LDL: Cholesterol "Mbaya"

Content.

• Muhtasari
• Cholesterol ni nini?
• LDL na HDL ni nini?
• Je! Kiwango cha juu cha LDL kinawezaje kuongeza hatari yangu ya ugonjwa wa ateri na magonjwa mengine?
• Ninajuaje kiwango changu cha LDL ni nini?
• Ni nini kinachoweza kuathiri kiwango changu cha LDL?
• Ngazi yangu ya LDL inapaswa kuwa nini?
• Ninawezaje kupunguza kiwango changu cha LDL?

Muhtasari

Cholesterol ni nini?

Cholesterol ni dutu nta, kama mafuta ambayo hupatikana katika seli zote za mwili wako. Ini lako linatengeneza cholesterol, na pia iko kwenye vyakula vingine, kama nyama na bidhaa za maziwa. Mwili wako unahitaji cholesterol ili kufanya kazi vizuri. Lakini kuwa na cholesterol nyingi katika damu yako huongeza hatari yako ya ugonjwa wa ateri ya moyo.

LDL na HDL ni nini?

LDL na HDL ni aina mbili za lipoproteins. Ni mchanganyiko wa mafuta (lipid) na protini. Lipids inahitaji kushikamana na protini ili ziweze kusonga kupitia damu. LDL na HDL zina malengo tofauti:

• LDL inasimama kwa lipoproteins zenye kiwango cha chini. Wakati mwingine huitwa cholesterol "mbaya" kwa sababu kiwango cha juu cha LDL husababisha mkusanyiko wa cholesterol kwenye mishipa yako.
• HDL inasimama kwa lipoproteins zenye wiani mkubwa. Wakati mwingine huitwa cholesterol "nzuri" kwa sababu hubeba cholesterol kutoka sehemu zingine za mwili wako kurudi kwenye ini lako. Ini lako huondoa cholesterol mwilini mwako.

Je! Kiwango cha juu cha LDL kinawezaje kuongeza hatari yangu ya ugonjwa wa ateri na magonjwa mengine?

Ikiwa una kiwango cha juu cha LDL, hii inamaanisha kuwa una cholesterol nyingi ya LDL katika damu yako. LDL hii ya ziada, pamoja na vitu vingine, huunda bandia. Jalada hujijenga katika mishipa yako; hii ni hali inayoitwa atherosclerosis.

Ugonjwa wa ateri ya Coronary hufanyika wakati jalada liko kwenye mishipa ya moyo wako. Inasababisha mishipa kuwa ngumu na nyembamba, ambayo hupunguza au kuzuia mtiririko wa damu kwenda moyoni mwako. Kwa kuwa damu yako hubeba oksijeni kwa moyo wako, hii inamaanisha kuwa moyo wako hauwezi kupata oksijeni ya kutosha. Hii inaweza kusababisha angina (maumivu ya kifua), au ikiwa mtiririko wa damu umezuiwa kabisa, mshtuko wa moyo.

Ninajuaje kiwango changu cha LDL ni nini?

Jaribio la damu linaweza kupima viwango vyako vya cholesterol, pamoja na LDL. Ni lini na mara ngapi unapaswa kupata mtihani huu inategemea umri wako, sababu za hatari, na historia ya familia. Mapendekezo ya jumla ni:

Kwa watu walio na umri wa miaka 19 au chini:

• Jaribio la kwanza linapaswa kuwa kati ya miaka 9 hadi 11
• Watoto wanapaswa kufanya mtihani tena kila baada ya miaka 5
• Watoto wengine wanaweza kupata jaribio hili kuanzia umri wa miaka 2 ikiwa kuna historia ya familia ya cholesterol ya juu ya damu, mshtuko wa moyo, au kiharusi

Kwa watu walio na umri wa miaka 20 au zaidi:

• Vijana wazima wanapaswa kufanya mtihani kila baada ya miaka 5
• Wanaume wenye umri wa miaka 45 hadi 65 na wanawake wa miaka 55 hadi 65 wanapaswa kuwa nayo kila miaka 1 hadi 2

Ni nini kinachoweza kuathiri kiwango changu cha LDL?

