Massy Arias Anataka Uwe na Uvumilivu na safari yako ya mazoezi ya mwili baada ya kujifungua

Content.

• Pitia kwa

Mkufunzi Massy Arias amekuwa mwaminifu tu juu ya uzoefu wake wa baada ya kuzaa. Katika siku za nyuma, alikuwa wazi juu ya kuhangaika na wasiwasi na unyogovu na pia kupoteza karibu uhusiano wote na mwili wake baada ya kujifungua. Sasa, Arias anashiriki hata sehemu za karibu zaidi za safari yake ya mazoezi ya mwili baada ya kuzaa, akiwakumbusha mama wapya kuwa wa kweli juu ya kupona baada ya kuzaa. (Kuhusiana: Hivi karibuni Unaweza Kuanza Kufanya Mazoezi Baada ya Kuzaa?)

Katika chapisho lenye nguvu kwenye Instagram, Arias alishiriki picha mbili za yeye akifanya daraja la nyonga huku amemshikilia binti yake Indie (ambaye, BTW, tayari ni mbaya kwenye mazoezi). Katika picha moja, Indie ni mtoto tu na katika nyingine, yeye ni mtoto mchanga. Mwili wa Arias unaonekana dhahiri tofauti pia. Picha ya kwanza inaonyesha tumbo lake bado limevimba kutokana na kujifungua. Kwa upande mwingine, anaonekana kuwa katika kiwango chake cha usawa wa sasa.

Pamoja na picha hizo, Arias aligusia mabadiliko yake ya mwili baada ya kujifungua na akashiriki kuwa hakuna "mabadiliko makubwa", "mafunzo ya kiuno," "mlo wenye vizuizi," au "mwenendo wa fad" ulimsaidia kupata nguvu zake za kabla ya mtoto. (Ona pia: Mazoezi Bora Zaidi Baada ya Ujauzito Husogea Kuhisi Kama Mwenye Nguvu Zaidi)

"Usikate fikira juu ya wazo la kuridhika papo hapo," aliandika katika maelezo. "Maisha si mbio lakini mbio za marathoni. Unapozingatia chaguo bora zaidi na harakati zinazoendelea, haujisumbui kufikiria kupata matokeo haiwezekani."

Arias, mkufunzi anayefundishwa mwenyewe, mjasiriamali, na mtindo wa mazoezi ya mwili, aliendelea kwa kushiriki kuwa hatua kali au marekebisho ya haraka yanaweza kufanya kazi kwa muda mfupi, lakini matokeo hayadumu.

"Mwelekeo mwingi wa lishe ni vizuizi, ikikupa wazo kwamba unapaswa kufa na njaa ili upoteze inchi," aliandika. "Hizi hazifundishi jinsi ya kula ili kuwa na nguvu, kujenga misuli, na kupunguza mafuta kwa kiwango ambacho hakibadilishi mtazamo wako juu ya lishe bora. Ni nini kinachosikika kuwa rahisi sana au inamaanisha kuwa utaweka bidii kidogo kutoa matokeo kimsingi ni uwongo. " (Inahusiana: Kwanini Unapaswa Kutoa Lishe yenye Vizuizi Mara Moja na kwa Wote)

Ili kupata matokeo unayotaka-baada ya kuzaa au vinginevyo-kujitolea ni muhimu, Arias alishiriki. "Lazima uondoe nyara yako na ufanye maelewano," akaongeza. "Badala ya kutoka sifuri hadi shujaa, vunja malengo yako, na kufanya maendeleo kila wiki."

Jambo muhimu zaidi kuzingatia, hata hivyo, ni kwamba kufikia malengo yako inachukua muda, kulingana na Arias. "Hautabadilisha miaka ya kutokuwa na shughuli na / au kula kiafya kwa wiki moja au mwezi," aliandika. "Kujiua kwenye ukumbi wa michezo kuinua au kufanya Cardio kwa masaa bila mkakati kulingana na kiwango chako cha mazoezi ya mwili kwa wiki moja au mwezi wakati wa kula chakula kidogo hakutakusaidia kupunguza uzito haraka. Hii inakufanya uchukie zana ambazo inaweza kukusaidia kuwa na afya, furaha, na utoshelevu. " (Ona pia: Massy Arias Anaelezea Jambo #1 ambalo Watu Hukosea Wakati wa Kuweka Malengo ya Siha)

Siku hizi, hadithi za kupoteza uzito baada ya kuzaa na mabadiliko ni juu ya Instagram. Ingawa inatia moyo, mara nyingi hushindwa kuchora picha nzima, hivyo kusababisha wanawake wengine kuhisi kama wanahitaji kuchukua njia za mkato za Arias zilizotajwa ili kuiga mafanikio ya wengine. Ili kutenganisha ukweli na uwongo, washawishi kadhaa, wanaharakati wanaopendelea mwili, na watu mashuhuri kama Ashley Graham wamezungumza kuhusu jinsi hali hii ya ajabu ya "kurudisha nyuma mimba" si ya kweli. Jambo kuu: kupoteza uzito wa mtoto, pamoja na kukubali mwili wako wa baada ya mtoto, mara nyingi ni mchakato.

Chukua mshawishi wa afya Katie Wilcox kwa mfano: Ilimchukua miezi 17 kurejea ukubwa wake wa asili baada ya kujifungua. Halafu kuna Katrina Scott wa Tone It Up, ambaye alifikiri ange "kurudi" miezi mitatu tu baada ya kuzaa. Ukweli? Ilichukua muda mrefu zaidi yake - ambayo, ukumbusho, ni sawa kabisa. Hata nyota wa mazoezi ya mwili Emily Skye alikiri kufadhaika na maendeleo yake ya mazoezi ya mwili baada ya mtoto polepole na ilibidi afanyie kazi kuuthamini mwili wake kwa kila kitu kilichokuwa kimepitia.

Pamoja na Arias wanawake hawa ni uthibitisho kwamba kupona baada ya kuzaa kuna heka heka zake na kuwa mvumilivu wakati mwili wako unapopona ni muhimu—baada ya yote, uliumba na kubeba binadamu mdogo. NBD (lakini kwa kweli BD sana).

Kumbuka tu maneno ya Arias: "ni kuhusu maendeleo, sio ukamilifu."

Pitia kwa