Faida za Juu 9 za NAC (N-Acetyl Cysteine)

Content.

• 1. Muhimu kwa kutengeneza Glutathione yenye nguvu ya Antioxidant
• 2. Husaidia Kwa Kutokomeza sumu ili Kuzuia au Kupunguza Uharibifu wa figo na ini
• 3. Inaweza Kuboresha Shida za Kisaikolojia na Tabia ya Uraibu
• 4. Husaidia Kupunguza Dalili za Masharti ya Upumuaji
• 5. Huongeza Afya ya Ubongo kwa Kudhibiti Glutamate na Kujaza Glutathione
• 6. Inaweza Kuboresha kuzaa kwa Wanaume na Wanawake
• 7. Inaweza Kutuliza Sukari ya Damu Kwa Kupunguza Kuvimba kwa Seli za Mafuta
• 8. Inaweza Kupunguza Hatari ya Magonjwa ya Moyo kwa Kuzuia Uharibifu wa oksidi
• 9. Uwezo wa Kuongeza Ngazi za Glutathione Inaweza Kuboresha Kazi ya Kinga
• Kipimo
• Madhara
• Jambo kuu

Cysteine ​​ni asidi muhimu ya amino.

Inachukuliwa kuwa ya muhimu kwa sababu mwili wako unaweza kuizalisha kutoka kwa asidi zingine za amino, ambayo ni methionine na serine. Inakuwa muhimu tu wakati ulaji wa lishe ya methionine na serine ni ya chini.

Cysteine ​​hupatikana katika vyakula vyenye protini nyingi, kama vile kuku, bata mzinga, mtindi, jibini, mayai, mbegu za alizeti na jamii ya kunde.

N-acetyl cysteine ​​(NAC) ni aina ya ziada ya cysteine.

Kutumia cysteine ​​ya kutosha na NAC ni muhimu kwa sababu anuwai za kiafya - pamoja na kujaza antioxidant yenye nguvu zaidi mwilini mwako, glutathione. Hizi asidi za amino pia husaidia kwa hali ya kupumua sugu, uzazi na afya ya ubongo.

Hapa kuna faida 9 za juu za kiafya za NAC.

1. Muhimu kwa kutengeneza Glutathione yenye nguvu ya Antioxidant

NAC inathaminiwa haswa kwa jukumu lake katika uzalishaji wa antioxidant.

Pamoja na asidi nyingine mbili za amino - glutamine na glycine - NAC inahitajika kutengeneza na kujaza glutathione.

Glutathione ni moja ya antioxidants muhimu zaidi mwilini, ambayo husaidia kupunguza radicals za bure ambazo zinaweza kuharibu seli na tishu mwilini mwako.

Ni muhimu kwa afya ya kinga na kupambana na uharibifu wa seli. Watafiti wengine wanaamini inaweza hata kuchangia maisha marefu ().

Sifa zake za antioxidant pia ni muhimu kwa kupambana na magonjwa mengine mengi yanayosababishwa na mafadhaiko ya kioksidishaji, kama ugonjwa wa moyo, ugumba na hali zingine za akili ().

Muhtasari NAC husaidia kujaza glutathione, labda antioxidant yenye nguvu zaidi ya mwili wako. Kwa hivyo, inaweza kuboresha hali anuwai ya kiafya.

2. Husaidia Kwa Kutokomeza sumu ili Kuzuia au Kupunguza Uharibifu wa figo na ini

NAC ina jukumu muhimu katika mchakato wa kuondoa sumu mwilini mwako.

Inaweza kusaidia kuzuia athari za dawa na sumu ya mazingira ().

Kwa kweli, madaktari mara kwa mara hupa NAC ya ndani (IV) kwa watu walio na overdose ya acetaminophen kuzuia au kupunguza uharibifu wa figo na ini ().

NAC pia ina maombi ya magonjwa mengine ya ini kwa sababu ya faida zake za antioxidant na anti-uchochezi ().

Muhtasari NAC husaidia kutoa sumu mwilini mwako na inaweza kutibu overdoses ya acetaminophen.

3. Inaweza Kuboresha Shida za Kisaikolojia na Tabia ya Uraibu

NAC husaidia kudhibiti viwango vya glutamate - neurotransmitter muhimu zaidi kwenye ubongo wako ().

Wakati glutamate inahitajika kwa hatua ya kawaida ya ubongo, glutamate iliyozidi iliyojumuishwa na kupungua kwa glutathione inaweza kusababisha uharibifu wa ubongo.

Hii inaweza kuchangia hali ya afya ya akili, kama vile ugonjwa wa bipolar, schizophrenia, ugonjwa wa kulazimisha-kulazimisha (OCD) na tabia ya uraibu (7,).

