Je! Marjoram ni Nini? Faida, Madhara, na Matumizi

Content.

• Marjoram ni nini?
• Faida zinazowezekana
• Antioxidant na anti-uchochezi mali
• Inaweza kuwa na shughuli za antimicrobial
• Inaweza kupunguza maswala ya kumengenya
• Inaweza kusaidia kudhibiti mzunguko wako wa hedhi na homoni
• Madhara yanayowezekana
• Shida za ujauzito
• Inaweza kuathiri kuganda kwa damu
• Inaweza kuingiliana na dawa fulani
• Jinsi ya kuongeza marjoram kwenye lishe yako
• Kubadilisha marjoram wakati wa kupika
• Mstari wa chini

Tunajumuisha bidhaa tunazofikiria ni muhimu kwa wasomaji wetu. Ukinunua kupitia viungo kwenye ukurasa huu, tunaweza kupata tume ndogo. Hapa kuna mchakato wetu.

Marjoram ni mimea ya kipekee inayojulikana katika sahani nyingi za Mediterranean.

Imekuwa ikitumika kama dawa ya mitishamba na ina misombo kadhaa ambayo inaweza kutoa faida za kiafya.

Nakala hii inakuambia kila kitu unachohitaji kujua kuhusu marjoram.

Marjoram ni nini?

Marjoram, pia inajulikana kama marjoram tamu, ni mimea yenye kunukia katika familia ya mnanaa ambayo imekuzwa katika Bahari ya Mediterania, Afrika Kaskazini na Asia Magharibi kwa maelfu ya miaka

Wakati sawa na oregano, ina ladha kali na mara nyingi hutumiwa kupamba saladi, supu, na sahani za nyama.

Ina nguvu haswa ikikaushwa lakini pia inaweza kutumika safi.

Zaidi ya hayo, marjoram imeonyeshwa kuwa na mali kadhaa za kupambana na uchochezi na antimicrobial. Imetumika kama dawa kusaidia kutibu magonjwa anuwai, pamoja na maswala ya kumengenya, maambukizo, na hedhi chungu ().

Majani safi au kavu yanaweza kutengenezwa chai au dondoo. Fomu zote mbili zinaweza kupatikana katika maduka ya chakula ya afya au mkondoni.

Ni muhimu kutambua kwamba dondoo za marjoram hutofautiana kwa nguvu na usafi kulingana na mtengenezaji na chanzo. Ili kuhakikisha unapata bidhaa yenye ubora wa hali ya juu, tafuta udhibitisho wa mtu wa tatu kwenye lebo.

Marjoram ni mimea yenye kunukia iliyotumiwa kwa muda mrefu kama dawa kusaidia usagaji na hedhi. Inaweza kutumika kama mapambo ya supu, saladi, na sahani za nyama.

Faida zinazowezekana

Utafiti unaonyesha kuwa marjoram inaweza kuwa na faida kadhaa za kiafya.

Antioxidant na anti-uchochezi mali

Antioxidants husaidia kuzuia uharibifu wa seli unaosababishwa na molekuli zinazoweza kudhuru zinazoitwa radicals bure.

Misombo kadhaa katika marjoram, kama vile carvacrol, imeonyeshwa kuwa na athari za antioxidant (,).

Hasa, zinaweza kusaidia kupunguza uvimbe katika mwili wako (,).

Wakati kuvimba ni majibu ya kawaida ya mwili, kuvimba sugu kunaweza kuongeza hatari yako ya magonjwa kadhaa, pamoja na ugonjwa wa sukari, saratani, na shida ya mwili. Kwa hivyo, kupunguza uvimbe kunaweza kupunguza hatari yako (,).

Inaweza kuwa na shughuli za antimicrobial

Marjoram pia imeonyesha mali ya antimicrobial.

Matumizi ya kawaida ni pamoja na kupaka mafuta muhimu kwenye ngozi yako kutibu magonjwa ya kuvu, na pia kuchukua virutubisho kusaidia kutibu kuongezeka kwa bakteria wa utumbo (6,,).

Walakini, utafiti zaidi unahitajika juu ya matumizi haya.

Zaidi ya hayo, mimea hii hutumiwa kama dawa ya asili kwa mazao anuwai ya chakula ().

Inaweza kupunguza maswala ya kumengenya

Marjoram kihistoria imekuwa ikitumika kuzuia maswala ya mmeng'enyo kama vidonda vya tumbo na magonjwa fulani ya chakula (,).

Utafiti wa mimea sita ulifunua kwamba marjoram ilipigana dhidi yake Clostridium perfringens, magonjwa ya kawaida yanayosababishwa na chakula ().

Kwa kuongezea, utafiti wa panya ulibaini kuwa dondoo lake lilindwa dhidi ya vidonda vya tumbo ().

Bado, masomo ya wanadamu yanahitajika.

