Je! Unaweza Kula Mbegu za Papai?

Content.

• Wana lishe bora
• Uwezo wa faida za kiafya
• Inaweza kusaidia kupambana na maambukizo
• Inaweza kulinda utendaji wa figo
• Inaweza kuwa na mali ya saratani
• Inaweza kuboresha afya ya mmeng'enyo wa chakula
• Masuala yanayowezekana ya kiafya
• Inaweza kupungua uzazi
• Inaweza kudhuru kwa kiwango cha juu
• Mstari wa chini

Papaya ni matunda yanayopendwa kwa ladha na ladha ya kipekee ya lishe.

Kwa bahati mbaya, watu wengi mara nyingi hutupa mbegu zake na hupendelea nyama tamu ya matunda.

Kile ambacho hawatambui ni kwamba mbegu sio tu ya kula lakini pia yenye lishe sana.

Walakini, athari zingine zinaweza kuhitaji kuzingatiwa kabla ya kuzila.

Nakala hii inaangalia vizuri faida na hasara za kula mbegu za papai na jinsi zinavyoweza kuathiri afya yako.

Wana lishe bora

Mbegu za papai zina virutubisho anuwai muhimu.

Wao ni juu sana katika polyphenols na flavonoids, misombo miwili ambayo hufanya kama antioxidants kusaidia kukuza afya yako ().

Antioxidants hupambana na magonjwa yanayosababisha magonjwa ya bure ili kuzuia mafadhaiko ya kioksidishaji na kuzuia magonjwa sugu ().

Isitoshe, mbegu za papai hubeba kiwango kizuri cha asidi ya mafuta yenye monounsaturated, pamoja na asidi ya oleic (3).

Kulingana na utafiti mmoja kwa watu walio na ugonjwa wa kisukari cha aina 2, lishe iliyo na asidi ya mafuta yenye monounsaturated inaweza kupunguza triglyceride na kiwango cha chini cha wiani wa lipoprotein (VLDL) cholesterol kwa 19% na 22%, mtawaliwa ().

Zaidi ya hayo, mbegu za papai hutoa kipimo kizuri cha nyuzi.

Kuongeza ulaji wako wa nyuzi inaweza kusaidia kupunguza shinikizo la damu na viwango vya cholesterol.

Matumizi ya juu ya nyuzi pia yamehusishwa na kupungua kwa hatari ya ugonjwa wa moyo, kiharusi, ugonjwa wa sukari na unene kupita kiasi ().

Mbegu za papai ni chanzo kizuri cha virutubisho vingi muhimu, pamoja na antioxidants, mafuta ya monounsaturated, na fiber.

Uwezo wa faida za kiafya

Mbali na kutoa virutubisho kadhaa muhimu, mbegu za papai zinaunganishwa na faida kadhaa za kiafya.

Inaweza kusaidia kupambana na maambukizo

Uchunguzi unaonyesha kwamba mbegu za papai zinaweza kuharibu aina fulani za kuvu na vimelea.

Kulingana na utafiti mmoja wa bomba-mtihani, dondoo la mbegu za papai lilikuwa na ufanisi dhidi ya aina tatu za kuvu, pamoja na pathogen maalum inayohusika na kusababisha maambukizo ya chachu ().

Utafiti mwingine mdogo uligundua kuwa kunywa dawa inayotengenezwa kutoka kwa mbegu kavu za papai na asali ilikuwa na ufanisi zaidi katika kuua vimelea vya matumbo kuliko placebo ().

Walakini, tafiti zingine kubwa zinahitajika kuamua jinsi ulaji wa mbegu za papai unaweza kuathiri maambukizo ya kuvu na vimelea kwa wanadamu.

Inaweza kulinda utendaji wa figo

Figo lako lina jukumu muhimu katika afya yako, likiwa kichujio kuondoa taka na maji kupita kiasi kutoka kwa mwili wako.

Utafiti unaonyesha kwamba kula mbegu za papai kunaweza kulinda na kuhifadhi afya na utendaji wa figo zako.

Utafiti mmoja katika panya uliopewa dawa ya kusababisha sumu iligundua kuwa dondoo la mbegu za papai lilisaidia kuzuia uharibifu wa figo ().

Mbegu za papai pia zina matajiri katika vioksidishaji, ambavyo vinaweza kuzuia uharibifu wa kioksidishaji kwa seli zako na kulinda afya ya figo (,,).

Walakini, kwa kuwa utafiti katika eneo hili bado umepunguzwa kwa masomo ya wanyama, masomo zaidi ya wanadamu yanahitajika.

Inaweza kuwa na mali ya saratani

Kwa sababu ya wasifu wao wa kuvutia wa virutubisho na antioxidant, tafiti zingine zinaonyesha kwamba mbegu za papai zinaweza kuwa na mali ya saratani.

Utafiti mmoja wa bomba la jaribio uligundua kuwa dondoo la mbegu za papai lilisaidia kupunguza uvimbe na kulinda dhidi ya ukuaji wa saratani ().

