Sababu 10 za Kunywa Chai ya Limau

Content.

• Ni nini hiyo?
• 1. Ina mali ya antioxidant
• 2. Ina mali ya antimicrobial
• 3. Ina mali ya kupambana na uchochezi
• 4. Inaweza kupunguza hatari yako ya saratani
• 5. Inaweza kusaidia kukuza utumbo mzuri
• 6. Inaweza kutenda kama diuretic
• 7. Inaweza kusaidia kupunguza shinikizo la damu la systolic
• 8. Inaweza kusaidia kudhibiti cholesterol yako
• 9. Inaweza kukusaidia kupunguza uzito
• 10. Inaweza kusaidia kupunguza dalili za PMS
• Jinsi ya kutumia
• Madhara yanayowezekana na hatari
• Mstari wa chini

Tunajumuisha bidhaa tunazofikiria ni muhimu kwa wasomaji wetu. Ukinunua kupitia viungo kwenye ukurasa huu, tunaweza kupata tume ndogo. Hapa kuna mchakato wetu.

Ni nini hiyo?

Nyasi ya limau, pia huitwa citronella, ni mmea mrefu, wenye kukwama. Inayo harufu safi, ya lemoni na ladha ya machungwa. Ni kiungo cha kawaida katika upishi wa Thai na dawa ya kuzuia mende. Mafuta muhimu ya limao hutumiwa katika aromatherapy ili kuburudisha hewa, kupunguza mafadhaiko, na kuinua hali.

Nyasi ya limau pia hutumiwa kama dawa ya watu kukuza usingizi, kupunguza maumivu, na kuongeza kinga. Njia moja maarufu ya kufurahiya nyasi ni kwenye chai. Endelea kusoma ili ujifunze jinsi kunywa chai ya limao inaweza kusaidia kutoa faida hizi za kiafya.

1. Ina mali ya antioxidant

Kulingana na utafiti uliochapishwa katika Jarida la Kilimo na Kemia ya Chakula, nyasi ya limau ina vioksidishaji kadhaa, ambavyo vinaweza kusaidia kutoa viini kali vya mwili wako ambavyo vinaweza kusababisha magonjwa. Antioxidants ya kumbuka ni asidi chlorogenic, isoorientin, na swertiajaponin. Antioxidants hizi zinaweza kusaidia kuzuia kutofaulu kwa seli ndani ya mishipa yako ya moyo.

2. Ina mali ya antimicrobial

Chai ya limao inaweza kusaidia kutibu maambukizo ya mdomo na mifupa, kwa sababu ya mali yake ya antimicrobial. Kulingana na utafiti wa vitro wa 2012 uliochapishwa na, mafuta muhimu ya limao yalionyesha uwezo wa antimicrobial dhidi ya Mutans ya Streptococcus bakteria, bakteria wanaohusika zaidi na meno kuoza.

Mafuta zaidi ya limao na mafuta ya fedha yanaweza kupatikana pamoja dhidi ya aina kadhaa za bakteria na kuvu katika vitro.

3. Ina mali ya kupambana na uchochezi

Kuvimba hufikiriwa kuwa na jukumu katika hali nyingi, pamoja na ugonjwa wa moyo na kiharusi. Kulingana na Kituo cha Saratani ya Kettering ya Kumbukumbu ya Sloan, misombo miwili kuu katika nyasi ya limao, citral na geranial, inadhaniwa kuwa na jukumu la faida zake za kupambana na uchochezi.

Misombo hii inasemekana kusaidia kukomesha kutolewa kwa alama kadhaa zinazosababisha uchochezi mwilini mwako.

4. Inaweza kupunguza hatari yako ya saratani

Chungwa katika nyasi ya nyasi pia hufikiriwa kuwa na uwezo mkubwa wa kupambana na saratani dhidi ya laini kadhaa za seli za saratani. Vipengele kadhaa vya nyasi ya limao husaidia kupambana na saratani. Hii hufanyika ama kwa kusababisha kifo cha seli moja kwa moja au kuongeza kinga yako ili mwili wako uweze kupambana na saratani yenyewe.

Chai ya limao wakati mwingine hutumiwa kama tiba ya msaidizi wakati wa chemotherapy na mionzi. Inapaswa kutumika tu chini ya mwongozo wa oncologist.

