Vyakula 10 ambavyo hupaswi kula wakati wa kunyonyesha

Content.

• 1. Pombe
• 2. Kafeini
• 3. Chokoleti
• 4. Vitunguu
• 5. Aina zingine za samaki
• 6. Vyakula vilivyosindikwa
• 7. Vyakula mbichi
• 8. Mimea ya dawa
• 9. Vyakula ambavyo husababisha mzio
• 10. Aspartame
• Nini kula

Wakati wa kunyonyesha, wanawake wanapaswa kuepuka unywaji wa vileo au kafeini kama kahawa au chai nyeusi, pamoja na vyakula kama vitunguu au chokoleti, kwa mfano, kwani wanaweza kupita kwenye maziwa ya mama, kuingiliana na uzalishaji wa maziwa au kudhoofisha ukuaji na afya ya mtoto. Kwa kuongezea, matumizi ya mimea ya dawa haionyeshwi kwa matumizi wakati wa kunyonyesha, mtu anapaswa kushauriana na daktari kila wakati kabla.

Lishe ya mwanamke wakati wa kunyonyesha inapaswa kuwa anuwai, yenye usawa na yenye afya, ni muhimu kuzingatia ikiwa mtoto anahisi colic au analia zaidi baada ya mama kula chakula kama maziwa na bidhaa za maziwa, karanga na kamba, kwani utumbo wa mtoto bado uko malezi na inaweza kuguswa na shambulio la mzio au ugumu wa kumengenya.

Vyakula ambavyo vinapaswa kuepukwa wakati wa kunyonyesha ni:

1. Pombe

Pombe hupita haraka ndani ya maziwa ya mama, ili baada ya dakika 30 hadi 60, maziwa yana kiwango sawa cha pombe na mwili.

Uwepo wa pombe katika maziwa ya mama unaweza kuathiri mfumo wa neva wa mtoto unaosababisha kusinzia na kuwashwa, kuhatarisha ukuaji wake wa neva na kisaikolojia na hata kusababisha kuchelewa au ugumu wa kujifunza kuzungumza na kutembea. Kwa kuongezea, mwili wa mtoto hauondoi pombe kutoka kwa mwili kwa urahisi kama inavyofanya kwa watu wazima, ambayo inaweza kusababisha sumu ya ini.

Vinywaji vya pombe pia vinaweza kupunguza uzalishaji wa maziwa ya mama na kupunguza ngozi ya virutubisho kwenye matumbo ya mama ambayo ni muhimu kwa ukuaji na ukuaji wa mtoto. Kwa hivyo, pombe inapaswa kuepukwa iwezekanavyo wakati wa kunyonyesha.

Ikiwa mwanamke anataka kunywa pombe, inashauriwa kutoa maziwa kwanza na kuihifadhi kwa mtoto. Walakini, ikiwa haufanyi hivyo, na kunywa pombe kidogo, kama glasi 1 ya bia au glasi 1 ya divai, kwa mfano, unapaswa kusubiri karibu masaa 2 hadi 3 ili kunyonyesha tena.

2. Kafeini

Vyakula vyenye kafeini, kama kahawa, soda, vinywaji vya nishati, chai ya kijani, chai ya mwenzi na chai nyeusi vinapaswa kuepukwa au kutumiwa kwa kiasi kidogo wakati wa kunyonyesha, hii ni kwa sababu mtoto hawezi kumeza kafeini pamoja na watu wazima, na ziada kafeini katika mwili wa mtoto, inaweza kusababisha ugumu wa kulala na kuwasha.

Wakati mwanamke anameza kafeini kubwa, ambayo inalingana na vikombe zaidi ya 2 vya kahawa kwa siku, viwango vya chuma kwenye maziwa vinaweza kupungua na, kwa hivyo, kupunguza viwango vya hemoglobini ya mtoto, ambayo inaweza kusababisha upungufu wa damu.