Inaweza kusaidia kudhibiti mzunguko wako wa hedhi na homoni

Marjoram imeonyeshwa kuchochea mtiririko wa hedhi.

Dondoo yake au chai inaweza kusaidia kudhibiti mzunguko wako wa hedhi, na pia kurudisha usawa wa homoni kwa wanawake wasio wajawazito walio na mzunguko wa kawaida ().

Inaweza pia kusaidia kutibu ugonjwa wa ovari ya polycystic (PCOS), shida ya homoni na dalili kama vipindi visivyo vya kawaida na chunusi. Utafiti kwa wanawake 25 walio na PCOS uligundua kuwa chai ya marjoram iliboresha maelezo yao ya homoni na unyeti wa insulini ().

Ili kuepusha hatari, wasiliana na mtoa huduma wako wa afya kabla ya kuchukua virutubisho vyovyote vya mitishamba kusaidia hedhi.

Marjoram imeunganishwa na faida kadhaa, kama vile kupunguzwa kwa uchochezi, afya bora ya kumengenya, na udhibiti wa hedhi.

Madhara yanayowezekana

Marjoram inaweza kuwa na athari kadhaa.

Kwa hivyo, unapaswa kutumia tahadhari wakati unasaidia.

Shida za ujauzito

Wanawake wajawazito au wanaonyonyesha wanapaswa kuepuka virutubisho vya marjoram.

Kwa sababu ya ushawishi wake kwa homoni anuwai za uzazi na hedhi, mimea hii inaweza kusababisha athari mbaya wakati wa ujauzito (14).

Inaweza kuathiri kuganda kwa damu

Vidonge vya Marjoram vinaweza kuzuia kuganda kwa damu ().

Utafiti mmoja uliochambua mimea 20 uliamua kuwa marjoram ilizuia uundaji wa sahani, ambayo ni jambo muhimu katika kuganda damu (, 16).

Hii inaweza kuwa hasa kwa mtu yeyote anayechukua vidonda vya damu.

Inaweza kuingiliana na dawa fulani

Marjoram inaweza kuingiliana na dawa zingine, kama vile vidonda vya damu na anticoagulants, ili kuongeza hatari yako ya kutokwa na damu ().

Inaweza pia kuingiliana na dawa zingine za sukari kwa kupunguza sukari ya damu, ambayo inaweza kusababisha viwango vya chini vya hatari. Ikiwa una ugonjwa wa kisukari, wasiliana na daktari wako kabla ya kuchukua marjoram (,)

Ingawa kwa ujumla inachukuliwa kuwa salama, marjoram inaweza kusababisha athari na inapaswa kuepukwa na wanawake wajawazito au wanaonyonyesha. Wale walio kwenye dawa fulani wanaweza kutaka kushauriana na mtoa huduma wao wa matibabu kabla ya kunywa.

Jinsi ya kuongeza marjoram kwenye lishe yako

Mboga hii kawaida hutumiwa kwa idadi ndogo kama mapambo au viungo. Kwa hivyo, unaweza kulazimika kunywa chai yake au kuichukua katika fomu ya kuongeza ili kupata faida zake.

Marjoram pia inaweza kuingizwa kwenye mafuta ya kupikia kwa kuchanganya kijiko 1 (15 ml) ya mafuta yako unayopenda na kijiko 1 (gramu 1) ya marjoram. Unaweza kutumia mchanganyiko huu kwa kupikia kila siku au kusafirisha mboga na nyama.

Unapotengeneza supu au kitoweo, jaribu kufunika vijiko 2-3 (gramu 6 - 9) za marjoram kwenye kipande kidogo cha cheesecloth na ukiloweke kwenye sufuria yako wakati wa kupika.

Kubadilisha marjoram wakati wa kupika

Ikiwa huna marjoram yoyote mkononi, unaweza kubadilisha mimea mingine kadhaa.

Oregano inafanya kazi vizuri haswa, ingawa ina nguvu kuliko marjoram - kwa hivyo unaweza kutaka kutumia kidogo kidogo.

Thyme na sage - wakati tofauti kidogo na ladha - pia inaweza kutumika kama mbadala inayofaa. Tumia uwiano wa 1: 1 kwa mimea hii.

Wakati marjoram kawaida hutumiwa kwa kiwango kidogo katika kupikia, unaweza pia kunywa chai yake au kuchukua virutubisho ili kupata faida zake.

Mstari wa chini

Marjoram ni mimea yenye kunukia kwa muda mrefu kutumika katika kupikia na dawa za jadi.

Inayo faida kadhaa, ikiwa ni pamoja na kupunguza uchochezi, kupunguza maswala ya kumengenya, na kudhibiti mzunguko wa hedhi.

Tumia tahadhari ikiwa unachukua katika fomu ya kuongeza na wasiliana na mtaalamu wako wa afya ikiwa una hali fulani za kiafya.