Vivyo hivyo, utafiti mwingine wa bomba la mtihani ulionyesha kuwa mbegu nyeusi za papai zilipunguza ukuaji wa seli za saratani ya Prostate (12).

Ingawa matokeo haya yanaahidi, masomo ya ziada yanahitajika kutathmini athari za mbegu za papai kwenye ukuaji wa saratani kwa wanadamu.

Inaweza kuboresha afya ya mmeng'enyo wa chakula

Kama mbegu zingine, mbegu za papai ni chanzo kizuri cha nyuzi.

Fibre hutembea kupitia njia yako ya utumbo isiyopunguzwa, na kuongeza wingi kwenye viti vyako kukuza kawaida.

Kwa kweli, mapitio ya tafiti tano yaligundua kuwa kuongezeka kwa ulaji wa nyuzi kuliongezeka mara kwa mara ya kinyesi kwa watu walio na kuvimbiwa ().

Kuongeza ulaji wako wa nyuzi inaweza kuboresha mambo mengine kadhaa ya afya ya mmeng'enyo pia.

Uchunguzi unaonyesha kuwa nyuzi za lishe zinaweza kulinda dhidi ya ugonjwa wa utumbo, kupunguza dalili za bawasiri, na kuzuia malezi ya vidonda vya matumbo (,,).

Uchunguzi umegundua kuwa mbegu za papai zinaweza kusaidia kupambana na maambukizo, kukuza afya ya figo, kulinda dhidi ya saratani, na kuongeza afya ya mmeng'enyo wa chakula.

Masuala yanayowezekana ya kiafya

Ingawa mbegu za papai zimehusishwa na faida anuwai za kiafya, shida zingine za kiafya zinaweza kuzunguka.

Inaweza kupungua uzazi

Masomo mengine ya wanyama yameonyesha kuwa mbegu za papai zinaweza kupunguza uzazi.

Kwa mfano, utafiti mmoja uligundua kuwa kutoa kipimo kikubwa cha dondoo la papai kwa nyani kunasababisha hali inayoitwa azoospermia, ambayo inajulikana kwa ukosefu wa manii kwenye shahawa ().

Utafiti wa panya uligundua matokeo kama hayo, ikiripoti kwamba dondoo la mbegu za papai ilipunguza hesabu ya manii na motility ya manii. Kwa kufurahisha, watafiti waligundua kuwa mabadiliko haya yalibadilishwa ndani ya siku 45 baada ya kuacha matibabu ().

Kumbuka kuwa masomo haya hutumia kipimo cha juu zaidi cha mbegu za papai kuliko watu wengi hutumia.

Masomo ya kibinadamu yanahitajika kuangalia jinsi ulaji wa papai kwa kiasi ambacho hupatikana katika lishe inaweza kuathiri uzazi.

Inaweza kudhuru kwa kiwango cha juu

Mbegu za papai zina benzyl isothiocyanate, kiwanja pia kinachopatikana katika aina nyingi za mboga za msalaba ().

Katika masomo ya bomba la jaribio, kiwanja hiki kimehusishwa na faida kadhaa za kiafya, haswa linapokuja suala la kuzuia saratani (,,).

Walakini, utafiti fulani unaonyesha kuwa inaweza kuwa na madhara kwa kiasi kikubwa.

Kwa mfano, uchunguzi mmoja wa bomba-la-mtihani ulionyesha kuwa kusimamia benzyl isothiocyanate moja kwa moja kwenye seli za kibinafsi kunasababisha uharibifu mkubwa kwa DNA. Walakini, waandishi walibaini kuwa kusimamia benzyl isothiocyanate kuishi panya hakukuwa na athari sawa ().

Wakati huo huo, utafiti wa panya uligundua kuwa ulikuwa na athari ya sumu kwenye seli zenye afya ().

Hasa, haya yalikuwa masomo ya wanyama na seli wakiangalia athari za viwango vya kujilimbikizia vya benzyl isothiocyanate. Utafiti zaidi unahitajika kuelewa jinsi benzyl isothiocyanate inayopatikana kwenye mbegu moja ya papai inaweza kuathiri afya ya binadamu.

Utafiti wa wanyama na bomba-la-kugundua umegundua kuwa misombo katika mbegu za papai inaweza kupunguza kuzaa na kuwa na athari za sumu kwenye seli na DNA wakati inasimamiwa kwa kiwango kilichokolea. Masomo ya kibinadamu yanakosekana.

Mstari wa chini

Mbegu za papai zina lishe bora, na dondoo zake zimehusishwa na faida kadhaa za kiafya, pamoja na kuzuia saratani na kinga ya figo.

Viwango vya juu vinaweza kusababisha athari, lakini maswala haya yanaweza kuepukwa kwa urahisi kwa kudhibiti ulaji wako na kushikamana na huduma kadhaa kwa siku.

Wakati mwingine utakapofungua papai, hakikisha kufurahiya nyama ya kupendeza na mbegu zenye nguvu zilizowekwa ndani kuchukua faida kamili ya faida za kiafya ambazo matunda haya yanatoa.