Jinsi Patina Miller Alivyofundisha Jukumu Lake Mpya la Badass Licha ya 'Rough Go' na COVID-19

Content.

• Pitia kwa

Wasifu wa Patina Miller ulianza mnamo 2011 alipocheza kwa mara ya kwanza katika Broadway kama Deloris Van Cartier katika Kitendo Dada - jukumu ambalo sio tu lilimpatia uteuzi wa Tuzo ya Tony lakini pia lilimwonyesha umuhimu wa kutanguliza afya yake ya mwili. "Nilipopanda jukwaani, niligundua haraka kwamba inahitaji stamina nyingi kuwa katika nafasi ya kuongoza," anasema. Sura. "Kuigiza karibu kila siku, mara nane kwa wiki, si rahisi. Sauti ilikuwa ya lazima sana, pia. Nilijua nilitaka kuwekeza katika mwili wangu kama vile nilivyokuwa nikiwekeza katika utendaji wangu wa jumla."

Kwa hivyo, alifanya hivyo tu, akifanya kazi na mkufunzi kwa mara ya kwanza na kupiga mazoezi mara nne kwa wiki - juu ya kufanya maonyesho na mazoezi, kwa kweli. "Hiyo ndiyo njia pekee ambayo ningefanya kazi ambayo nilitaka sana kuifanya kwa ukuu," anasema Miller, ambaye amekuwa na mawazo hayo kwa kila jukumu analojiandaa - iwe Mchezaji Kiongozi katika Pippin (ambayo, BTW, yeye alishinda Tuzo la Tony) au Mlipaji wa Kamanda Michezo ya Njaa: Mockingjay - tangu. Na mradi wake wa hivi karibuni zaidi wa kucheza Raquel (Raq) Thomas katika Starz mchezo wa kuigizaKitabu cha Nguvu cha III: Kuinua Kanan, ambayo ilianza Julai 18, hakuna ubaguzi.

Nguvu anaelezea hadithi ya James St Patrick, muuzaji wa dawa mwenye akili na asiye na msamaha ambaye huenda kwa "Ghost" kwenye DL. Mfululizo huu pia unafuatia rafiki-aligeuka-adui bora wa Patrick, Kanan Stark, aliyeigizwa na 50 Cent. Kitabu cha Nguvu III: Kukuza Kanan ni utangulizi wa asili Nguvu mfululizo na hupa mashabiki maoni juu ya malezi ya Kanan katika miaka ya 90, akizingatia uhusiano wake na mama yake mkali na mwenye nguvu Raq, alicheza na Miller.

"Raq ni bosi kamili," anashiriki Miller. "Yeye ndiye mtoaji pekee wa familia yake, yuko njiani kila wakati, na unajua, yeye ndiye malkia." Kwa jukumu hili, Miller alitaka kuratibu mafunzo yake ili kumwakilisha Raq katika nyimbo zake zote.

"Yeye ni mwanamke katika ulimwengu wa mwanamume. Kwa hivyo anajivunia muonekano wake - kutoka kwa mwili wake wenye nguvu, hadi kwenye mapambo yake na nywele," anaelezea mwigizaji huyo wa miaka 36. "Kila kitu na Raq ni cha makusudi na kilichofikiriwa vyema. Kwa hivyo nilitaka kujizoeza kwa mtindo fulani ili kufikia mwonekano unaoakisi nguvu na uwezo. Raq anataka kutawala na atatawala katika kila ngazi - na sura yake inaenda sambamba. - mkono na hiyo. "

Katika kujiandaa na onyesho, alianza kurekebisha mafunzo yake ya moyo na nguvu. Lakini basi, mnamo Machi 2020, alipata COVID-19. "Nilikuwa na shida mbaya," anasema Miller, ambaye pia ni mama wa mmoja. Haikuwa hadi Juni 2020 - "baada ya kuwa katika mapumziko ya kitanda kwa muda wa miezi mitatu" - ndipo aliporejea kufanya mazoezi na mkufunzi wake wa kibinafsi, Patrick McGrath, kutoka studio ya mageuzi ya Pilates SLT. "Tulikuwa tukifanya mazoezi ya Zoom na tukaanza na Pilates zingine rahisi kwa lengo la kujenga mazoezi ya nguvu, lakini nilijitahidi sana kujenga nguvu," anashiriki Miller.

"Kwangu, moja ya athari za muda mrefu za COVID ni kwamba nilijitahidi na mapigo ya moyo wangu," anaelezea. "Ingekuwa ikiongezeka bila sababu. Pia nilikuwa nikikuna kote, nilikuwa na ukungu wa ubongo, na nilikuwa nikikosa pumzi kila wakati. Nilikuwa na wasiwasi sana kwamba nilikuwa naanza jukumu hili jipya mnamo Oktoba na ningeweza kufanya kazi."

Lakini kupitia Pilates na mafunzo ya nguvu, Miller alianza kujisikia kama yeye mwenyewe. Halafu mnamo Agosti, aliamua kuchukua vitu juu baada ya kupata ngoma ya moyo. "Nilisikia juu yake kupitia rafiki yangu na mara moja nikavutiwa," anashiriki. "Nilianza kufanya kazi na Beth J Nicely kutoka The Limit Fit mwezi Agosti. Nilifikiri kwamba choreografia inaweza kusaidia kumbukumbu yangu na kipengele cha HIIT cha madarasa kinaweza kufufua mapafu yangu na kunisaidia kupumua."

