Mabadiliko ya Mtindo ya Kudhibiti AFib Bora

Content.

• Kuishi na AFib
• Kuendeleza lishe bora
• Endelea kumtazama K
• Acha kuvuta sigara
• Punguza ulaji wa pombe
• Teke kahawa
• Songa mbele
• Pumzika
• Tengeneza matibabu yako mwenyewe na daktari wako

Maelezo ya jumla

Fibrillation ya Atrial (AFib) ndio hali ya kawaida ya densi ya moyo. AFib husababisha shughuli za umeme zisizotarajiwa, zisizotabirika katika vyumba vya juu vya moyo wako (atria).

Wakati wa hafla ya AFib, ishara za umeme hufanya moyo kupiga haraka na kwa njia isiyo ya kawaida. Mapigo ya moyo yenye machafuko yanaweza kusababisha dalili anuwai, pamoja na kupumua kwa shida, kupumua kwa pumzi, na uchovu.

Matibabu ya AFib mara nyingi hujumuisha mchanganyiko wa dawa na mabadiliko ya mtindo wa maisha.

Kuishi na AFib

AFib inaweza kusababisha dalili mara kwa mara. Dalili hizi zinaweza kuwa za kusumbua. Hatari kubwa kutoka kwa AFib ni kiharusi au kupungua kwa moyo. Watu walio na AFib wana hatari kubwa ya shida hizi mbili mbaya.

Mtindo wako wa maisha unaweza kuathiri sana hatari yako kwa hafla za AFib, kiharusi, na kufeli kwa moyo. Hapa kuna mabadiliko kadhaa ya mtindo wa maisha ambayo inaweza kusaidia kupunguza hatari.

Kuendeleza lishe bora

Zaidi ya karibu sababu nyingine yoyote, kile unachokula kinaweza kuathiri jinsi unavyohisi. Wataalam kama Chama cha Moyo cha Amerika (AHA) wanapendekeza kwamba watu walio na AFib wanapokea lishe isiyo na sodiamu na mafuta.

Lishe iliyoundwa kwa watu walio na ugonjwa wa moyo inaweza kusaidia kwa watu walio na AFib. Zingatia kula matunda na mboga anuwai anuwai. Ladha chakula chako na mimea safi au mizabibu badala ya chumvi. Tumia kupunguzwa kwa nyama, na lengo la kula samaki mara mbili hadi tatu kwa wiki.

Endelea kumtazama K

Chakula pia kinaweza kuathiri mafanikio ya matibabu ya AFib. Kwa mfano, watu wanaotumia warfarin (Coumadin) kupunguza hatari yao ya kuganda kwa damu lazima watambue ulaji wao wa vitamini K. Vitamini K ni virutubisho vinavyopatikana kwenye mboga za majani zenye kijani kibichi, broccoli, na samaki. Inachukua jukumu katika uzalishaji wa mwili wa sababu za kuganda.

Matumizi ya vyakula vyenye vitamini K wakati wa kuchukua warfarin inaweza kusababisha viwango vya kuganda visivyo imara. Hii inathiri hatari yako ya kiharusi. Hakikisha kuzungumza na daktari wako juu ya umuhimu wa ulaji wa vitamini K kwa matibabu yako.

Anticoagulants isiyo ya vitamini K ya mdomo (NOACs) sasa inapendekezwa juu ya warfarin kwa sehemu kwa sababu vitamini K haipunguzi athari za NOAC kama warfarin. Ongea na daktari wako juu ya ni dawa zipi zinaweza kukufaa.

Acha kuvuta sigara

Ikiwa umegunduliwa na AFib, ni wakati wa kuacha sigara. Nikotini, kemikali ya kulevya kwenye sigara, ni kichocheo. Vichocheo huongeza kiwango cha moyo wako na inaweza kusababisha tukio la AFib.

