Utafiti mpya unaonyesha kunyimwa usingizi kunaweza kuongeza tija kazini

Content.

• Pitia kwa

Kuendesha gari, kula vyakula ovyo ovyo, na kufanya ununuzi mtandaoni ni baadhi tu ya mambo ambayo unapaswa kuepuka ikiwa huna usingizi, kulingana na watafiti. (Hmmm ... hiyo inaweza kuelezea stilettos za kuchapa za neon zilizochapishwa kupitia usafirishaji wa haraka siku mbili baada ya kukumbuka kuziamuru.) Lakini utafiti mpya umegundua kuwa kuna jambo moja tunafanya vizuri tunapokuwa uchovu: utatuzi wa shida. Na wanasayansi wanasema wewe unaweza fanya athari kwa faida yako-kwa hivyo ingawa visigino hivyo haviwezi kurudishwa, unaweza angalau saa zingine za ziada ili kuzilipa.

Shida zinakuja katika aina kuu mbili: Uchambuzi, kama hesabu za hesabu au kompyuta zilizo na jibu moja sahihi, na shida za msingi wa ufahamu, ambazo zinahitaji suluhisho la ubunifu. Na akili zetu zina njia tofauti za kushughulikia kila aina ya toleo. Watafiti kutoka Chuo Kikuu cha Albion walichunguza karibu wanafunzi 500 na kugundua kwamba ingawa matatizo ya uchanganuzi hushughulikiwa vyema zaidi unapokuwa na uwezo mkubwa kiakili, watu hufanya vyema katika masuala ya utambuzi wanapokuwa, vizuri, la bora. Kwa kweli, wanafunzi waliochoka walifanya vizuri zaidi kwa asilimia 20 kuliko wale waliopumzika vizuri.

Mareike Wieth, PhD, profesa msaidizi wa saikolojia na mwandishi mkuu wa utafiti alieleza kuwa unapochoka, una vizuizi vya chini na uko tayari zaidi kuzingatia mitazamo na masuluhisho mbadala ambayo unaweza kuwa umepuuza. Kwa kuongeza, ubongo wako una uwezekano wa kutangatanga wakati umechoka-na inageuka kuwa ukosefu wote wa umakini unaweza kuwa mzuri kwa kuzua ubunifu. (Tafuta Je! Ni Nini Hasa Kinatokea Unaponyimwa Kulala.)

"Una mawazo mengine ya kubahatisha, kama 'niligombana asubuhi ya leo,' au 'lazima nichukue maziwa.' Wazo hilo la kubahatisha linaweza kuchanganyika na wazo lako kuu na kuja na kitu cha ubunifu, "alisema Wieth Atlantiki. "Kwa wakati wako mzuri wa siku, hautakuwa na mawazo hayo ya kubahatisha."

Unaweza kutumia hii kwa faida yako, Weith alisema, kwa kupindua ratiba yako ya asili. "Kuna uhamasishaji zaidi na utafiti zaidi unatoka ambao unaonyesha kuwa ni faida kutengeneza ushonaji unapofanyia kazi fulani," alisema. Kwa hivyo unaweza kujaribu kuandika habari asubuhi, ikiwa kwa kawaida wewe ni bundi wa usiku, au kutatua matatizo ya uhusiano wako usiku, ikiwa wewe ni kawaida lark asubuhi.

Na wakati mwingine bosi wako atakapouliza mifuko yako ya chini ya macho, mwambie tu shida zingine hutatuliwa vizuri juu ya kulala kidogo.

Pitia kwa