Lazima-Kuwa na Psoriatic Arthritis Hacks

Content.

• Uwezo wa kusikiliza, kusikiliza, na kusikiliza zaidi
• Kusaidia mfumo wako wa msaada
• Jipe neema kidogo
• Jipange
• Tumia faida ya 'vortex ya kibiashara'
• Kuchukua

Unapofikiria hacks za ugonjwa wa ugonjwa wa ngozi (PsA), unaweza kuwa unatarajia bidhaa ninazopenda au ujanja ambao ninatumia kufanya kuishi na PsA iwe rahisi kidogo. Hakika, nina bidhaa ninazopenda, pamoja na pedi za kupokanzwa, pakiti za barafu, mafuta, na marashi. Lakini ukweli ni kwamba, hata na bidhaa hizi zote na hila, kuishi na PsA ni ngumu tu.

Linapokuja suala hilo, kuna seti nyingine zote za hacks ambazo ni muhimu zaidi kuwa nazo kwenye kisanduku chako cha zana.

Bidhaa na ujanja kando, hapa kuna hacks zangu za lazima za PsA kufanya kuishi na hali hii sugu iwe rahisi kidogo.

Uwezo wa kusikiliza, kusikiliza, na kusikiliza zaidi

Miili yetu daima inatutumia ishara kuhusu "hali ya muungano" ya sasa. Maumivu na maumivu tunayoyapata, na vile vile tunavipata kwa muda mrefu, hutupa dalili kuhusu jinsi ya kutibu. Kwa mfano, nikipitiliza wakati mwingine, kwenda nje na marafiki, au hata kuamka kitandani, mwili wangu hakika unanijulisha.

Lakini labda hatuwezi kusikiliza kila wakati ishara za hila ambazo miili yetu hututumia.

Zingatia na usikilize ishara zote unazopokea, nzuri na mbaya. Utaweza kufanya chaguo bora katika siku zijazo ili kusaidia kuzuia moto.

Kusaidia mfumo wako wa msaada

Mfumo wa msaada thabiti unaweza kufanya tofauti zote unapoishi na PsA. Kuzunguka na watu ambao wanaweza kutoa msaada wa mwili na kihemko ni muhimu. Jambo moja ambalo tunaweza kushindwa kukumbuka, hata hivyo, ni kwamba hata wale walio ndani ya mfumo wetu wa msaada wanahitaji msaada kidogo wao wakati mwingine.

Watu ambao hutusaidia hawawezi kumwaga kutoka kikombe tupu.

Kama wagonjwa wa PsA, tunatamani msaada na uelewa, haswa kutoka kwa wale tunaowapenda zaidi. Lakini je! Tunatoa msaada sawa na uelewa kwao? Tunapenda kujua sauti zetu zinasikika na ugonjwa wetu sugu unathibitishwa, lakini je! Msaada huo ni njia mbili, au tunatarajia tu wengine watupe?

Unaweza kufikiria, "Nina nguvu ya kutosha kuifanya hadi mwisho wa siku mwenyewe, ninawezaje kutoa chochote kwa wengine?" Kweli, hata ishara rahisi zinaweza kufanya maajabu, kama vile:

• kumuuliza mlezi wako vipi wao wanafanya mabadiliko
• kutuma kadi kuonyesha unawafikiria
• kuwapa kadi ya zawadi kwa siku ya spa au kuiweka na jioni na marafiki wao

Jipe neema kidogo

Kutunza mwili na PsA ni kazi ya wakati wote. Uteuzi wa madaktari, kanuni za dawa, na makaratasi ya bima pekee yanaweza kukufanya ujisikie kuzidiwa na uchovu.

Tunafanya makosa na tunalipa bei. Wakati mwingine tunakula kitu ambacho tunajua kitasababisha kuwaka, kisha tunahisi hatia na kujuta siku inayofuata. Au, labda tunachagua kutosikiliza miili yetu, kufanya kitu ambacho tunajua tutalipa, na karibu mara moja tunajuta.

Kubeba hatia yote inayokuja na chaguzi tunazofanya, na vile vile mzigo tunahisi kama sisi ni wengine, sio mzuri. Kati ya hacks zote ambazo nimejifunza na PsA, hii labda ni ngumu zaidi kwangu.

Jipange

Siwezi kupiga kelele hii kwa sauti ya kutosha. Najua ni ngumu na hutaki kweli. Lakini wakati milima ya taarifa na bili zinapojazana karibu nawe, umejiwekea wasiwasi mkubwa na unyogovu.

Chukua wakati wa kupangilia baadhi ya makaratasi na kuiweka mbali. Hata ikiwa ni kwa dakika 10 hadi 15 tu kila siku, hii bado itafanya uwe na mpangilio.

Kwa kuongeza, jitahidi kuweka dalili zako, dawa, na chaguo za matibabu kupangwa. Tumia mpangaji kufuatilia lishe yako, matibabu ya dawa, tiba asili, na chochote unachofanya kudhibiti PsA yako. Kuweka habari yako yote ya afya kupangwa itakuruhusu kuwasiliana vizuri na madaktari wako na kupata huduma bora.

Tumia faida ya 'vortex ya kibiashara'

"Vortex ya kibiashara" ni neno kidogo ambalo nimetengeneza kuelezea dakika chache za wakati unapokuwa ukitumia kituo au kuuguza moto wako wa hivi karibuni kutoka kwenye kochi na matangazo yanaibuka kwenye Runinga.

Ninaangalia televisheni nyingi za kutiririka, na huwezi kila wakati kusonga mbele kupitia wale wadudu wadogo. Kwa hivyo, badala ya kukaa hapo nikitazama matangazo yale yale mara kwa mara, mimi hutumia wakati huo kwa njia ambayo ni bora kidogo kwa mwili wangu.

Wakati wa dakika hizo fupi, simama na unyooshe upole au ukamilishe kazi na uvumbi TV yako. Punguza pole pole jikoni na kurudi. Tumia wakati huu kufanya chochote mwili wako unakuruhusu kufanya.

Wakati ni mdogo, kwa hivyo sio kama unajitolea kwa mazoezi ya marathon. Lakini zaidi ya hayo, nimegundua kwamba ikiwa nitakaa kwa kuongeza muda, viungo vyangu vinapata nguvu zaidi, na inakuwa ngumu zaidi kuzisogeza wakati wakati bila shaka unafika ambayo lazima niamke. Kwa kuongezea, ikiwa nitachagua kufanya kitu kama kupakia dishwasher au kukunja kufulia kidogo, basi hiyo inasaidia kupunguza wasiwasi wangu.

Kuchukua

Baada ya miaka ya kuishi na PsA, hizi ndio hacks bora ninazopaswa kutoa. Sio ujanja au vitu ambavyo unaweza kwenda kununua. Lakini ndio vitu ambavyo vimefanya tofauti kubwa katika kufanya maisha yangu yasimamiwe zaidi na PsA.

Leanne Donaldson ni shujaa wa psoriatic na rheumatoid arthritis (yep, yeye alipiga kabisa lotto ya autoimmune arthritis, watu). Pamoja na uchunguzi mpya ulioongezwa kila mwaka, hupata nguvu na msaada kutoka kwa familia yake na kwa kuzingatia mazuri. Kama mama anayesoma nyumbani kwa watoto watatu, yeye huwa anapoteza nguvu, lakini hakosi maneno. Unaweza kupata vidokezo vyake vya kuishi vizuri na ugonjwa sugu kwenye blogi yake, Facebook, au Instagram.