Kwa kuongeza, kuacha ni nzuri kwa afya yako kwa ujumla. Uvutaji sigara ni hatari kwa magonjwa kadhaa sugu, pamoja na ugonjwa wa ateri ya ugonjwa (CAD) na saratani. Watu wengi wanajaribu kuacha wanafanikiwa na viraka na ufizi zaidi ya kaunta.

Ikiwa hizo hazifanikiwa, zungumza na daktari wako kuhusu dawa zingine au tiba. Haraka unaweza kuacha sigara, ni bora zaidi.

Punguza ulaji wa pombe

Glasi ya divai inaweza kukusaidia kupumzika baada ya siku ndefu, lakini inaweza kusababisha shida kubwa kwa moyo wako ikiwa una AFib. Uchunguzi unaonyesha kuwa pombe inaweza kusababisha kipindi cha AFib. Wanywaji pombe na watu wanaokunywa pombe wana uwezekano mkubwa wa kupata kipindi cha AFib.

Lakini sio tu kiasi kikubwa cha pombe ambacho kinaweza kukuweka katika hatari. Utafiti wa Canada uligundua kuwa unywaji wa wastani unaweza kusababisha kipindi cha AFib. Kwa wanaume, hii itamaanisha kuwa na vinywaji 1 hadi 21 kwa wiki. Kwa wanawake, inamaanisha vinywaji 1 hadi 14 kwa wiki.

Teke kahawa

Caffeine ni kichocheo kinachopatikana katika vyakula na vinywaji vingi pamoja na kahawa, soda, na chokoleti. Kwa watu walio na AFib, kafeini inaweza kuwa tishio kwani vichocheo vinaweza kuongeza kiwango cha moyo wako. AFib ni nyeti kwa mabadiliko katika kiwango cha moyo, kwa hivyo kitu ambacho hubadilisha densi yako ya asili inaweza kusababisha kipindi cha AFib.

Lakini hii haimaanishi lazima ukate kafeini kabisa. Kunywa kafeini nyingi kunaweza kusababisha AFib, lakini kikombe cha kahawa ni nzuri kwa watu wengi. Ongea na daktari wako juu ya hatari zako.

Songa mbele

Mazoezi ni muhimu kwa afya yako yote na afya ya moyo wako. Mazoezi ya kawaida ya mwili yanaweza kuzuia hali kadhaa na magonjwa ambayo yanasumbua AFib, pamoja na ugonjwa wa kunona sana, ugonjwa wa sukari, magonjwa ya moyo, na labda saratani.

Zoezi ni nzuri kwa akili yako, pia. Kwa watu wengine, kushughulika na AFib kunaweza kusababisha wasiwasi mkubwa na hofu. Mazoezi yanaweza kusaidia asili kuboresha mhemko wako na kuzuia maswala ya kihemko.

Pumzika

Kupumzika na kupumzika ni faida kwa mwili wako na akili yako. Dhiki na wasiwasi vinaweza kusababisha mabadiliko makubwa ya mwili na kemikali, haswa kwa moyo wako. Mapumziko sahihi yanaweza kusaidia kuponya uharibifu.

Ikiwa unapata muda kwenye kalenda yako kwa mikutano ya biashara na miadi, unahitaji pia kupata wakati wa kufurahi. Jipe usawa bora wa maisha ya kazi, na moyo wako utakushukuru kwa hilo.

Tengeneza matibabu yako mwenyewe na daktari wako

Matibabu ya AFib sio mpango wa ukubwa mmoja. Watu walio na AFib wanapaswa kuunda mpango wao wa matibabu na daktari wao. Mpango huu labda utajumuisha dawa na mabadiliko ya mtindo wa maisha.

Kupata mpango bora wa matibabu inaweza kuchukua muda. Daktari wako anaweza kujaribu aina kadhaa za matibabu na wewe kabla ya kupata moja ambayo inasaidia sana kuzuia dalili za AFib. Kwa wakati, hata hivyo, utaweza kuzuia baadhi ya sababu zako za hatari na kupunguza uwezekano wa shida zinazohusiana na AFib.