Kunywa Kikombe cha Chai ya Matcha Kila Asubuhi Kuongeza Nishati na Kuzingatia

Content.

• Matcha faida
  
• Kichocheo cha Chai ya Matcha
• Viungo
• Maagizo

Kuweka matcha kila siku kunaweza kuwa na athari nzuri kwa viwango vyako vya nishati na afya ya jumla.

Tofauti na kahawa, matcha hutoa chaguo-chini cha kuchukua jittery. Hii ni kwa sababu ya mkusanyiko mkubwa wa matcha wa flavonoids na L-theanine, ambayo huongeza bendi ya masafa ya alpha ya ubongo na kutoa athari za kupumzika kwa kuongeza viwango vya serotonini, GABA, na dopamine.

Utafiti unaonyesha kuwa L-theanine inasaidia sana viwango vya juu vya mafadhaiko na wasiwasi, ikiongeza kupumzika bila kusababisha kusinzia. Athari hizi hata zimepatikana katika kipimo kilichotolewa kwenye kikombe cha chai.

Kwa kuongezea, L-theanine hufanya vitu vya kushangaza wakati imeunganishwa na kafeini, à la matcha - asidi ya amino inaweza kusaidia kuboresha kazi ya utambuzi na kuongeza umakini na uangalifu. Kwa hivyo kutapika matcha ni nzuri kabla ya siku ya kazi ngumu au wakati wa kujipima kwa mtihani.

Matcha faida

• athari nzuri kwa mhemko
• inakuza kupumzika
• hutoa nishati endelevu
• inaweza kusaidia na kudumisha uzito mzuri

Matcha ni tajiri katika katekesi za antioxidant, kiwanja cha mmea kinachopatikana kwenye chai. Kwa kweli, matcha ina moja ya kiwango cha juu zaidi cha vioksidishaji kati ya vyakula vya juu kulingana na mtihani wa ORAC (Uwezo wa Uponyaji wa oksijeni).

Hii inafanya matcha kuwa mzuri katika kupambana na itikadi kali ya bure, na.

Jaribu: Unaweza kufurahiya chai ya matcha moto au iced na uibadilishe kwa ladha yako mwenyewe kwa kupendeza kidogo na siki ya maple au asali, ukiongeza matunda, au ukichanganya na laini.

Kichocheo cha Chai ya Matcha

Viungo

• 1 tsp. poda ya matcha
• 6 oz. maji ya moto
• maziwa ya chaguo, hiari
• 1 tsp. agave, syrup ya maple, au asali, hiari

Maagizo

1. Changanya ounce moja ya maji ya moto na matcha ili kuunda unene mzito. Kutumia whisk ya mianzi, piga matcha kwa muundo wa zig-zag hadi iwe mkali.
2. Ongeza maji zaidi kwenye matcha huku ukipiga kwa nguvu ili kuzuia uvimbe.
3. Ongeza maziwa ya joto kwa latte au tamu na kitamu cha chaguo, ikiwa inataka.

Kipimo: Tumia kijiko 1 cha chai na utahisi athari ndani ya dakika 30, ambayo hudumu kwa masaa machache.

Madhara yanayowezekana ya matcha Matcha haionekani kusababisha athari kubwa wakati inatumiwa kwa kiasi, lakini viwango vya juu kutoa kiasi kikubwa cha kafeini inaweza kusababisha maumivu ya kichwa, kuhara, kukosa usingizi, na kuwashwa. Wanawake wajawazito wanapaswa kutumia tahadhari.

Daima angalia na daktari wako kabla ya kuongeza chochote kwenye utaratibu wako wa kila siku ili ujue ni nini bora kwako na kwa afya yako binafsi. Wakati chai ya matcha kwa ujumla ni salama kutumia, kunywa kupita kiasi kwa siku kunaweza kudhuru.

Tiffany La Forge ni mpishi mtaalamu, msanidi mapishi, na mwandishi wa chakula ambaye anaendesha blogi ya Parsnips na Keki. Blogi yake inazingatia chakula halisi kwa maisha yenye usawa, mapishi ya msimu, na ushauri wa afya unaoweza kufikiwa. Wakati hayupo jikoni, Tiffany anafurahiya yoga, kutembea kwa miguu, kusafiri, bustani ya kikaboni, na kukaa nje na corgi yake, Kakao. Mtembelee kwenye blogi yake au kwenye Instagram.