Kutana na Dara Chadwick

Content.

• Pitia kwa

Asili ya Dara

Umri:

38

Uzito wa lengo: 125 pauni

Mwezi 1

Urefu: 5'0’

Uzito: Pauni 147.

Mafuta ya mwilini: 34%

Upeo wa VO2 *: 33.4 ml/kg/dak

Usawa wa Aerobic: wastani

Kupumzika kwa shinikizo la damu: 122/84 (kawaida)

Cholesterol: 215 (juu ya mpaka)

Nini VO2 max?

Mwezi wa 12

Uzito: Pauni 121.

Pauni zilizopotea: 26

Mafuta ya mwilini: 26.5%

Mafuta ya mwili yamepotea: 7.5%

Upeo wa VO2 *: 41.2 ml/kg/dak

Usawa wa Aerobic: wastani

Kupumzika shinikizo la damu: 122/80 (kawaida)

Cholesterol: 198 (kawaida)

Nilikuwa mshangiliaji katika shule ya upili na mwalimu wa aerobics katika miaka yangu ya 20. Leo, bado ninatembea dakika 30-45 kila siku na hucheza mpira wa miguu uliowekwa ndani mara moja kwa wiki, lakini tabia yangu ya kula ni mbaya. Kama mama wengi wanaofanya kazi (nina watoto wawili, umri wa miaka 8 na 10), mimi hutegemea vyakula vingi vilivyohifadhiwa na wakati mwingine huruka chakula wakati ratiba yangu inakuwa ngumu. Kama matokeo, nimebeba pauni-na nimeweka wazi kuwa sipendi kile ninachokiona kwenye kioo. Hiyo ni ngumu kwa sababu binti yangu, ambaye amejengwa sana kama mimi, anaangalia kila hatua yangu. Sitaki aingize taswira yangu mbaya ya mwili na kuishia kuuchukia mwili wake pia. Ninataka kuchukua uzito huu na kujisikia vizuri na mimi mwenyewe-ili niweze kumfundisha binti yangu kufanya vivyo hivyo.

Pitia kwa