5. Inaweza kusaidia kukuza utumbo mzuri

Kikombe cha chai ya limao ni dawa mbadala ya kusumbua tumbo, kukakamaa kwa tumbo, na shida zingine za kumengenya. Utafiti wa 2012 juu ya panya uliochapishwa na ilionyesha kuwa nyasi ya limau pia inaweza kuwa nzuri dhidi ya vidonda vya tumbo.

Utafiti huo uligundua kuwa mafuta muhimu ya majani ya limao yanaweza kusaidia kulinda kitambaa cha tumbo dhidi ya uharibifu kutoka kwa aspirini na ethanoli. Matumizi ya kawaida ya aspirini ni sababu ya kawaida ya vidonda vya tumbo.

6. Inaweza kutenda kama diuretic

Katika ulimwengu wa afya ya asili, nyasi ni diuretic inayojulikana. Diuretic inakufanya kukojoa mara nyingi, ukiondoa mwili wako maji ya ziada na sodiamu. Diuretics mara nyingi huamriwa ikiwa una ugonjwa wa moyo, ini, au edema.

Utafiti wa 2001 wa kutathmini athari za chai ya limao kwenye panya ilionyesha shughuli za diuretic sawa na chai ya kijani bila kusababisha uharibifu wa viungo au athari zingine. Kwa utafiti huo, chai ya nyasi ilipewa panya kwa kipindi cha wiki sita.

7. Inaweza kusaidia kupunguza shinikizo la damu la systolic

Katika utafiti wa uchunguzi wa 2012, wajitolea 72 wa kiume walipewa chai ya ndimu au chai ya kijani kunywa. Wale waliokunywa chai ya nyasi ya limao walipata kushuka kwa wastani kwa shinikizo la damu na kuongezeka kidogo kwa shinikizo la damu ya diastoli. Pia walikuwa na kiwango cha chini cha moyo.

Ingawa matokeo haya ni ya kufurahisha ikiwa una shinikizo kubwa la damu ya systolic, watafiti wanaonya kuwa wanaume wenye shida ya moyo wanapaswa kutumia nyasi ya limau kwa kiasi. Hii inaweza kukusaidia kuzuia matone hatari katika kiwango cha moyo au kuongezeka kwa shinikizo la diastoli.

8. Inaweza kusaidia kudhibiti cholesterol yako

Cholesterol ya juu inaweza kuongeza hatari yako ya mshtuko wa moyo au kiharusi. Utafiti uliochapishwa katika ilionyesha kuwa dondoo la mafuta ya ndimu lilisaidia kupunguza cholesterol katika wanyama. Kupunguza cholesterol ilitegemea kipimo.

Mnamo mwaka wa 2011, utafiti zaidi juu ya panya ulithibitisha usalama wa muda mrefu wa hadi 100mg mafuta ya limao muhimu kila siku. Utafiti zaidi unahitajika ili kuona ikiwa chai ya nyasi ya limao ina athari sawa na mafuta ya mchaichai.

9. Inaweza kukusaidia kupunguza uzito

Chai ya limao hutumiwa kama chai ya detox ili kuanza metaboli yako na kukusaidia kupunguza uzito. Hata hivyo, utafiti mwingi juu ya nyasi ya limao na upotezaji wa uzito ni hadithi, sio ya kisayansi. Kwa kuwa nyasi ni diuretic asili, ikiwa unywa ya kutosha, unaweza kushuka paundi kadhaa.

Kwa ujumla, kuchukua nafasi ya vinywaji baridi na vinywaji vingine vyenye sukari-sukari katika lishe yako na chai ya mitishamba kama lemongrass inaweza kukusaidia kufikia malengo yako ya kupunguza uzito. Walakini, haupaswi kunywa chai ya ndimu pekee. Hii inaweza kuongeza hatari yako ya athari mbaya. Jaribu kubadilisha vikombe vya chai ya nyasi na maji au vinywaji vingine visivyo na sukari.

