Naomi Campbell Alipata Mazoezi Hii ya Kutafakari Kuwa Ngumu Kustaajabisha

Content.

• Pitia kwa

Naomi Campbell amekuwa mmoja wa kutafuta aina mbalimbali katika mazoezi yake. Utamkuta akiponda mafunzo ya kiwango cha juu cha TRX na ndondi katika jasho moja la jasho na mazoezi ya bendi ya upinzani yenye athari ya chini katika ijayo. Lakini hivi karibuni alipata shauku ya aina ya mazoezi ya kutafakari zaidi: Tai Chi.

Katika sehemu ya hivi karibuni ya safu yake ya kila wiki ya YouTube Hakuna Kichujio na Naomi, mwanamitindo huyo bora alizungumza na Gwyneth Paltrow kuhusu mambo yote ya afya na uzima, ikiwa ni pamoja na jinsi ratiba zao za siha zimekuwa zikionekana hivi majuzi.

Sawa na Campbell, gwiji huyo wa Goop alisema anapenda kuchanganya mambo katika utaratibu wake wa mazoezi. Paltrow alisema kuwa lengo lake kuu na usawa wa mwili siku hizi ni "kusindika mambo" kiakili anaposogea, iwe ni kupitia yoga, kutembea, kutembea, au hata kucheza. "[Exericse] ni sehemu ya afya yangu ya akili na kiroho kama vile afya yangu ya mwili," alimwambia Campbell. (FYI: Hii ndio sababu huenda usitake kufanya mazoezi sawa kila siku.)

Campbell anaonekana kushiriki falsafa kama hiyo juu ya uhusiano kati ya afya ya akili na mwili. Alimwambia Paltrow kwamba hivi karibuni aliingia Tai Chi - mazoezi ambayo ni juu ya kutumia nguvu zako za kiroho na kiakili - baada ya safari ya 2019 kwenda Hangzhou, Uchina.

Wakati wa safari, Campbell alielezea, hakuweza kulala kwa sababu ya "kutisha kwa ndege" na hivi karibuni alijikuta akiamka mapema kwenda kwenye bustani iliyo karibu ambapo wanawake walikuwa wakifanya mazoezi ya Tai Chi. Mwanamitindo huyo alisema aliamua kujiunga, ingawa hajawahi kujaribu mazoezi ya karate hapo awali.

"Najua sijui ninachofanya, lakini nitaenda tu na kuhama nao," alikumbuka. "Ninaona wanawake hawa wana uchangamfu kama huo, na ni wanawake wakubwa. Nataka kutoka huko na kupata kile wanachoenda."

"Nilifurahiya sana Tai Chi," aliongeza Campbell. "Nilidhani itakuwa rahisi, lakini ni nidhamu sana. Lazima ushikilie kila kitu, lazima kiwe polepole. Lakini niliipenda - kiakili, niliipenda." (Hapa kuna mazoea mengine ya sanaa ya kijeshi kuongeza utaratibu wako wa mazoezi ya mwili.)

Ikiwa haufahamiani na Tai Chi, mazoezi ya karne nyingi ni juu ya kuunganisha harakati zako kwa akili yako. Na wakati inaweza si angalia kali kama HIIT sesh yako ya kawaida katika mtazamo wa kwanza, utaona haraka ni kwa nini Campbell aliipata changamoto ya kushangaza.

Katika Tai Chi, "unatilia maanani jinsi vipande vya mwili wako vinavyoungana vyema," Peter Wayne, Ph.D., mkurugenzi wa Kituo cha Mti wa Maisha Tai Chi na profesa mshirika wa Tiba katika Shule ya Matibabu ya Harvard, hapo awali aliiambia Sura. "Kwa maana hiyo, ni nyongeza nzuri kwa mazoezi mengine, kwa sababu ufahamu huo unaweza kuzuia kuumia."

Ingawa kuna mitindo anuwai ya Tai Chi, katika darasa la kawaida la Amerika, labda utapitia mwendo mrefu, wa polepole wa harakati, ukifanya kazi kwa usawa na nguvu unapotumia nguvu zako za ndani na kubaki umakini kwenye pumzi yako.

Utafiti unaonyesha kuwa mazoezi ya kawaida ya Tai Chi hayawezi tu kutoa faida za kisaikolojia - pamoja na kupunguzwa kwa mafadhaiko, wasiwasi, na unyogovu - lakini pia ni nzuri kwa afya ya mfupa na inaweza hata kusaidia kupunguza maumivu ya ugonjwa wa arthrosis. (Yoga ina faida kubwa za kuongeza mfupa, pia.)

Hata kama hautaweza kufanya mazoezi ya Tai Chi na kikundi cha wageni kwenye bustani wakati wowote hivi karibuni, Campbell na Paltrow wote ni juu ya kukanyaga eneo lisilojulikana linapokuja hali ya usawa - ambayo ni mawazo muhimu sana kuwa nayo katika enzi ya kufanya kazi sebuleni kwako.

"Somo muhimu zaidi ni kujijua tu na kujua kile unachoweza na sio," alisema Paltrow. "Ikiwa unataka kufanya mambo tofauti, unapaswa kuchunguza chochote, mradi tu unahisi kama unafanya kitu ambacho kinakufanyia kazi."

Pitia kwa