ngumu kuzuia majeraha ya mishipa ya goti kwa sababu mara nyingi ni matokeo ya ajali au hali isiyotarajiwa. Walakini, hatua kadhaa za kuzuia zinaweza kusaidia kupunguza hatari ya jeraha la ligament ya goti, pamoja na:

• kutumia mbinu sahihi na mpangilio wakati wa kufanya shughuli za mwili, pamoja na kutembea
• kunyoosha mara kwa mara ili kudumisha mwendo mzuri mwilini
• kuimarisha misuli ya miguu ya juu na chini kusaidia kutuliza kiungo
• kutumia tahadhari wakati wa kucheza michezo ambapo majeraha ya goti ni ya kawaida, kama mpira wa miguu na mpira wa miguu

Je! Mtazamo wa muda mrefu ni upi?

Kwa majeraha madogo, ligament inaweza kupona bila suala lolote. Walakini, ni muhimu kutambua kwamba ikiwa kano limepanuka sana, haliwezi kupata tena utulivu wake wa hapo awali. Hii inamaanisha kuwa kuna uwezekano zaidi kwamba goti litakuwa thabiti na unaweza kuumia tena kwa urahisi. Pamoja inaweza kuvimba na kuuma tu kutokana na shughuli za mwili au kuumia kidogo.

Kwa wale walio na jeraha kubwa ambao hawana upasuaji, kiungo hicho kitabaki bila utulivu na kujeruhiwa kwa urahisi. Huenda usiweze kufanya shughuli za mwili ambazo zinahitaji kurudiwa kwa goti, pamoja na kukimbia, kupanda, au kuendesha baiskeli. Maumivu yanaweza kusababisha shughuli ndogo kama kutembea au kusimama kwa muda mrefu. Unaweza kulazimika kuvaa brace ili kulinda pamoja wakati wa mazoezi ya mwili.

Kwa wale ambao wana upasuaji, mtazamo utategemea ukali wa jeraha la asili na utaratibu wa upasuaji. Kwa ujumla, utakuwa umeboresha uhamaji na utulivu baada ya kupona kabisa kwa pamoja. Unaweza kulazimika kuvaa brace au kupunguza kikomo shughuli za mwili katika siku zijazo ili kusaidia kuzuia kurudisha goti tena.

Katika majeraha ya goti yanayojumuisha zaidi ya LCL tu, matibabu na mtazamo unaweza kuwa tofauti, kwani majeraha hayo yanaweza kuwa makubwa zaidi.

Swali:

Je! Ninaweza kufanya mazoezi gani kusaidia LCL yangu kupona?

J:

Hakuna zoezi maalum linaloweza kusaidia LCL kuponya. Mshipa utapona peke yake, na jambo kuu la kufanya ni kuzuia kuumia tena kwa ligament wakati wa uponyaji wake. Wakati wa awamu ya uponyaji, mazoezi anuwai ya mwendo yanaweza kufanywa, na uimarishaji mpole wa quadriceps (misuli ya paja) na biceps femoris (misuli ya misuli ya nyama). Dhiki inayotumiwa kutoka kwa nyanja ya ndani kuelekea sehemu ya nje ya goti inapaswa kuepukwa ili kuzuia kuumia tena kwa ligament ya uponyaji.

Njia moja rahisi ya kurudisha mwendo ni kufanya kunyoosha kwa quadriceps. Simama kwa mguu wako mzuri, shika mguu wako uliojeruhiwa na mkono upande huo huo, na upole goti lako kwa kutumia mkono wako kusaidia kuinama goti.

Kunyoosha rahisi kupata ugani ni kukaa kwenye sakafu na miguu yako moja kwa moja mbele na upole kufanya kazi kunyoosha goti lako kwa kusukuma chini juu yake.

Kutumia baiskeli iliyosimama au ya kukumbukwa ni njia bora ya kuimarisha quadriceps. Ikiwa wabuni ana mikanda ya vidole, inasaidia kuimarisha vikundi vya misuli ya misuli pia.