Vidokezo 5 rahisi vya kuzuia bawasiri

Content.

• 1. Kula vyakula vyenye fiber
• 2. Ongeza matumizi ya maji wakati wa mchana
• 3. Epuka kula pipi
• 4. Fanya mazoezi ya mazoezi ya mwili
• 5. Tumia tiba za nyumbani

Njia kuu ya kuzuia mashambulio mapya ya bawasiri ni kupitia chakula, kwani ni muhimu kwamba viti ni laini ili viweze kuondolewa kwa urahisi zaidi, kuepusha kwamba kuna ongezeko la shinikizo kwenye mishipa ya damu karibu na mkundu na upeo na uvimbe unaofuata. Mishipa ya mahali.

Walakini, mazoezi ya mazoezi ya mwili, na vile vile utumiaji wa tiba zingine za nyumbani pia inaweza kusaidia sana kuzuia kuonekana kwa hali ya aina hii.

Vidokezo kuu vya kuzuia hemorrhoids kutoka mara kwa mara ni pamoja na:

1. Kula vyakula vyenye fiber

Ikiwa ni pamoja na vyakula vyenye nyuzinyuzi katika maisha yako ya kila siku, kama matunda, mboga, kitani, mkate na nafaka na kijidudu cha ngano, kwa mfano, husaidia kudhibiti utumbo na kuzuia viti vikavu. Kwa hivyo, vyakula hivi, pamoja na kufanya kinyesi laini, huwazuia kujilimbikiza ndani ya utumbo, ambayo ni, huchochea kuondoa kwao, kuzuia kuvimbiwa.

Kwa hivyo, ili kuzuia bawasiri, ni muhimu kula nyuzi kila siku ili kupunguza usumbufu wakati wa kuhama na kuzuia shinikizo kwenye vyombo karibu na mkundu. Angalia orodha kamili ya vyakula vyenye nyuzi nyingi.

2. Ongeza matumizi ya maji wakati wa mchana

Kunywa angalau lita 2 za maji kwa siku ni muhimu kwa utendaji mzuri wa mwili, kwa sababu, kati ya kazi zingine, maji ni muhimu kudhibiti joto la mwili, kupunguza uvimbe, kuboresha mzunguko wa damu na kuwezesha kumeng'enya. Kwa kuongezea, maji huruhusu kinyesi kuwa laini, na kuifanya iwe rahisi kuondoa na kupunguza maumivu na nguvu wakati wa haja kubwa.

Inawezekana kufikia "lengo" la kila siku la maji pia kwa kutumia vyakula vyenye maji mengi na ambayo huruhusu maji, kama vile tikiti maji, mananasi, figili na nyanya, kwa mfano. Gundua vyakula vyenye maji mengi ambavyo vinaweza kujumuishwa katika maisha ya kila siku.

3. Epuka kula pipi

Pipi na vyakula ambavyo ni vyanzo vya wanga, kama vile mchele, viazi au tambi hufanya ugumu wa kinyesi, ambayo hufanya bawasiri kuwa mbaya zaidi, kwani mtu huyo anahitaji kufanya nguvu zaidi kuhama, na kusababisha shinikizo kubwa kwenye mishipa ya damu iliyopo kwenye mkundu mkoa.

Kwa hivyo, kwa kuzuia pipi na wanga, inawezekana kuzuia ukavu wa kinyesi na kuboresha utendaji wa utumbo, kuzuia kuonekana kwa hemorrhoids.

4. Fanya mazoezi ya mazoezi ya mwili

Mazoezi ya kawaida ya shughuli za mwili, pamoja na kuboresha hali ya mwili, uvumilivu wa misuli, mfumo wa kinga, kuimarisha mifupa na kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo, pia inaboresha utendaji wa utumbo, kuzuia kinyesi kisibaki ndani ya utumbo kwa muda mrefu na kukauka. Jifunze juu ya faida zingine za mazoezi ya mwili.

Kwa hivyo, mazoezi ya mazoezi ya mwili yanayohusiana mara kwa mara na lishe bora iliyo na nyuzi na maji husaidia kuzuia kuonekana kwa bawasiri.

5. Tumia tiba za nyumbani

Dawa za nyumbani ni chaguzi nzuri za kupunguza dalili za bawasiri za ndani na nje, hata hivyo zinaweza kutumika kila siku kama njia ya kuzuia. Hii ni kwa sababu tiba zingine za nyumbani za bawasiri hufanya kazi kwa kuboresha mishipa na mzunguko wa damu kwenye wavuti, kuzuia kuonekana kwa bawasiri. Walakini, ili kuwa na athari inayotakikana, lazima zitumiwe pamoja na lishe iliyo na nyuzi nyingi na matumizi ya maji ya kutosha wakati wa mchana. Angalia zaidi kuhusu tiba za nyumbani za bawasiri.

Tazama pia jinsi ya kuandaa mapishi 3 mazuri ambayo husaidia kupambana na bawasiri, ikileta unafuu wa dalili mara moja kwenye video ifuatayo: