Je! Ni Uvimbe wa Tumbo?

Content.

• Ni nini husababisha hii?
• Chaguzi za matibabu
• Mabadiliko ya lishe
• Laxatives ya asili
• Probiotics
• Zoezi
• Rekebisha tabia za bafuni
• Kuchukua

Ugonjwa wa utumbo wavivu, pia huitwa utumbo uvivu na utumbo mwepesi, ni hali iliyo na dalili za kuvimbiwa na haja kubwa.

Watu wengine hutumia "ugonjwa wa utumbo wavivu" haswa kuelezea jinsi matumbo yako yanavyotenda baada ya matumizi ya laxatives mara kwa mara. Unapokuwa na hali hii, koloni yako ni polepole kuhamisha taka kupitia njia ya kumengenya ya mwili wako.

Ugonjwa wa utumbo wavivu unaweza kuwa sugu, na dalili ambazo huwa sawa mara nyingi ikiwa sio kila wakati. Lakini mabadiliko ya mtindo wa maisha na marekebisho ya lishe yanaweza kusaidia kuboresha dalili.

Kuna visa vya ugonjwa wa utumbo wavivu ambao unahitaji uangalizi na utambuzi wa daktari. Endelea kusoma ili kujua zaidi juu ya haja kubwa na uvivu wa haja kubwa, na wakati wa kuona daktari.

Ni nini husababisha hii?

Kila wakati unakula, mishipa yako hutuma ishara kwa njia yako ya kumengenya ili kuanzisha mlolongo wa shughuli.

Misuli katika mfumo wako wa mmeng'enyo wa chakula inasonga mbele chakula kwa mwendo wa urefu wa wimbi uitwao peristalsis. Lakini mwendo huu unaweza kuzuiwa, pole pole kuliko inavyopaswa kuwa, au sio contraction yenye nguvu ya kutosha kusongesha chakula mbele.

Tafakari zinazohusiana na matumbo zinaweza kudhoofika au kutofaulu kwa sababu ya:

• mifumo ya kula iliyozuiliwa
• matatizo ya kula, kama vile anorexia au bulimia
• ugonjwa wa haja kubwa (IBS)
• matumizi ya mihadarati
• anesthesia
• kutegemea laxatives

Kunaweza kuwa na sababu zingine za misuli dhaifu pia. Wakati mwingine sababu ni rahisi hata kama kutokuwa na nyuzi au maji ya kutosha katika lishe yako.

Chaguzi za matibabu

Kulingana na sababu ya matumbo yako polepole, matibabu yako yanaweza kutofautiana. Hapa kuna suluhisho ambazo unaweza kujaribu kuhamasisha harakati za matumbo mara kwa mara na rahisi.

Mabadiliko ya lishe

Kuchelewesha au kupungua kwa haja ndogo kunaweza kusababishwa na ukosefu wa nyuzi katika lishe yako. Chakula ambacho kinasisitiza matunda na mboga za asili, ambazo hazijasindikwa zinaweza kuanza kumengenya na kukusaidia kukufanya uwe wa kawaida isipokuwa una IBS, gastroparesis au hali nyingine ya utumbo sugu.

Vyanzo vyema vya nyuzi ni pamoja na:

• mlozi na maziwa ya mlozi
• prunes, tini, tofaa, na ndizi
• mboga za msalaba kama vile broccoli, kolifulawa, mimea ya Brussels, na bok choy
• mbegu za kitani, mbegu za alizeti, na mbegu za malenge

Pia fikiria kuongeza glasi mbili hadi nne za maji kwa utaratibu wako wa kila siku.

Kupunguza maziwa, ambayo inaweza kuwa ngumu kumeng'enya, na kukata bidhaa iliyokaushwa, iliyosindikwa, na iliyohifadhiwa sana inaweza kusaidia. Ice cream, chips za viazi, na milo iliyohifadhiwa hazina nyuzi nyingi na inapaswa kuepukwa.

Kukata kahawa, ambayo inaharibu mfumo wa mmeng'enyo wa chakula, inaweza pia kuwa njia ya kusawazisha matumbo yako.

Kwa kuongezea, kuongeza virutubisho vya nyuzi za kaunta zilizo na psyllium vimeonyeshwa ili kufanya haja kubwa mara kwa mara.

Laxatives ya asili

Laxatives bandia inaweza kufanya dalili za utumbo kuwa mbaya zaidi au hata kusababisha hali hiyo. Lakini kuna laxatives asili unaweza kujaribu kupiga digestion yako tena kwenye gia.

Kuongeza vikombe 3 hadi 4 vya chai ya kijani kwa utaratibu wako wa kila siku kunaweza kuchukua hatua kuboresha mmeng'enyo wako.

Kutumia majani ya mti wa agar kama laini, laxative ya asili haina uwezekano wa kusababisha athari ya laxatives zingine za kemikali, kulingana na moja. Laxatives zingine za asili ni pamoja na mbegu za chia, wiki ya majani na mafuta ya castor. Walakini, laxatives zote zinaweza hatimaye kufundisha utumbo wako kuzitegemea ili kusonga vitu kwa wakati wowote, hata ikiwa ni asili, tumia laxatives mara chache.

Probiotics

Kuchukua virutubisho vya probiotic kuboresha wakati wa kupita na kawaida ya harakati za matumbo. Hivi sasa, utafiti zaidi bado unahitajika kuamua ni aina gani bora ya probiotic ni kwa matibabu ya kuvimbiwa.

Kula vyakula vya probiotic, kama kimchi, sauerkraut, na mtindi, ni njia nyingine ya kula vimelea vya bakteria.

Zoezi

Zoezi nyepesi linaweza kuelekeza damu yako kuzunguka kupitia tumbo lako. Kwa watu wengine, hii inafanya mfumo uende. Zoezi thabiti linaweza kuathiri matumbo yako ya uvivu kwa kuweka mfumo wako wa mmeng'enyo ukawashwa "na kushiriki. Baadhi ya yoga inaweza hata kusaidia kupunguza kuvimbiwa.

Rekebisha tabia za bafuni

Kuna bidhaa kwenye soko zinazodai kuwa kubadilisha mkao wako wakati wa haja kubwa kunaweza kuboresha msimamo na urahisi wa kutumia bafuni. Anecdotally, hii inaonekana kufanya kazi kwa watu wengine.

Ikiwa umewahi kupata dalili za utumbo wavivu, inaweza kuwa na thamani kuangalia moja ya bidhaa hizi, ambazo hubadilisha pembe ya miguu yako kuwa zaidi ya "squat" kuliko nafasi ya kukaa wakati wa safari kwenda chooni. Hapa ndio tunachukua ikiwa Potty Potty inafanya kazi kweli.

Kuchukua

Ikiwa shida yako ya kuvimbiwa inarudi kila wakati, hata ikiwa na mabadiliko katika lishe na mtindo wa maisha, unahitaji kuzungumza na daktari wako. Katika hafla nadra, utumbo wavivu unaweza kuashiria hali mbaya zaidi ya kiafya. Unapaswa pia kumwita daktari wako ikiwa una:

• damu kwenye kinyesi au kwenye karatasi ya choo
• maumivu wakati wa kupitisha kinyesi
• maumivu ya rectal au shinikizo na au bila kinyesi cha kupita
• maumivu makali ya tumbo
• kuhara ambayo inaambatana na homa kali (zaidi ya digrii 101), baridi, kutapika, au uchawi wa kizunguzungu
• kuhara au kuvimbiwa ambayo hudumu kwa zaidi ya wiki mbili