Kwa watu walio na ugonjwa wa bipolar na unyogovu, NAC inaweza kusaidia kupunguza dalili na kuboresha uwezo wako wa kufanya kazi. Zaidi ya hayo, utafiti unaonyesha kuwa inaweza kuchukua jukumu katika kutibu OCD ya wastani na kali (,).

Vivyo hivyo, utafiti wa wanyama ulimaanisha kuwa NAC inaweza kupunguza athari mbaya za dhiki, kama vile kujiondoa kijamii, kutojali na kupunguza muda wa umakini ().

Vidonge vya NAC pia vinaweza kusaidia kupunguza dalili za kujiondoa na kuzuia kurudi tena kwa walevi wa cocaine (,).

Kwa kuongezea, tafiti za awali zinaonyesha kuwa NAC inaweza kupunguza matumizi ya bangi na nikotini na hamu (, 15).

Shida nyingi hizi zina chaguzi chache au zisizofaa za matibabu. NAC inaweza kuwa msaada mzuri kwa watu walio na hali hizi ().

Muhtasari Kwa kudhibiti viwango vya glutamate kwenye ubongo wako, NAC inaweza kupunguza dalili za shida nyingi za akili na kupunguza tabia ya uraibu.

4. Husaidia Kupunguza Dalili za Masharti ya Upumuaji

NAC inaweza kupunguza dalili za hali ya kupumua kwa kutenda kama antioxidant na expectorant, ikilegeza kamasi katika njia zako za hewa.

Kama antioxidant, NAC husaidia kujaza viwango vya glutathione kwenye mapafu yako na hupunguza uvimbe kwenye mirija yako ya bronchi na tishu za mapafu.

Watu walio na ugonjwa sugu wa mapafu (COPD) hupata uharibifu wa muda mrefu wa kioksidishaji na kuvimba kwa tishu za mapafu, ambayo husababisha njia za hewa kubana - na kusababisha kupumua kwa pumzi na kukohoa.

Vidonge vya NAC vimetumika kuboresha dalili za COPD, kuzidisha na kupungua kwa mapafu (,, 19).

Katika utafiti wa mwaka mmoja, 600 mg ya NAC mara mbili kwa siku iliboresha sana utendaji wa mapafu na dalili kwa wale walio na COPD thabiti ().

Wale walio na bronchitis sugu pia wanaweza kufaidika na NAC.

Bronchitis hufanyika wakati utando wa mucous katika mapafu yako ya njia za bronchi huwaka, huvimba na kuzima njia za hewa kwenye mapafu yako (,).

Kwa kupunguza kamasi kwenye mirija yako ya bronchi na kuongeza viwango vya glutathione, NAC inaweza kusaidia kupunguza ukali na mzunguko wa kupumua, kukohoa na mashambulizi ya kupumua (23).

Mbali na kupunguza COPD na bronchitis, NAC inaweza kuboresha hali zingine za mapafu na njia ya upumuaji kama cystic fibrosis, pumu na ugonjwa wa mapafu, pamoja na dalili za msongamano wa pua na sinus kwa sababu ya mzio au maambukizo ().

Muhtasari Uwezo wa antioxidant na expectorant ya NAC inaweza kuboresha utendaji wa mapafu kwa kupunguza uvimbe pamoja na kuvunja kamasi.

5. Huongeza Afya ya Ubongo kwa Kudhibiti Glutamate na Kujaza Glutathione

Uwezo wa NAC kujaza glutathione na kudhibiti viwango vya glutamate ya ubongo inaweza kuongeza afya ya ubongo.

Glutamate ya neurotransmitter ya ubongo inahusika katika anuwai anuwai ya kujifunza, tabia na vitendo vya kumbukumbu, wakati antioxidant glutathione inasaidia kupunguza uharibifu wa oksidi kwa seli za ubongo zinazohusiana na kuzeeka ().

Kwa sababu NAC inasaidia kudhibiti viwango vya glutamate na kujaza glutathione, inaweza kuwafaidi wale walio na magonjwa ya ubongo na kumbukumbu ().

Ugonjwa wa neva wa ugonjwa wa Alzheimers hupunguza kasi ya mtu ya kujifunza na uwezo wa kumbukumbu. Uchunguzi wa wanyama unaonyesha kuwa NAC inaweza kupunguza upotezaji wa uwezo wa utambuzi kwa watu walio na Alzheimer's (,).

Hali nyingine ya ubongo, ugonjwa wa Parkinson, ina sifa ya kuzorota kwa seli zinazozalisha dopamine ya neurotransmitter. Uharibifu wote wa kioksidishaji kwa seli na kupungua kwa uwezo wa antioxidant huchangia ugonjwa huu.

Vidonge vya NAC vinaonekana kuboresha kazi zote za dopamine na dalili za magonjwa kama vile kutetemeka ().