Mapendekezo ni kunywa vikombe viwili vya kahawa kwa siku, ambayo ni sawa na 200 mg ya kafeini, au unaweza pia kuchagua kahawa iliyosafishwa.

3. Chokoleti

Chokoleti ni tajiri katika theobromine ambayo ina athari sawa na ile ya kafeini na tafiti zingine zinaonyesha kuwa 113 g ya chokoleti ina takriban 240 mg ya theobromine na inaweza kugunduliwa katika maziwa ya mama masaa 2 na nusu baada ya kumeza, ambayo inaweza kusababisha muwasho katika mtoto na shida ya kulala. Kwa hivyo, mtu anapaswa kuepuka kula kiasi kikubwa cha chokoleti au kula kila siku. Walakini, mtu anaweza kutumia mraba wa 28 g ya chokoleti, ambayo inalingana na takriban 6 mg ya theobromine, na haileti shida kwa mtoto.

4. Vitunguu

Vitunguu ni tajiri katika misombo ya sulfuri, ambayo sehemu kuu ni allicin, ambayo hutoa harufu ya kitunguu saumu, na ikitumiwa kila siku au kwa idadi kubwa inaweza kubadilisha harufu na ladha ya maziwa ya mama, ambayo inaweza kusababisha kukataliwa kwa mtoto kunyonyesha.

Kwa hivyo, mtu anapaswa kuepuka kula vitunguu kila siku, iwe kwa njia ya kitoweo katika utayarishaji wa chakula au kwa njia ya chai.

5. Aina zingine za samaki

Samaki ni chanzo kikuu cha omega-3 ambayo ni muhimu kwa ukuaji wa ubongo wa mtoto. Walakini, samaki na dagaa wengine pia wanaweza kuwa na utajiri wa zebaki, chuma ambayo inaweza kuwa na sumu kwa mtoto na kusababisha shida katika mfumo wa neva na kusababisha kuchelewesha au kuharibika kwa ukuzaji wa magari, hotuba, kutembea na kuona na maoni ya nafasi karibu.

Samaki wengine ni papa, makrill, samaki wa panga, samaki wa sindano, samaki wa saa, samaki wa marlin, cod nyeusi na mackerel wa farasi. Jodari na samaki zinapaswa kupunguzwa kwa gramu 170 kwa wiki.

6. Vyakula vilivyosindikwa

Vyakula vilivyosindikwa kwa ujumla vina kalori nyingi, mafuta yasiyofaa na sukari, na pia kuwa na virutubisho kidogo kama nyuzi, vitamini na madini, ambayo inaweza kudhoofisha uzalishaji na ubora wa maziwa ya mama. Kwa hivyo, inashauriwa kupunguza ulaji wako kadri inavyowezekana na upe upendeleo kwa vyakula safi na vya asili, ukifanya lishe bora ili kutoa virutubisho vyote muhimu kwa afya ya mwanamke na utengenezaji wa maziwa bora kwa mtoto.

Vyakula hivi ni pamoja na soseji, chips na vitafunio, syrup au matunda yaliyopangwa, kuki zilizojaa na viboreshaji, vinywaji baridi, pizza, lasagna na hamburger, kwa mfano.

7. Vyakula mbichi

Vyakula mbichi kama samaki mbichi inayotumika kwenye vyakula vya Kijapani, chaza au maziwa yasiyosafishwa, kwa mfano, ni chanzo cha sumu ya chakula, ambayo inaweza kusababisha maambukizo ya njia ya utumbo kwa wanawake walio na dalili za kuharisha au kutapika, kwa mfano.

Ingawa haisababishi mtoto shida yoyote, sumu ya chakula inaweza kusababisha upungufu wa maji mwilini kwa wanawake, na kuzorotesha uzalishaji wa maziwa. Kwa hivyo, vyakula mbichi vinapaswa kuepukwa au kuliwa tu katika mikahawa inayoaminika.

