Dalili za Ukosefu wa Niacin

Content.

• Niacini nyingi

Niacin, pia inajulikana kama vitamini B3, hufanya kwa mwili kufanya kazi kama kuboresha mzunguko wa damu, kupunguza maumivu ya kichwa na kuboresha udhibiti wa ugonjwa wa kisukari.

Vitamini hii inaweza kupatikana katika vyakula kama nyama, samaki, maziwa, mayai na mboga za kijani kibichi, kama kale na mchicha, na upungufu wake unaweza kusababisha dalili zifuatazo mwilini:

• Utumbo;
• Kuonekana kwa thrush kinywani;
• Uchovu wa mara kwa mara;
• Kutapika;
• Huzuni;
• Pellagra, ugonjwa wa ngozi ambao husababisha kuwasha kwa ngozi, kuhara na shida ya akili.

Walakini, kwa kuwa mwili una uwezo wa kutoa niacini, upungufu wake ni nadra, unaotokea haswa kwa watu wanaotumia pombe kupita kiasi, ambao hawali vizuri au ambao wana saratani ya aina ya kansa. Tazama orodha ya vyakula vyenye vitamini hii.

Niacini nyingi

Ziada ya niini hufanyika haswa kutokana na matumizi ya virutubisho na virutubisho hivi, ambavyo vinaweza kusababisha dalili kama vile kuchoma, kuchochea, gesi ya matumbo, kizunguzungu, maumivu ya kichwa na kuwasha na uwekundu usoni, mikononi na kifuani. Dalili hizi huzidi wakati ulaji wa pombe unatokea wakati wa kuchukua kiboreshaji cha vitamini.

Ncha ya kupunguza athari za vitamini hii ni kuanza kuongezewa na dozi ndogo ili kuwezesha mabadiliko ya mwili.

Matumizi ya kupindukia ya niini inaweza pia kuzidisha magonjwa kama vile ugonjwa wa kisukari, shinikizo la damu, gout, mzio, vidonda, kibofu cha nyongo, ini, moyo na figo. Kwa kuongezea, watu ambao watafanyiwa upasuaji wanapaswa kuacha kuongeza na vitamini hii wiki 2 kabla ya utaratibu wa upasuaji, ili kuepuka mabadiliko katika sukari ya damu na kuwezesha uponyaji.

Tazama kazi za vitamini hii mwilini katika Pra ambayo hutumikia Niacin.