Je! Njaa inasababisha Kichefuchefu?

Content.

• Kwa nini kutokula kunaweza kusababisha kichefuchefu
• Nini cha kufanya juu ya kichefuchefu inayotokana na njaa
• Jinsi ya kuzuia kuhisi kichefuchefu wakati una njaa
• Huenda isiwe ukosefu wa chakula
• Ukosefu wa maji mwilini
• Dawa zilizoagizwa
• Dawa za kaunta (OTC)
• Sababu zingine
• Kichefuchefu na kutapika
• Kuchukua

Ndio. Kutokula kunaweza kukufanya ujisikie kichefuchefu.

Hii inaweza kusababishwa na mkusanyiko wa asidi ya tumbo au mikazo ya tumbo inayosababishwa na maumivu ya njaa.

Jifunze zaidi juu ya kwanini tumbo tupu linaweza kusababisha kichefuchefu na nini unaweza kufanya kutuliza kichefuchefu kinachohusiana na njaa.

Kwa nini kutokula kunaweza kusababisha kichefuchefu

Ili kusaidia kuvunja chakula, tumbo lako hutoa asidi hidrokloriki. Ikiwa hautakula kwa muda mrefu, asidi hiyo inaweza kujengwa ndani ya tumbo lako na inaweza kusababisha asidi reflux na kichefuchefu.

Tumbo tupu pia linaweza kusababisha maumivu ya njaa. Usumbufu huu katika sehemu ya juu ya katikati ya tumbo lako unasababishwa na mikazo ya tumbo yenye nguvu.

Maumivu ya njaa husababishwa mara chache na hali ya kiafya. Kawaida huhusishwa na tumbo lako kuwa tupu.

Wanaweza pia kuathiriwa na:

• hitaji la lishe iliyo juu zaidi katika virutubisho muhimu
• homoni
• ukosefu wa usingizi
• wasiwasi au mafadhaiko
• mazingira yako

Nini cha kufanya juu ya kichefuchefu inayotokana na njaa

Hatua yako ya kwanza kujibu njaa yako inapaswa kula.

Kulingana na Taasisi ya Lishe ya Briteni, ikiwa haujala kwa muda mrefu, njia laini za kushughulikia mahitaji ya lishe ya mwili wako ni pamoja na:

• vinywaji, kama vile sukari ya chini ya sukari
• supu zenye broth na protini (dengu, maharagwe) au wanga (mchele, tambi)
• vyakula vyenye protini, kama samaki na nyama konda
• vyakula vya kavu, kama vile tende, parachichi, na zabibu

Ikiwa una kichefuchefu kali au maumivu wakati una njaa kali, jadili dalili zako na mtoa huduma wako wa afya.

Inaweza kuwa dalili kwamba unahitaji kuchunguzwa kwa ugonjwa wa metaboli na dalili zake, kama vile:

• sukari ya juu ya damu (hyperglycemia)
• kuongezeka kwa shinikizo la damu
• viwango vya lipid isiyo ya kawaida

Jinsi ya kuzuia kuhisi kichefuchefu wakati una njaa

Ikiwa huwa unajisikia kichefuchefu wakati tumbo lako limekuwa tupu kwa muda mrefu, fikiria kula kwa vipindi vifupi.

Haijathibitishwa kabisa ikiwa lishe iliyo na chakula kidogo sita kwa siku ni bora kuliko moja na milo mitatu mikubwa. Lakini kula chakula kidogo na muda mdogo kati ya chakula hicho kunaweza kusaidia kuzuia kichefuchefu.

Walakini, Chuo Kikuu cha Tufts kinaonya kuwa ikiwa utakula idadi kubwa ya chakula kwa siku nzima, unapaswa kula kidogo kila kikao ikilinganishwa na kile utakachokula ikiwa utakula chakula kidogo kwa siku.

Tufts pia alibaini kuwa kula chini ya mara tatu kwa siku kunaweza kufanya iwe ngumu kudhibiti hamu yako.

Jaribu kujaribu masafa ya chakula na kiwango kinachotumiwa kwenye milo hiyo.

Inawezekana utaweza kupata mpango unaofaa maisha yako, kukufanya uridhike, uwe na nguvu, na uzani mzuri wakati unaepuka kichefuchefu kutoka kwa njaa.

Mtoa huduma wako wa afya au mtaalam wa lishe anaweza kukusaidia kuunda lishe na mpango wa chakula unaosaidia kulingana na mahitaji yako.