Wakati NAC inaweza kuboresha afya ya ubongo, utafiti zaidi wa mwanadamu unahitajika ili kufanya hitimisho kali.

Muhtasari Kwa kusaidia kujaza glutathione ya antioxidant na kudhibiti glutamate, NAC ina uwezo wa kutibu magonjwa kama Alzheimer's na Parkinson.

6. Inaweza Kuboresha kuzaa kwa Wanaume na Wanawake

Takriban 15% ya wanandoa wote wanaojaribu kuchukua mimba wanaathiriwa na utasa. Karibu nusu ya visa hivi, ugumba wa kiume ndio sababu kuu inayochangia ().

Masuala mengi ya utasa wa kiume huongezeka wakati viwango vya antioxidant haitoshi kupambana na malezi ya bure katika mfumo wako wa uzazi. Mkazo wa kioksidishaji unaweza kusababisha kifo cha seli na kupunguza uzazi ().

Katika visa vingine, NAC imeonyeshwa kuboresha uzazi wa kiume.

Sharti moja linalochangia utasa wa kiume ni varicocele - wakati mishipa ndani ya korodani inapanuka kwa sababu ya uharibifu mkubwa wa bure. Upasuaji ni matibabu ya msingi.

Katika utafiti mmoja, wanaume 35 walio na varicocele walipewa 600 mg ya NAC kwa siku kwa miezi mitatu baada ya upasuaji. Mchanganyiko wa upasuaji na nyongeza ya NAC iliboresha uadilifu wa shahawa na kiwango cha ujauzito wa wenzi kwa 22% ikilinganishwa na kikundi cha kudhibiti ().

Utafiti mwingine kwa wanaume 468 walio na ugumba uligundua kuwa kuongezea na 600 mg ya NAC na 200 mcg ya seleniamu kwa wiki 26 iliboresha ubora wa shahawa ().

Watafiti walipendekeza kuwa nyongeza hii ya pamoja inapaswa kuzingatiwa kama chaguo la matibabu kwa utasa wa kiume.

Kwa kuongeza, NAC inaweza kuboresha uzazi kwa wanawake walio na ugonjwa wa ovari ya polycystic (PCOS) kwa kushawishi au kuongeza mzunguko wa ovulation ().

Muhtasari NAC inaweza kusaidia kuboresha uzazi kwa wanaume kwa kupunguza mafadhaiko ya kioksidishaji ambayo huharibu au kuua seli za uzazi. Inaweza pia kusaidia uzazi kwa wanawake walio na PCOS.

7. Inaweza Kutuliza Sukari ya Damu Kwa Kupunguza Kuvimba kwa Seli za Mafuta

Sukari ya juu na unene wa kupindukia huchangia uvimbe kwenye tishu za mafuta.

Hii inaweza kusababisha uharibifu au uharibifu wa vipokezi vya insulini na kukuweka katika hatari kubwa ya ugonjwa wa kisukari cha 2 ().

Uchunguzi wa wanyama unaonyesha kuwa NAC inaweza kutuliza sukari ya damu kwa kupunguza uvimbe kwenye seli za mafuta na hivyo kuboresha upinzani wa insulini (,).

Wakati vipokezi vya insulini viko sawa na vyenye afya, huondoa sukari kutoka kwa damu yako vizuri, na kuweka viwango katika viwango vya kawaida.

Walakini, kumbuka kuwa utafiti wa kibinadamu juu ya NAC inahitajika ili kudhibitisha athari hizi kwenye kudhibiti sukari ya damu.

Muhtasari Kwa kupungua kwa uvimbe katika tishu za mafuta, NAC inaweza kupunguza upinzani wa insulini na kuboresha udhibiti wa sukari ya damu, lakini utafiti wa kibinadamu unakosekana.

8. Inaweza Kupunguza Hatari ya Magonjwa ya Moyo kwa Kuzuia Uharibifu wa oksidi

Uharibifu wa oksidi kwa tishu za moyo mara nyingi husababisha magonjwa ya moyo, na kusababisha viharusi, mshtuko wa moyo na hali zingine mbaya.

NAC inaweza kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo kwa kupunguza uharibifu wa kioksidishaji kwa tishu kwenye moyo wako ().

Imeonyeshwa pia kuongeza uzalishaji wa oksidi ya nitriki, ambayo husaidia mishipa kupanuka na kuboresha mtiririko wa damu. Hii inaharakisha usafirishaji wa damu kurudi moyoni mwako na inaweza kupunguza hatari yako ya mshtuko wa moyo ().

Kwa kufurahisha, utafiti wa bomba la jaribio ulionyesha kuwa - ikijumuishwa na chai ya kijani - NAC inaonekana kupunguza uharibifu kutoka kwa cholesterol "mbaya" ya LDL, mchangiaji mwingine wa ugonjwa wa moyo ().

