Kichocheo Kinachofuata cha Frittata Ambacho Itainua Brunch Yako ya Wikendi

Content.

• Mchicha wa afya Frittata
• Pitia kwa

Spring iko angani ... unaweza kuinusa? Piga frittata hii ladha na yenye afya kwa brunch yako inayofuata (usisahau mimosa zilizo na afya) na ukaribishwe katika hali ya hewa ya joto.

Mchicha wa afya Frittata

Inafanya: 4

Viungo

Vijiko 2 vya ghee, siagi, au mafuta ya nazi

1 kubwa karafuu ya vitunguu, kusaga

Kijiko 1 cha mbegu ya haradali ya kahawia

Viazi 4 vya vidole vyekundu vya kati, vilivyosuguliwa na kukatwa vipande vipande

Kijiko 1 basil kavu

Kijiko 1 cha rosemary kavu

1/2 kikombe nyembamba iliyokatwa scallion, vitunguu nyekundu, au leek

Mayai 6 ya kikaboni, yaliyopigwa

1/4 kikombe maziwa yote ya maziwa au maziwa safi ya mlozi

1/2 kijiko Chumvi cha Bahari ya Celtic

Kikombe cha 1/2 kilichojaa majani ya mchicha

Maagizo:

1. Washa oveni hadi 400°F (204°C).
2. Tumia skillet ndogo-kati ya joto-kati (ikiwezekana kauri au chuma cha kutupwa). Pasha ghee juu ya moto wa kati hadi itayeyuka. Ongeza vitunguu na mbegu za haradali.
3. Mara mbegu za haradali zinapoanza kujitokeza, ongeza viazi, basil, na rosemary. Kupika kwa dakika 5, ukiruhusu viazi kuwa hudhurungi upande mmoja.
4. Tupa ndani ya scallions na upike kwa dakika 5 zaidi.
5. Wakati huo huo, whisk pamoja mayai, maziwa na chumvi. Mimina mchanganyiko wa yai kwenye skillet na kuruhusu mayai kukaa karibu na mchanganyiko wa viazi kwa sekunde chache.
6. Koroga mchicha.
7. Hamisha skillet kwenye oveni na uoka kwa dakika 10, au hadi juu iwe dhahabu.
8. Zima moto. Wacha frittata iwe baridi tu kwa ufupi kabla ya kukata na kutumikia.

KuhusuGrokker

Je! Unavutiwa na madarasa zaidi ya video ya mazoezi ya nyumbani? Kuna maelfu ya madarasa ya siha, yoga, kutafakari na kupikia afya yanayokungoja kwenye Grokker.com, nyenzo ya mtandaoni ya duka moja kwa afya na siha. Pamoja Sura wasomaji wanapata punguzo la kipekee-zaidi ya asilimia 40 ya punguzo! Angalia leo!

Zaidi kutoka Grokker

Jinsi ya Kutengeneza Chips Kale

Mazoezi Yako ya Dakika 7 ya Kulipua Mafuta HIIT

Mazoezi 15 ambayo yatakupa Silaha za Sauti

Pitia kwa