Vidokezo 7 vya ununuzi mzuri (na kupoteza uzito)

Content.

• 1. Orodha ya ununuzi
• 2. Kula kabla ya kwenda
• 3. Epuka kuchukua watoto wako
• 4. Soma lebo
• 5. Pendelea bidhaa mpya
• 6. Jaribu bidhaa mpya
• 7. Epuka pipi, waliohifadhiwa na kusindika

Ili kufanya ununuzi mzuri kwenye duka kubwa na kushikamana na lishe yako, ni muhimu kufuata vidokezo kama vile kuchukua orodha ya ununuzi, kupendelea mazao safi na kuzuia kununua chakula kilichohifadhiwa.

Kwa kuongezea, kufanya chaguo nzuri na bado kuweka akiba mwishoni mwa mwezi, unapaswa kufuata matangazo ya maduka makubwa na epuka kununua kwa idadi kubwa kuhifadhi bidhaa nyumbani, haswa zile ambazo hutumii mara nyingi au ambazo huharibu haraka , kama mchuzi maalum na mtindi.

Hapa kuna vidokezo 7 vya kufanya uchaguzi mzuri wakati ununuzi.

1. Orodha ya ununuzi

Kufanya orodha ya ununuzi ni ncha inayojulikana, lakini watu wachache wanaifuata. Mbali na kuzuia usahaulifu, orodha ni muhimu kuzingatia bidhaa ambazo ni muhimu sana na ambazo zilibuniwa kudumisha lishe bora.

Mbali na kuchukua orodha, mtu anapaswa kujitahidi kununua tu bidhaa zilizopangwa, kupinga jaribu la kutibu, hata ikiwa zinauzwa.

2. Kula kabla ya kwenda

Kula kabla ya kwenda dukani kunasaidia kuzuia ununuzi unaosababishwa na njaa, ambayo kawaida humshawishi mtu kuchagua bidhaa kitamu, zenye sukari na mafuta.

Kwa hivyo, bora ni kufanya ununuzi baada ya chakula kikubwa, kama chakula cha mchana au chakula cha jioni, ambayo huleta hisia zaidi ya shibe na kuweka njaa mbali kwa muda mrefu.

3. Epuka kuchukua watoto wako

Watoto wana msukumo na hawana uwezo wa kudhibiti matakwa yao, na kusababisha wazazi kuchukua bidhaa zisizopangwa na zisizo na afya.

Kwa hivyo, ununuzi bila watoto wadogo husaidia kuokoa pesa na inachangia kuwalisha vizuri wao pia, kwa sababu ikiwa tu uchaguzi mzuri utafanywa katika duka kuu, watakula pia wenye afya.

4. Soma lebo

Ingawa inaonekana kuwa ngumu mwanzoni, kusoma lebo ya chakula ni rahisi na inafanya iwe rahisi kuchagua bidhaa bora.Ili kutathmini, lazima mtu angalie sana kiwango cha mafuta, sukari na sodiamu kwenye maandiko, kulinganisha bidhaa za aina moja na kuchagua ile iliyo na kiwango kidogo cha virutubisho hivi. Hapa kuna jinsi ya kusoma lebo za chakula ili kufanya chaguo sahihi kwenye video hii:

5. Pendelea bidhaa mpya

Kupendelea bidhaa mpya ambazo huharibika haraka zaidi, kama matunda, mboga, jibini nyeupe na mtindi wa asili, ni ncha ambayo husaidia kupunguza matumizi ya vihifadhi, rangi na viongeza ambavyo tasnia hutumia kuongeza maisha ya rafu ya vyakula na ambayo husababisha kuvimba na kuhifadhi maji.

Kwa kuongezea, bidhaa mpya zina kiwango cha juu cha vitamini na madini, virutubisho vinahitajika kuweka kimetaboliki inayofanya kazi na kupendelea kupoteza uzito.

6. Jaribu bidhaa mpya

Kuacha eneo la faraja na kujaribu bidhaa mpya za asili na nzima husaidia kutofautisha lishe na kuleta virutubisho zaidi kwenye lishe.

Pamoja na mabadiliko ya tabia ya kula, vyakula vyenye afya vinavutia asili, lakini kusaidia katika mchakato huu, lengo la kununua chakula kipya bora angalau mara moja kwa mwezi inapaswa kuwekwa.

7. Epuka pipi, waliohifadhiwa na kusindika

Epuka kununua pipi, bidhaa zilizohifadhiwa na zilizosindikwa kama vile bacon, sausage, sausage, broths za nyama zilizokatwa na chakula kilichohifadhiwa tayari, inafanya iwe rahisi kuweka lishe nyumbani.

Faida kuu ni udhibiti bora wa kile kinacholiwa kibaya, kwa sababu ikiwa hakuna vyakula vyenye sukari na mafuta nyumbani, inakuwa rahisi kupinga wakati msukumo unapogonga. Tazama vidokezo 3 vya kupunguza matumizi ya sukari.