Vitu ambavyo vinaweza kuathiri kiwango chako cha LDL ni pamoja na

• Mlo. Mafuta yaliyojaa na cholesterol katika chakula unachokula hufanya kiwango cha cholesterol ya damu yako kuongezeka
• Uzito. Kuwa na uzito kupita kiasi huwa kunaongeza kiwango chako cha LDL, kupunguza kiwango chako cha HDL, na kuongeza kiwango chako cha cholesterol
• Shughuli ya Kimwili. Ukosefu wa mazoezi ya mwili unaweza kusababisha kuongezeka kwa uzito, ambayo inaweza kuongeza kiwango chako cha LDL
• Uvutaji sigara. Uvutaji sigara hupunguza cholesterol yako ya HDL. Kwa kuwa HDL inasaidia kuondoa LDL kwenye mishipa yako, ikiwa una HDL kidogo, ambayo inaweza kuchangia kuwa na kiwango cha juu cha LDL.
• Umri na Jinsia. Kadri wanawake na wanaume wanavyozeeka, viwango vyao vya cholesterol huongezeka. Kabla ya umri wa kumaliza, wanawake wana kiwango cha chini cha cholesterol kuliko wanaume wa umri huo. Baada ya umri wa kumaliza, kiwango cha wanawake cha LDL huwa kinaongezeka.
• Maumbile. Jeni lako kwa sehemu huamua kiwango cha cholesterol ambayo mwili wako hufanya. Cholesterol nyingi zinaweza kukimbia katika familia. Kwa mfano, hypercholesterolemia ya kifamilia (FH) ni aina ya urithi wa cholesterol ya juu ya damu.
• Dawa. Dawa zingine, pamoja na steroids, dawa zingine za shinikizo la damu, na dawa za VVU / UKIMWI, zinaweza kuongeza kiwango chako cha LDL.
• Hali zingine za matibabu. Magonjwa kama ugonjwa sugu wa figo, ugonjwa wa sukari na VVU / UKIMWI zinaweza kusababisha kiwango cha juu cha LDL.
• Mbio. Jamii fulani zinaweza kuwa na hatari kubwa ya cholesterol ya juu ya damu. Kwa mfano, Waamerika wa Kiafrika kawaida wana viwango vya juu vya HDL na LDL cholesterol kuliko wazungu.

Ngazi yangu ya LDL inapaswa kuwa nini?

Na cholesterol ya LDL, nambari za chini ni bora, kwa sababu kiwango cha juu cha LDL kinaweza kuongeza hatari yako kwa ugonjwa wa ateri na shida zinazohusiana:

Ninawezaje kupunguza kiwango changu cha LDL?

Kuna njia mbili kuu za kupunguza cholesterol yako ya LDL:

• Mabadiliko ya maisha ya matibabu (TLC). TLC inajumuisha sehemu tatu:
• Kula afya ya moyo. Mpango wa kula wenye afya ya moyo hupunguza kiwango cha mafuta yaliyojaa na ya kupitisha ambayo unakula. Mifano ya mipango ya kula ambayo inaweza kupunguza cholesterol yako ni pamoja na Lishe ya Maisha ya Mtindo wa Tiba na mpango wa kula wa DASH.
• Usimamizi wa Uzito. Ikiwa wewe ni mzito kupita kiasi, kupoteza uzito kunaweza kusaidia kupunguza cholesterol yako ya LDL.
• Shughuli ya Kimwili. Kila mtu anapaswa kupata mazoezi ya kawaida ya mwili (dakika 30 kwa siku nyingi, ikiwa sio zote).
• Matibabu ya Dawa za Kulevya. Ikiwa mabadiliko ya maisha peke yako hayapunguzi cholesterol yako ya kutosha, unaweza kuhitaji pia kuchukua dawa. Kuna aina kadhaa za dawa za kupunguza cholesterol zinazopatikana, pamoja na sanamu. Dawa hufanya kazi kwa njia tofauti na inaweza kuwa na athari tofauti. Ongea na mtoa huduma wako wa afya kuhusu ni ipi inayofaa kwako. Wakati unachukua dawa kupunguza cholesterol yako, bado unapaswa kuendelea na mabadiliko ya mtindo wa maisha.

Watu wengine walio na hypercholesterolemia ya kifamilia (FH) wanaweza kupata matibabu iitwayo lipoprotein apheresis. Matibabu haya hutumia mashine ya kuchuja kuondoa cholesterol ya LDL kutoka kwa damu. Kisha mashine inarudisha damu iliyobaki kwa mtu huyo.

NIH: Taasisi ya Moyo wa Moyo, Mapafu, na Damu