Tafadhali Nisaidie Kuondoa Maumivu Kuharibu Maisha Yangu Ya Ngono

Maumivu wakati wa kujamiiana hayakubaliki kabisa.

Ubunifu na Alexis Lira

Swali: Ngono huniumiza tu, hata ninapoenda kupita kiasi kwenye mafuta. Juu ya hayo, mimi pia huhisi uchungu sana na kuwasha huko chini. Aina hii yote ya magofu kila kitu juu ya ngono, kwa sababu siwezi kupata starehe kwa asilimia 100. Msaada, ninaweza kufanya nini?

La hapana, hii haikubaliki kabisa - {textend} na kwa njia isiyokubalika, ninamaanisha kwamba haupaswi kutarajia ngono kuumiza na kwamba unapaswa kung'ata meno yako tu na uivumilie. Kutokuwa na wasiwasi ni juu ya jambo baya zaidi ambalo linaweza kutokea wakati wa ngono, lakini hakuna haja ya hofu.

Kwanza fanya vitu vya kwanza. Zungumza, hata ikiwa unajisikia mwenye wasiwasi au aibu. Wewe peke yako sio unahusika na maumivu. Pili, angalia na daktari wako au mtaalamu wa mwili wa sakafu ya pelvic ili uhakikishe kuwa hauna kesi mbaya ya maambukizo ya chachu au spasms ya uke. Mara tu unapopata taa ya kijani ambayo kila kitu kiko wazi, hii ndio ninayotaka uzingatie: kuanzisha tena safari yako ya ngono na kufafanua tena maana ya kupata raha na raha - {textend} mwenyewe.

Ninaona watu wanashikwa na ufafanuzi mwembamba sana wa ngono (haswa ngono ya uke, kwani hauitaji kupenya ili kuwa na mshindo). Lakini kila mtu ni tofauti, kwa hivyo toa matarajio hayo nje ya dirisha. Ili kupata faraja, lazima uwe tayari kujaribu, kudhibiti, na kudhibitisha ukweli wako.

Chukua kalenda yako na uweke miadi ya kila wiki na wewe mwenyewe. Kuwa muwazi, mdadisi, na usiogope. Kwa ajili ya raha ya kibinafsi, gundua ni aina gani ya mhemko unaofurahiya zaidi, na jifunze kila kitu unachoweza kuhusu mwili wako. Jua ni nini kinachohitajika kuwekwa ili ujisikie uko nyumbani mwako na raha.

Je! Unahitaji kujisikia kupumzika na salama? Ukigundua kwamba uchunguzi wa kibinafsi unajisikia kuwa wa ajabu au ujinga mwanzoni, pokea mawazo hayo kisha uwaache waende. Rudia hii mwenyewe: Mimi ni sawa, mimi ni mtu wa kupendeza, na ni sawa kujisikia raha.

Kujiamini kwako mwenyewe kunapoongezeka, unaweza hata kumwalika mwenzi wako wa sasa ili achunguze na wewe. Hifadhi dakika 30 kwa wiki (angalau) kushiriki mguso wa kidunia na masaji ya kupendeza. Zungushaneni, na dakika 15 kila moja ya kupeana na kupokea kugusa, kuanzia kwanza na kugusa isiyo ya kuzaliwa. Njia hii ya upole inaweza kusababisha ngono, ukichagua.

Lakini kumbuka, hii ni juu ya uchunguzi safi, kupanua ufahamu wa mwili, na kuona raha. Hakuna lengo la mshindo. Ikiwa unahitaji msaada kidogo zaidi kuanza, wakati mwingine oga ya moto, mishumaa ya aromatherapy, au muziki wa kufurahi unaweza kusaidia kutolewa kwa mvutano. Kwa ujumla, ninapendekeza kuchukua pumziko mbali na shughuli za ngono ambazo huendelea kusababisha maumivu kwa sababu, mwishowe, uzoefu unaweza kusababisha uharibifu zaidi.

Ikiwa unafungua juu ya mabadiliko haya kwa SO yako, usizungumze juu yake kwenye chumba cha kulala wakati unapojaribu kuipata. Ni bora kuwa na mazungumzo haya wakati wa chakula cha jioni au kwa matembezi. Jambo hapa ni kuunda mazingira ambayo mhusika wako anahisi kukaribishwa, sio kushinikizwa kutekeleza au kutii ufafanuzi mwingine wa jinsia ni nini.

Kufanya mabadiliko madogo kwenye mawazo yako juu ya jinsi unavyoona raha na jinsi unavyoona kuachilia mwili wako inaweza kukusaidia kufurahiya ngono tena.

Janet Brito ni mtaalam anayethibitishwa na AASECT ambaye pia ana leseni katika saikolojia ya kliniki na kazi ya kijamii. Alikamilisha ushirika wake wa baada ya udaktari kutoka Chuo Kikuu cha Minnesota Medical School, moja wapo ya programu chache tu za vyuo vikuu ulimwenguni zilizojitolea kwa mafunzo ya ujinsia. Hivi sasa, yuko Hawaii na ndiye mwanzilishi wa Kituo cha Afya ya Kijinsia na Uzazi. Brito ameonyeshwa kwenye maduka mengi, pamoja na The Huffington Post, Thrive, na Healthline. Mfikie kupitia yeye tovuti au juu Twitter.