Epicondylitis ya Kati (Kiwiko cha Golfer)

Content.

• Je! Ni dalili gani za epicondylitis ya kati?
• Je! Ni sababu gani za epicondylitis ya kati?
• Epicondylitis ya kati hugunduliwaje?
• Je! Epicondylitis ya kati inatibiwaje?
• Jinsi ya kuzuia epicondylitis ya kati
• Mtazamo wa epicondylitis ya kati

Epicondylitis ya kati ni nini?

Epicondylitis ya kati (kiwiko cha golfer) ni aina ya tendinitis inayoathiri ndani ya kiwiko.Inakua ambapo tendons kwenye misuli ya mkono huunganisha kwenye sehemu ya mifupa ndani ya kiwiko.

Tendons ambatanisha misuli na mifupa. Kwa sababu ya kuumia au kuwasha, wanaweza kuvimba na kuumiza. Ingawa epicondylitis ya kati hujulikana kama kiwiko cha golfer, haiathiri tu wachezaji wa gofu. Inaweza kutokea kutoka kwa shughuli yoyote inayohusisha utumiaji wa mikono au mikono, pamoja na tenisi na baseball.

Je! Ni dalili gani za epicondylitis ya kati?

Epicondylitis ya kati inaweza kutokea ghafla au kukuza polepole kwa kipindi cha muda. Dalili zinaweza kuanzia mpole hadi kali. Ikiwa una kiwiko cha golfer, unaweza kupata yoyote yafuatayo:

• maumivu ndani ya kiwiko chako
• ugumu wa kiwiko
• udhaifu wa mkono na mkono
• kuchochea hisia au ganzi kwenye vidole, haswa pete na vidole vidogo
• ugumu wa kusonga kiwiko

Sio kawaida kwa maumivu ya kiwiko kuteremsha mkono kwa mkono. Hii inafanya kuwa ngumu kumaliza shughuli za kila siku, kama kuchukua vitu, kufungua mlango, au kupeana mikono. Kawaida, epicondylitis ya kati huathiri mkono mkubwa.

Je! Ni sababu gani za epicondylitis ya kati?

Epicondylitis ya kati husababishwa na mwendo wa kurudia, ndiyo sababu hali hii hufanyika kati ya wanariadha. Wafuasi wa gofu wanaweza kukuza aina hii ya tendinitis kutoka kwa kugeuza kilabu cha gofu mara kwa mara, wakati wachezaji wa tenisi wanaweza kuikuza kutoka kwa kutumia mikono yao kurudia roti ya tenisi. Katika visa vyote viwili, matumizi mabaya ya mikono na mkono huharibu tendons na husababisha maumivu, ugumu, na udhaifu.

Sababu zingine za hatari kwa aina hii ya tendinitis ni pamoja na kucheza baseball au mpira wa laini, kupiga makasia, na kuinua uzito. Shughuli kama kucheza chombo na kuandika kwenye kompyuta pia kunaweza kusababisha epicondylitis ya wastani

Epicondylitis ya kati hugunduliwaje?

Ikiwa maumivu kwenye kiwiko chako hayabadiliki, mwone daktari. Daktari wako anaweza kuuliza maswali juu ya dalili zako, kiwango cha maumivu, historia ya matibabu, na majeraha yoyote ya hivi karibuni. Utahitaji pia kutoa habari juu ya shughuli zako za kila siku, pamoja na majukumu yako ya kazi, burudani, na shughuli za burudani.

Daktari wako anaweza kukamilisha uchunguzi wa mwili, ambao unaweza kujumuisha shinikizo kwenye kiwiko chako, mkono, na vidole ili kuangalia ugumu au usumbufu.

Mtihani wa kiwiko cha golfer:

Njia ya kawaida ya daktari kugundua epicondylitis ya wastani ni kutumia jaribio hapa chini:

Kabla ya kugundua epicondylitis ya wastani, daktari wako anaweza kuagiza X-ray ya ndani ya kiwiko chako, mkono, au mkono ili kuondoa sababu zingine zinazowezekana za maumivu, kama vile kuvunjika au ugonjwa wa arthritis.

