Vidokezo vya Kukabiliana na Wasiwasi na Kisukari

Content.

• Je! Utafiti unasema nini?
• Kiunga kati ya viwango vya wasiwasi na sukari
• Sababu za wasiwasi kwa watu wenye ugonjwa wa kisukari
• Dalili za wasiwasi
• Dalili za hypoglycemia dhidi ya shambulio la hofu
• Dalili za hypoglycemia
• Dalili za shambulio la hofu
• Matibabu ya wasiwasi
• Mtindo wa maisha
• Tiba
• Dawa
• Kuchukua

Maelezo ya jumla

Ingawa ugonjwa wa sukari kawaida ni ugonjwa unaoweza kudhibitiwa, inaweza kusababisha mafadhaiko. Watu wenye ugonjwa wa sukari wanaweza kuwa na wasiwasi kuhusiana na kuhesabu wanga mara kwa mara, kupima viwango vya insulini, na kufikiria afya ya muda mrefu. Walakini, kwa watu wengine walio na ugonjwa wa sukari, wasiwasi huo unakuwa mkali zaidi na husababisha wasiwasi.

Soma ili kujua zaidi juu ya uhusiano kati ya ugonjwa wa sukari na wasiwasi na nini unaweza kufanya ili kuzuia na kutibu dalili zako.

Je! Utafiti unasema nini?

Utafiti umefunua uhusiano mkali kati ya ugonjwa wa sukari na wasiwasi. Utafiti mmoja uligundua kuwa Wamarekani walio na ugonjwa wa sukari wana uwezekano wa asilimia 20 kukutwa na wasiwasi kuliko wale wasio na ugonjwa wa kisukari. Hii iligundulika kuwa kweli kwa vijana na Wamarekani wa Puerto Rico.

Kiunga kati ya viwango vya wasiwasi na sukari

Dhiki inaweza kuathiri sukari yako ya damu, ingawa utafiti huwa unachanganywa na jinsi gani. Kwa watu wengine, inaonekana kuongeza viwango vya sukari ya damu, wakati kwa wengine inaonekana kuzipunguza.

Angalau utafiti mmoja umeonyesha kunaweza pia kuwa na uhusiano kati ya udhibiti wa glycemic na hali ya afya ya akili kama vile wasiwasi na unyogovu, haswa kwa wanaume.

Walakini, iligundua kuwa wasiwasi wa jumla haukuathiri udhibiti wa glycemic, lakini dhiki maalum ya kihemko ya kisukari ilifanya.

Utafiti mwingine umegundua kuwa watu wenye ugonjwa wa kisukari cha aina 1 wanaonekana kuwa "wanahusika zaidi na madhara ya mwili kutokana na mafadhaiko" wakati wale walio na ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2 hawakuwa hivyo. Tabia ya mtu pia inaonekana kuamua athari kwa kiwango fulani pia.

Sababu za wasiwasi kwa watu wenye ugonjwa wa kisukari

Watu wenye ugonjwa wa sukari wanaweza kuwa na wasiwasi juu ya vitu anuwai. Hizi zinaweza kujumuisha ufuatiliaji wa viwango vya sukari, uzito, na lishe.

Wanaweza pia kuwa na wasiwasi juu ya shida za kiafya za muda mfupi, kama vile hypoglycemia, pamoja na athari za muda mrefu. Watu wenye ugonjwa wa kisukari wako katika hatari kubwa ya shida zingine za kiafya, kama ugonjwa wa moyo, ugonjwa wa figo, na kiharusi. Kujua hii kunaweza kusababisha wasiwasi zaidi.

Lakini kumbuka kuwa habari hiyo inaweza pia kuwezesha ikiwa inaongoza kwa hatua za kuzuia na matibabu. Jifunze juu ya njia zingine mwanamke mmoja aliye na wasiwasi anahisi kuwa amewezeshwa.

Pia kuna ushahidi kwamba wasiwasi unaweza kuchukua jukumu la kusababisha ugonjwa wa sukari. Utafiti mmoja uligundua kuwa dalili za wasiwasi na unyogovu ni sababu kubwa za hatari za kukuza ugonjwa wa kisukari cha aina ya pili.

Dalili za wasiwasi

Ingawa hapo awali inaweza kuwa imetokana na mafadhaiko au hali ya kusumbua, wasiwasi ni zaidi ya kuhisi kuwa na mkazo. Ni wasiwasi kupita kiasi, usio wa kweli ambao unaweza kuingiliana na mahusiano na maisha ya kila siku. Dalili za wasiwasi hutofautiana kutoka kwa mtu hadi mtu. Kuna aina kadhaa za shida za wasiwasi, ambazo ni pamoja na:

• agoraphobia (hofu ya maeneo au hali fulani)
• ugonjwa wa wasiwasi wa jumla
• ugonjwa wa kulazimisha-kulazimisha (OCD)
• shida ya hofu
• shida ya mkazo baada ya kiwewe (PTSD)
• kuchagua mutism
• ugonjwa wa wasiwasi wa kujitenga
• phobias maalum