Huenda isiwe ukosefu wa chakula

Kichefuchefu yako inaweza kuwa dalili ya kitu kingine isipokuwa ukosefu wa chakula.

Ukosefu wa maji mwilini

Kichefuchefu inaweza kuwa ishara kwamba umepungukiwa na maji mwilini.

Nafasi ni, wewe pia utakuwa na kiu. Lakini hata upungufu wa maji mwilini unaweza kukasirisha tumbo lako. Jaribu kunywa maji na uone ikiwa hiyo inasaidia.

Ikiwa pia unahisi kuchoka sana, kizunguzungu, au kuchanganyikiwa, unaweza kuwa umepungukiwa na maji mwilini.

Ikiwa unafikiria unapata dalili za upungufu wa maji mwilini, tafuta matibabu mara moja.

Dawa zilizoagizwa

Kuchukua dawa kwenye tumbo tupu kunaweza kukupa kichefuchefu.

Unapochukua dawa, muulize mfamasia wako ikiwa unapaswa kuchukua dawa na chakula.

Kulingana na mapitio ya masomo ya 2016, dawa ambazo kawaida huwa na kichefuchefu kama athari mbaya ni pamoja na:

• antibiotics, kama vile erythromycin (Erythrocin)
• shinikizo la damu kupunguza dawa (antihypertensives), kama vile beta-blockers, vizuizi vya njia za kalsiamu, na diuretics
• dawa za chemotherapy, kama cisplatin (Platinol), dacarbazine (DTIC-Dome), na mechlorethamine (Mustargen)

Kulingana na Kliniki ya Mayo, dawa za kupunguza unyogovu, kama vile fluoxetine (Prozac), paroxetine (Paxil), na sertraline (Zoloft), pia zinaweza kusababisha kichefuchefu.

Dawa za kaunta (OTC)

Sio tu kwamba dawa zingine za dawa zinaweza kukufanya ujisikie kichefuchefu wakati unachukuliwa na tumbo tupu, lakini dawa na virutubisho vya OTC pia zinaweza kukufanya uwe mwepesi.

Hizi zinaweza kujumuisha:

• acetaminophen (Tylenol)
• dawa za kuzuia uchochezi zisizo za steroidal (NSAIDs), kama ibuprofen (Motrin, Advil), naproxen (Aleve), na aspirini
• vitamini E
• vitamini C
• chuma

Sababu zingine

Kliniki ya Cleveland inabainisha kuwa sababu za kawaida za kichefuchefu zinaweza pia kuwa kwa sababu ya:

• yatokanayo na sumu ya kemikali
• virusi anuwai
• ugonjwa wa mwendo
• ujauzito wa mapema
• sumu ya chakula
• harufu fulani
• dhiki
• upungufu wa chakula

Kichefuchefu na kutapika

Mara nyingi wakati unahisi kichefuchefu, unaweza pia kuwa na hamu ya kutapika.

Ikiwa unasikia kichefuchefu na unatapika, kuna uwezekano kuwa unapata zaidi ya njaa tu.

Kliniki ya Mayo inapendekeza utafute matibabu ikiwa kichefuchefu na kutapika hudumu kwa zaidi ya:

• Siku 2 kwa watu wazima
• Masaa 24 kwa watoto zaidi ya mwaka 1 lakini chini ya miaka 2
• Masaa 12 kwa watoto wachanga (hadi mwaka 1)

Tafuta matibabu ya dharura au piga simu 911 ikiwa kichefuchefu na kutapika vinaambatana na:

• maumivu makali ya tumbo / kuponda
• homa au shingo ngumu
• maumivu ya kifua
• mkanganyiko
• maono hafifu
• damu ya rectal
• vifaa vya kinyesi au harufu ya kinyesi katika kutapika kwako

Kuchukua

Kwa watu wengine, kwenda kwa muda mrefu bila kula kunaweza kusababisha kuhisi kichefuchefu. Njia moja ya kuzuia usumbufu huu ni kula mara kwa mara.

Ikiwa kichefuchefu chako hakiboresha baada ya kubadilisha tabia yako ya kula, angalia mtoa huduma wako wa afya.

Utambuzi wa matibabu unaweza:

• kusaidia kutambua sababu ya usumbufu wako
• msaidie mtoa huduma wako wa afya kuunda mpango sahihi wa matibabu