Je! Epicondylitis ya kati inatibiwaje?

Maumivu, ugumu, na udhaifu unaohusishwa na epicondylitis ya kati inaweza kuboresha na tiba za nyumbani.

• Pumzisha mkono wako. Kurudia kutumia mkono ulioathiriwa kunaweza kuongeza muda wa uponyaji na kuzidisha dalili zako. Acha shughuli zinazojumuisha harakati za kurudia hadi maumivu yatoweke. Mara tu maumivu yanapotea, pole pole rudi kwenye shughuli ili kujiepusha na kujeruhi.
• Omba barafu au baridi baridi ili kupunguza uvimbe, maumivu, na uvimbe. Funga barafu kwenye kitambaa na upake kandamizi kwenye kiwiko chako hadi dakika 20, mara 3 au 4 kwa siku.
• Chukua dawa za kaunta (OTC). Ibuprofen (Advil) na acetaminophen (Tylenol) inaweza kupunguza uvimbe na uchochezi. Chukua dawa kama ilivyoelekezwa. Kulingana na ukali wa maumivu, daktari wako anaweza kupendekeza sindano ya steroid.
• Fanya mazoezi ya kunyoosha. Muulize daktari wako juu ya mazoezi salama ya kunyoosha na kuimarisha tendons zako. Ikiwa una udhaifu au ganzi, unaweza kuwa mgombea anayefaa wa tiba ya mwili au ya kazi.
• Vaa brace. Hii inaweza kupunguza ugonjwa wa tendinitis na misuli. Chaguo jingine ni kufunika bandeji ya elastic karibu na kiwiko chako.

Kesi nyingi zitaboresha na dawa ya OTC na tiba za nyumbani. Ikiwa dalili zako hazibadiliki, daktari wako anaweza kupendekeza upasuaji kama njia ya mwisho.

Upasuaji huu unajulikana kama kutolewa kwa epicondylar ya wastani. Wakati wa utaratibu, daktari wa upasuaji hufanya chale katika mkono wako, hukata tendon, huondoa tishu zilizoharibika karibu na tendon, na kisha huunganisha tena tendon.

Jinsi ya kuzuia epicondylitis ya kati

Kiwiko cha golfer kinaweza kutokea kwa mtu yeyote, lakini kuna njia za kupunguza hatari yako na kuzuia hali hii.

• Nyoosha kabla ya mazoezi ya mwili. Kabla ya kufanya mazoezi au kujihusisha na michezo, pasha moto au fanya upole ili kuzuia kuumia. Hii ni pamoja na kutembea polepole au kukimbia kabla ya kuongeza nguvu yako.
• Jizoeze fomu sahihi. Mbinu au fomu isiyofaa inaweza kuweka mkazo zaidi kwenye viwiko na mikono yako na kusababisha tendinitis. Fanya kazi na mkufunzi wa michezo au wa kibinafsi ili ujifunze mbinu sahihi wakati wa kufanya mazoezi na kucheza michezo.
• Toa mkono wako kupumzika. Epicondylitis ya kati inaweza kukuza ikiwa utaendelea na shughuli kadhaa au michezo wakati wa maumivu. Acha shughuli yoyote inayosababisha maumivu epuka kujiumiza.
• Jenga nguvu ya mkono. Kuongeza nguvu ya mkono wako pia kunaweza kuzuia kiwiko cha golfer. Hii ni pamoja na kuinua uzito mwepesi au kufinya mpira wa tenisi.

Mtazamo wa epicondylitis ya kati

Epicondylitis ya kati inaweza kuwa chungu na kuingiliana na shughuli za mwili, lakini sio kawaida kuumia kwa muda mrefu. Haraka unapopumzisha mkono wako na kuanza matibabu, mapema unaweza kupona na kuanza tena mazoezi ya mwili.