Muhtasari NAC inaweza kupunguza uharibifu wa kioksidishaji kwa moyo wako, ambayo inaweza - kwa upande mwingine - kupunguza hatari yako ya ugonjwa wa moyo.

9. Uwezo wa Kuongeza Ngazi za Glutathione Inaweza Kuboresha Kazi ya Kinga

NAC na glutathione pia huongeza afya ya kinga.

Utafiti juu ya magonjwa fulani yanayohusiana na upungufu wa NAC na glutathione unaonyesha kuwa kinga inaweza kuboreshwa - na inaweza kurejeshwa - kwa kuongezea na NAC ().

Sababu hii imekuwa ikisomwa zaidi kwa watu walio na virusi vya ukimwi (VVU).

Katika masomo mawili, kuongezea na NAC ilisababisha ongezeko kubwa la utendaji wa kinga - na urejesho kamili wa seli za wauaji wa asili (,,).

Viwango vya juu vya NAC katika mwili wako pia vinaweza kukandamiza uzazi wa VVU-1 ().

Utafiti wa bomba la mtihani ulionyesha kuwa katika hali zingine zilizoathiriwa na kinga, kama homa, NAC inaweza kudhoofisha uwezo wa virusi kuiga. Hii inaweza kupunguza dalili na muda wa kuishi wa ugonjwa ().

Vivyo hivyo, masomo mengine ya bomba la jaribio yameunganisha NAC na kifo cha seli ya saratani na kuzuia kuzidisha kwa seli ya saratani (,).

Kwa ujumla, masomo zaidi ya wanadamu yanahitajika. Kwa hivyo, hakikisha kuzungumza na daktari wako kabla ya kuchukua NAC wakati wa matibabu ya saratani ().

Muhtasari Uwezo wa NAC kuongeza viwango vya glutathione inaweza kuboresha utendaji wa kinga katika magonjwa anuwai.

Kipimo

Hakuna pendekezo maalum la lishe kwa cysteine ​​kwa sababu mwili wako unaweza kutoa kiasi kidogo.

Ili mwili wako utengeneze cysteine ​​ya amino asidi, unahitaji kiwango cha kutosha cha folate, vitamini B6 na vitamini B12. Virutubisho hivi vinaweza kupatikana katika maharagwe, dengu, mchicha, ndizi, lax na tuna.

Wakati vyakula vingi vyenye protini, kama kuku, bata mzinga, mtindi, jibini, mayai, mbegu za alizeti na jamii ya kunde, vina cysteine, watu wengine huchagua kuongeza na NAC kuongeza ulaji wao wa cysteine.

NAC ina bioavailability ya chini kama nyongeza ya mdomo, ikimaanisha kuwa haijashughulikiwa vizuri. Mapendekezo ya kukubalika ya kila siku ni 600-1,800 mg ya NAC (,).

NAC inaweza kusimamiwa kama IV au kuchukuliwa kwa mdomo, kama dawa ya erosoli au katika fomu ya kioevu au ya unga.

Muhtasari Kula vyakula vyenye protini nyingi huweza kupeana mwili wako cysteine ​​ya amino asidi, lakini NAC pia inaweza kuchukuliwa kama nyongeza kusaidia kutibu hali fulani.

Madhara

NAC inawezekana ni salama kwa watu wazima wakati inapotolewa kama dawa ya dawa.

Walakini, kiwango cha juu kinaweza kusababisha kichefuchefu, kutapika, kuharisha na kuvimbiwa ().

Wakati wa kuvuta pumzi, inaweza kusababisha uvimbe mdomoni, kutokwa na pua, kusinzia na kubana kwa kifua.

Watu walio na shida ya kutokwa na damu au wanaotumia dawa za kupunguza damu hawapaswi kuchukua NAC, kwani inaweza kupunguza kuganda kwa damu ().

NAC ina harufu mbaya ambayo inafanya kuwa ngumu kutumia. Ikiwa unachagua kuichukua, wasiliana na daktari wako kwanza.

Muhtasari Wakati NAC inachukuliwa kuwa salama kama dawa ya dawa, inaweza kusababisha kichefuchefu, kutapika, usumbufu wa njia ya utumbo, na pia maswala ya kinywa ikiwa imeingizwa.

Jambo kuu

NAC ina majukumu kadhaa muhimu katika afya ya binadamu.

Inajulikana kwa uwezo wake wa kujaza viwango vya glutathione ya antioxidant, pia inasimamia glutamate muhimu ya ubongo. Kwa kuongeza, NAC husaidia mfumo wa kuondoa sumu mwilini.

Kazi hizi hufanya virutubisho vya NAC chaguo bora ya matibabu kwa shida nyingi za kiafya.

Wasiliana na daktari wako ili kuona ikiwa NAC inaweza kuongeza afya yako.