Wakati kila shida ina dalili tofauti, dalili za kawaida za wasiwasi ni pamoja na:

• woga, kutotulia, au kuwa na wasiwasi
• hisia za hatari, hofu, au hofu
• kasi ya moyo
• kupumua haraka, au kupumua kwa hewa
• kuongezeka au jasho zito
• kutetemeka au kutetemeka kwa misuli
• udhaifu na uchovu
• ugumu kuzingatia au kufikiria wazi juu ya kitu chochote isipokuwa kitu ambacho una wasiwasi nacho
• kukosa usingizi
• matatizo ya mmeng'enyo au ya njia ya utumbo, kama gesi, kuvimbiwa, au kuharisha
• hamu kubwa ya kuepuka mambo ambayo husababisha wasiwasi wako
• obsessions juu ya maoni fulani, ishara ya OCD
• kufanya tabia fulani mara kwa mara
• wasiwasi unaozunguka tukio fulani la maisha au uzoefu ambao umetokea zamani (haswa unaonyesha PTSD)

Dalili za hypoglycemia dhidi ya shambulio la hofu

Katika visa vingine, wasiwasi unaweza kusababisha mashambulio ya hofu, ambayo ni matukio ya ghafla, makali ya hofu ambayo hayahusiani na tishio au hatari yoyote inayoonekana. Dalili za mashambulizi ya hofu ni sawa na ile ya hypoglycemia. Hypoglycemia ni hali hatari ambayo sukari ya damu ya mtu inaweza kuwa chini sana.

Dalili za hypoglycemia

• mapigo ya moyo haraka
• maono hafifu
• mhemko wa ghafla hubadilika
• woga wa ghafla
• uchovu usiofafanuliwa
• ngozi ya rangi
• maumivu ya kichwa
• njaa
• kutetemeka
• kizunguzungu
• jasho
• ugumu wa kulala
• kuchochea ngozi
• shida kufikiria wazi au kuzingatia
• kupoteza fahamu, kukamata, kukosa fahamu

Dalili za shambulio la hofu

• maumivu ya kifua
• ugumu wa kumeza
• ugumu wa kupumua
• kupumua kwa pumzi
• kupumua hewa
• mapigo ya moyo haraka
• kuhisi kuzimia
• moto mkali
• baridi
• kutetemeka
• jasho
• kichefuchefu
• maumivu ya tumbo
• kuchochea au kufa ganzi
• kuhisi kifo kiko karibu

Hali zote mbili zinahitaji matibabu na mtaalamu wa matibabu. Hypoglycemia ni dharura ya matibabu ambayo inaweza kuhitaji matibabu ya haraka, kulingana na mtu huyo. Ikiwa unapata dalili yoyote ya hypoglycemia, hata ikiwa unashuku wasiwasi, unapaswa kuangalia sukari yako ya damu na ujaribu kula gramu 15 za wanga mara moja (juu ya kiwango cha kipande cha mkate au kipande kidogo cha matunda). Pitia dalili na daktari wako haraka iwezekanavyo.

Matibabu ya wasiwasi

Kuna maagizo anuwai ya wasiwasi, na matibabu ya kila mmoja hutofautiana. Walakini, kwa ujumla, matibabu ya kawaida ya wasiwasi ni pamoja na:

Mtindo wa maisha

Vitu kama vile kufanya mazoezi, kuepuka pombe na dawa zingine za burudani, kupunguza kafeini, kudumisha lishe bora, na kupata usingizi wa kutosha mara nyingi husaidia kutuliza wasiwasi.

Tiba

Ikiwa mabadiliko ya mtindo wa maisha hayatoshi kudhibiti wasiwasi, daktari wako anaweza kukupendekeza uone mtoa huduma ya afya ya akili. Mbinu za Tiba zinazotumiwa kutibu wasiwasi ni pamoja na:

• tiba ya tabia ya utambuzi (CBT), ambayo inakufundisha kutambua mawazo na tabia zenye wasiwasi na kuzibadilisha
• tiba ya mfiduo, ambayo hufunuliwa pole pole kwa vitu ambavyo vinakufanya uwe na wasiwasi kusaidia kudhibiti hisia zako

Dawa

Katika hali nyingine, dawa zinaweza kuamriwa kutibu wasiwasi. Baadhi ya kawaida ni pamoja na:

• dawamfadhaiko
• dawa za kupambana na wasiwasi kama buspirone
• benzodiazepine kwa misaada ya mashambulizi ya hofu

Kuchukua

Kuna uhusiano mkubwa kati ya ugonjwa wa kisukari na wasiwasi. Watu wenye ugonjwa wa sukari wanaweza kutaka kudhibiti mafadhaiko kupitia chaguo nzuri za maisha kama vile lishe, mazoezi, na shughuli zingine za kupunguza mkazo.

Ikiwa unapoanza kuona dalili ambazo haziwezi kudhibitiwa na mabadiliko kama hayo, wasiliana na daktari wako. Wanaweza kukusaidia kuamua mikakati bora ya kudhibiti wasiwasi wako.