10. Inaweza kusaidia kupunguza dalili za PMS

Chai ya limao hutumiwa kama dawa ya asili ya maumivu ya hedhi, uvimbe, na moto. Hakuna utafiti wowote haswa juu ya nyasi ya limao na PMS, lakini, kwa nadharia, mali yake ya kutuliza tumbo na ya kupambana na uchochezi inaweza kusaidia. Kwa kuongezea, kulingana na nakala iliyochapishwa katika, mafuta ya ndimu ni muhimu kusaidia kupoza mwili.

Jinsi ya kutumia

Hakuna utafiti wa kutosha juu ya chai ya mchaichai kupendekeza kipimo cha kawaida kwa hali yoyote. Kwa mapendekezo ya kipimo, wasiliana na daktari wako au mtaalamu wa afya asili.

Ili kupunguza hatari yako ya athari, anza na kikombe kimoja kila siku. Ikiwa unavumilia kisima hiki, unaweza kunywa zaidi. Acha kunywa chai au kupunguza ikiwa unapata athari mbaya.

Kutengeneza chai ya ndimu:

1. Mimina kikombe 1 cha maji ya moto juu ya vijiko 1 hadi 3 vya nyasi safi au kavu
2. Mwinuko kwa angalau dakika tano
3. Chuja chai
4. Furahiya moto au ongeza cubes za barafu kwa chai ya limao ya iced

Unaweza kupata chai ya nyasi ya limao au mifuko ya chai ya limau kwenye duka nyingi za asili za chakula au mkondoni. Unaweza pia kununua nyasi safi kukua mwenyewe kwenye vitalu ambapo mimea inauzwa. Ikiwezekana, chagua nyasi za kikaboni ambazo hazijatibiwa na dawa za kuua wadudu.

Mimea na chai ya mimea haijasimamiwa vizuri, ingawa baadhi ya chai ya mimea iliyowekwa tayari lazima ifuate sheria za uwekaji alama za U. S. Chakula na Dawa. Ili kuhakikisha unapata bidhaa bora na safi, nunua tu chai ya mitishamba kutoka kwa mtengenezaji anayeaminika unayemwamini.

Ikiwa hupendi kunywa nyasi, jaribu kupika nayo. Ongeza bua au mbili kwa supu yako uipendayo - inaoana vizuri na tambi ya kuku. Unaweza pia kuiongeza kwa kuku au samaki kabla ya kuoka. Unaweza kula nyasi za limao mbichi, hata hivyo, katakata vizuri kwani inaelekea kuwa ya kukaba.

Madhara yanayowezekana na hatari

Nyasi ya limau kwa ujumla inachukuliwa kuwa salama kutumia kwa kiwango cha chakula, pamoja na kiwango kinachotumiwa kutengeneza chai.

Madhara yanayowezekana ni pamoja na:

• kizunguzungu
• kuongezeka kwa njaa
• kinywa kavu
• kuongezeka kwa kukojoa
• uchovu

Watu wengine wanaweza kuwa mzio wa limao. Pata usaidizi wa dharura ikiwa unapata dalili za athari ya mzio, kama vile:

• upele
• kuwasha
• ugumu wa kupumua
• kasi ya moyo

Haupaswi kunywa chai ya nyasi ikiwa:

• ni mjamzito
• chukua diuretics ya dawa
• kuwa na kiwango cha chini cha moyo
• kuwa na kiwango cha chini cha potasiamu

Mstari wa chini

Chai ya limao kwa ujumla ni kinywaji salama na chenye afya cha mimea. Ni rahisi kukua au kupata katika maduka mengi ya asili ya chakula. Utafiti wa wanyama na maabara umeonyesha kuwa nyasi ya limau ina mali ya kuzuia-uchochezi, antimicrobial, na anticancer. Nyasi ya limau pia inaweza kusaidia kulinda kitambaa chako cha tumbo na kuboresha maelezo yako ya lipid.

Masomo mengi ya nyasi yalifanywa kwa kutumia mafuta muhimu ya nyasi, sio chai ya nyasi. Masomo zaidi ya kibinadamu yanahitajika kwa kutumia chai ya mchaichai kuthibitisha faida za kiafya za nyasi.

Haupaswi kutibu hali yoyote kwa chai ya nyasi ya limao au kuitumia badala ya dawa zako zilizoagizwa bila idhini ya daktari wako.