Mawazo ya Workout ya Ufuatiliaji ulioongozwa na Olimpiki

Content.

• Pitia kwa

Kama mkimbiaji wa zamani wa wimbo wa shule ya upili, huwa ninafurahi kutazama hafla za ufuatiliaji na uwanja kwenye Olimpiki za Majira ya joto. Pia nitakuwa nikipata baadhi ya matukio ya kusisimua moyo katika Majaribio ya Olimpiki ya Marekani ambayo yanafanyika wiki nzima huko Eugene, AU. Je, una shauku kwa ajili ya Olimpiki kama mimi? Hapa kuna njia nne za kuingia kwenye roho kwenye wimbo wako wa karibu.

1. Vipindi vya Sprint: Fanya mizunguko hiyo iwe ya kuvutia zaidi (na ya kulipua mafuta zaidi!) kwa kujumuisha vipindi vya mbio katika utaratibu wako wa kawaida. Jaribu mazoezi haya ya muda wa Sprint kwenye wimbo ili kuanza kuhisi bora yako ya Olimpiki.

2. Panda ngazi: Tumia shule hizo za upili P.E. mazoezi ya darasa kwa kutumia bleachers kama Workout yako. Kuendesha ngazi kunachoma kalori 100 kwa dakika 11 na pia itaongeza na kuimarisha nusu yako ya chini.

3. Kwenye alama yako: Je! Unataka kuongeza mbio yako ya kila siku? Ni wakati wa kupata ushindani. Tumia faida ya usanidi wa njia yako ya kuwa na ushindani mdogo wa urafiki. Shindana na rafiki yako wa mazoezi au, ikiwa uko peke yako, shindana na wakimbiaji wenzako bila wao kujua kwa kuona kama unaweza kuwashinda au kuwapita - hakuna atakayekuwa na hekima zaidi. Ikiwa si jambo lako kuwashirikisha wageni bora, rekodi nyakati za wimbo wako ili kushindana na walio bora wako binafsi. Tuna njia zaidi za kushindana - hata kama uko peke yako - hapa.

4. Migawanyiko hasi: Wimbo ndio mpangilio mzuri wa kuwa makini na mikimbio yako. Kujumuisha mgawanyiko hasi, au mazoezi ya kukimbia haraka wakati wa nusu ya pili ya kukimbia kwako, kwenye mazoezi yako husaidia kuboresha uvumilivu wako na kasi na ni mkakati muhimu, haswa ikiwa unafanya mazoezi ya mbio ya Kuanguka. Kukimbia katika kitanzi cha wimbo hufanya mgawanyiko mbaya kuwa rahisi; ikiwa unakimbia kwa maili tatu kwa mfano, ongeza tu kasi yako baada ya mzunguko wako wa sita. Angalia mawazo zaidi ya kujumuisha migawanyiko hasi katika uendeshaji wako hapa.

Zaidi kutoka kwa FitSugar:Njia 3 Mpira wa BOSU Hufanya Workout Yako Kuwa ngumu zaidi

Njia Sahihi Ya Kupoa Baada Ya Kukimbia

Pata Ushindani na Choma Kalori Zaidi Unapokimbia

Pitia kwa