Amka! Wahamasishaji wa Asubuhi ya Kutoka Kitandani

Content.

• Unahitaji Mwangaza wa Jua
• Kuna Mug bila Hatia ya Mocha Kusubiri
• Wewe sio Mfuasi tu
• Unakosa Wakati Mzuri wa Kupita
• Mafanikio ni kwa Kuchukua
• Pitia kwa

Ni asubuhi, uko kitandani, na nje kuna baridi. Hakuna sababu moja nzuri ya kutoka chini ya blanketi zako inakuja akilini, sawa? Kabla ya kuviringisha na kugonga kusinzia, soma sababu hizi 6 za kung'oa vifuniko hivyo na kugonga sakafu. Na kwa msukumo ulioongezwa, soma jinsi Mhariri wetu wa Lishe Alijigeuza Kuwa Mazoezi ya Asubuhi ya Mapema!

Unahitaji Mwangaza wa Jua

Picha za Corbis

Kupata kiwango kizuri cha vitamini D ni muhimu. Uchunguzi unaonyesha vitamini D inaweza kusaidia kuzuia osteoporosis, kuongeza hisia zako, kukupa nishati, na zaidi. Kirutubisho hiki hakitokei kiasili katika vyakula vingi, lakini unapojianika na mionzi ya UV-B kutoka kwenye mwanga wa jua, mwili wako hutengeneza vitamini D. Lakini inabidi uamke na lazima utoke nje: Kulingana na Taasisi ya Kitaifa ya Afya. (NIH), "Mionzi ya UVB haipenyi glasi, kwa hivyo kuchomwa na jua ndani ya nyumba kupitia dirisha haitoi vitamini D." Ikiwa wewe ni mtu ambaye anapata kazi kabla ya jua kuchomoza, virutubisho vinaweza kuwa njia sahihi ya kufanya. Hakikisha tu unajua Njia Sahihi ya Kuchukua Vitamini D Yako.

Kuna Mug bila Hatia ya Mocha Kusubiri

Picha za Corbis

Endelea, jitibu! Ikiwa kujiingiza kwenye kikombe cha chokoleti ya moto kitu cha kwanza asubuhi inaonekana kuwa ya kugusa, jua hii: Mwili wako hakika utakushukuru. Chokoleti imejazwa na flavonoids, antioxidants ambazo zimeonyeshwa kupunguza shinikizo la damu na kulinda seli nyekundu za damu. Na ni nani asiyefurahi anafikiria tu juu ya kunywa chokoleti moto? (Lakini wewe fanya lazima utoe kitako chako kitandani. Chokoleti hiyo ya moto haitajifanya yenyewe!)

Wewe sio Mfuasi tu

Picha za Corbis

Uchunguzi wa Gallup uliripoti kuwa mwaka baada ya mwaka, wakati wa miezi ya msimu wa baridi, asilimia ya Wamarekani ambao hufanya mazoezi kila wakati angalau dakika 30 au zaidi, siku tatu kwa wiki au zaidi, hupungua kwa asilimia 10 kutoka kwa viwango vya majira ya joto. Usiwe sehemu ya takwimu hasi. Amka uende! Hii Dakika 15 ya Kuchoma Mafuta Zaidi na Workout ya Toni ni fupi vya kutosha kufinya hata ukicheleza muda mrefu sana.

Unakosa Wakati Mzuri wa Kupita

Picha za Corbis

Katika siku ambazo huwezi kuamka, fikiria shida ya Julai, halafu nenda nje na kufurahiya vitu baridi ambavyo haukuweza kufanya wakati wa majira ya joto-kujenga mtu wa theluji, kwenda kuteleza, kuteleza kwa barafu, kuteleza kwa theluji, au kupiga theluji. Inachosha sana? Jifunze kuwa mzamiaji barafu, panda ukuta wa barafu, au panda baiskeli ya ski!

Mafanikio ni kwa Kuchukua

Picha za Corbis

"Ndege wa mapema hupata mdudu." "Lazima uwe ndani ili uishinde." "Asubuhi na mapema ina dhahabu kinywani mwake." Maneno haya yanashikilia zaidi ya kipimo kidogo cha ukweli. Kwa urahisi kabisa, mafanikio katika maisha yanahusishwa na kuongezeka mapema. Utafiti wa Chuo Kikuu cha North Texas ulionyesha kuwa wanafunzi ambao walikuwa watu wa asubuhi walikuwa na wastani wa kiwango cha daraja ambayo ilikuwa hatua kamili juu ya wale waliojitambulisha kama bundi za usiku. Na mtindo huo unaendelea baada ya kumaliza shule-Mkurugenzi Mtendaji wa kampuni kubwa na zilizofanikiwa hazifaulu kwa kulala. Kwa mfano, Mkurugenzi Mtendaji wa AOL Tim Armstrong anasema anaamka saa 5 au 5:15 asubuhi; Mary Barra, Mkurugenzi Mtendaji wa kwanza wa GM, yuko ofisini saa 6 asubuhi; Mkurugenzi Mtendaji wa Pepsico Indra Nooyi ameamka saa 4 asubuhi; na Mkurugenzi Mtendaji wa Brooklyn Industries' Lexy Funk pia anaamka saa 4 asubuhi. Pamoja na kuamka mapema, jaribu kukumbatia Ushauri kutoka kwa Mabosi wa Kike ili kupiga hatua katika taaluma yako.

Pitia kwa