8. Mimea ya dawa

Mimea mingine ya dawa kama zeri ya limao, oregano, iliki au peppermint inaweza kuingiliana na utengenezaji wa maziwa ya mama, wakati inatumiwa kwa wingi au kwa njia ya chai au infusions, mtu anapaswa kuepuka kutumia mimea hii kama tiba ya ugonjwa wowote. Walakini, zinapotumiwa kwa kiwango kidogo kama viungo katika chakula, haziingilii uzalishaji wa maziwa.

Mimea mingine ya dawa haipaswi kutumiwa wakati wa kunyonyesha kwani inaweza kusababisha shida kwa mama au mtoto, na ni pamoja na ginseng, kava-kava, rhubarb, anise ya nyota, ursi ya zabibu, tiratricol au absinthe, kwa mfano.

Ni muhimu kuzungumza na daktari kabla ya kutumia mmea wowote wa dawa ili kuhakikisha kuwa kunyonyesha hakuharibiki, wala kwamba husababisha shida kwa mama au mtoto.

9. Vyakula ambavyo husababisha mzio

Wanawake wengine wanaweza kuwa na mzio wa vyakula fulani na mtoto anaweza pia kupata mzio wa vyakula ambavyo mama hula wakati wa kunyonyesha.

Ni muhimu kwamba mwanamke ni mwangalifu haswa wakati wa kula chakula kifuatacho:

• Maziwa na bidhaa za maziwa;
• Soy;
• Unga;
• Mayai;
• Matunda yaliyokaushwa, karanga na karanga;
• Nafaka na syrup ya mahindi, mwisho huo unapatikana sana kama kiungo katika bidhaa za viwanda, ambazo zinaweza kutambuliwa kwenye lebo.

Vyakula hivi huwa vinasababisha mzio zaidi na vinaweza kusababisha dalili kwa mtoto kama uwekundu wa ngozi, kuwasha, ukurutu, kuvimbiwa au kuharisha, kwa hivyo ni muhimu kutambua kile kilichotumiwa masaa 6 hadi 8 kabla ya kumnyonyesha mtoto na dalili za uwepo. .

Ikiwa unashuku kuwa yoyote ya vyakula hivi husababisha mzio, unapaswa kuiondoa kwenye lishe na kumpeleka mtoto kwa daktari wa watoto kwa tathmini, kwani kuna sababu kadhaa ambazo zinaweza kusababisha mzio kwenye ngozi ya mtoto pamoja na vyakula.

10. Aspartame

Aspartame ni kitamu bandia ambacho kinapotumiwa huvunjwa haraka katika mwili wa mwanamke kutengeneza phenylalanine, aina ya asidi ya amino, ambayo inaweza kupita kwenye maziwa ya mama, na kwa hivyo, matumizi yake yanapaswa kuepukwa haswa katika hali ambazo mtoto ana ugonjwa unaoitwa phenylketonuria, ambayo inaweza kugunduliwa muda mfupi baada ya kuzaliwa kupitia mtihani wa kisigino. Tafuta ni nini phenylketonuria na ni jinsi gani inatibiwa.

Njia bora ya kuchukua nafasi ya sukari ni kutumia kitamu asili kutoka kwa mmea uitwao stevia, na matumizi inaruhusiwa katika hatua zote za maisha.

Nini kula

Ili kupata virutubishi vyote mwili unahitaji wakati wa kunyonyesha, ni muhimu kula lishe bora ambayo ina protini kama nyama konda, kuku asiye na ngozi, samaki, mayai, karanga, mbegu, vyakula vya soya na jamii ya kunde, wanga kama mkate wa kahawia. , tambi, mchele na viazi zilizopikwa, na mafuta mazuri kama mafuta ya ziada ya bikira au mafuta ya canola. Tazama vyakula vyote vinavyoweza kutumiwa katika kunyonyesha, na menyu iliyopendekezwa.