Kipindi chake cha kwanza kilikuwa moja ya mazoezi magumu zaidi ambayo amewahi kufanya. "Iliniuma sana, na niliogopa sana lakini nilitaka kujipenyeza," anashiriki. "Mwili wangu haujawahi kunishindwa, kwa hivyo nilianza kufanya masomo mara tatu kwa wiki kwa saa kwa kila kikao, na nilijenga nguvu yangu hadi mahali nilipohisi kupona kabisa ifikapo Oktoba." (Kuhusiana: Jinsi Kupambana na COVID-19 Kusaidia Mwanamke Mmoja Kugundua Nguvu ya Uponyaji ya Usawa)

Leo, Miller amerudi kufanya mazoezi mara sita kwa wiki na McGrath na Nicely. "Ninafanya mazoezi ya kucheza HIIT na toning na Beth, na ninafanya mazoezi ya faragha na Patrick, ambaye ananifanya nifanye miondoko ya utendaji zaidi na mafunzo ya upinzani," anasema.

Mwisho wa siku, lengo lake "ni kuangalia na kujisikia bora ninavyoweza," anashiriki. Sio tu kwa kazi yake, bali kwa afya yake ya muda mrefu. "Ninajaribu kutunza mwili wangu kwa kinga," anasema. "Nataka kuweza kufanya vitu ambavyo ninafanya sasa hadi nina umri wa miaka 70 au 80. Niligundua mapema kuwa kuwa na utaratibu wa mazoezi ya mwili na kuwa sawa na mwili wako husaidia vitu njiani."

Mbali na afya yake ya mwili, Miller ni mwamini mkubwa na anayeendeleza utunzaji wa kibinafsi, pia. "Tiba ya afya ya akili ni moja wapo ya sehemu muhimu ya utaratibu wangu wa kujitunza," mwigizaji huyo anasema. "Ni jambo lisiloweza kujadiliwa kwangu, ndiyo maana ninaenda mara moja kwa wiki."

"Kwa uaminifu nilikuza uthamini mkubwa zaidi kwa usawa na matibabu baada ya COVID," anaongeza Miller. "Ingawa mazoezi yalinisaidia kujisikia vizuri zaidi kimwili, ahueni yangu isingekamilika bila kushughulikia matatizo ya kiakili ya ugonjwa wangu, na kuwekwa karantini, kwa ujumla, kunichukua." (Tazama: Athari za Uwezo wa Afya ya Akili za COVID-19 Unahitaji Kujua Kuhusu)

Miller amekuwa wazi juu ya mazoea yake ya ustawi kwenye media ya kijamii na anatumai kuwa atawahimiza wengine kutanguliza afya zao, haswa wanawake wengine Weusi. "Uwakilishi ni muhimu. Sio tu kwenye hatua na skrini lakini pia katika nafasi ya afya," anasema. "Kuwa na mwonekano katika nyanja zote ndio kuna kiwango cha uwanja wa kucheza na kuhamasisha kizazi kijacho kuwa bora."

Katika juhudi zinazoendelea za kuzingatia afya yake ya akili, mwigizaji huyo pia ameunda mahali laini kwa CBD, ambayo anasema ilimsaidia sana wakati alipambana na mawazo ya wasiwasi na unyogovu wakati wa COVID. "Sio tu nilikuwa msafirishaji mrefu, lakini kupungua kwa afya yangu ya akili kulinisababisha kupigana na usingizi wangu," anashiriki. (Inahusiana: Jinsi na kwanini Janga la Coronavirus Linasumbua na Usingizi Wako)

"Pamoja na tiba, nilitaka kutafuta njia mbadala za kunisaidia na hapo ndipo nilipopata B Great [Bidhaa za CBD]," anasema. "Ni biashara inayoendeshwa na wanawake, ambayo nilithamini kwa kuwa hakuna wanawake wengi katika tasnia ya CBD - na kila wakati ninataka kujipanga na bidhaa ambazo ninaamini na pia napenda kuwawezesha wanawake."

Miller aligundua kuwa Relax Shots za chapa (Buy It, $72, bgreat.com) zilifanya maajabu kumsaidia kupata baadhi ya Z. "Walinituliza sana na walinituliza, wakaonja Funzo, na kunimaliza," mwigizaji huyo anashiriki. "Bado ninazitumia leo na kuziweka kwenye jokofu langu." (Kuhusiana: Nilijaribu Bidhaa 4 za CBD kwa Kulala na Hii ndio Kilichotokea)

Mwishowe, Miller anaapa na tiba ya sauna ya infrared. "Watu wanachoka na mimi kuchapisha juu yake kwenye Instagram, lakini nina wasiwasi," anasema. Tiba ya sauna ya infrared hutoa orodha ya kufulia ya faida za kiafya, pamoja na kuongezeka kwa nishati, kuboreshwa kwa mzunguko, na kupunguza maumivu. "Kwa kuwa ninafanya mazoezi mengi, tiba ya sauna ya infrared ni nzuri sana kwa kuvimba kwangu na tiba ya rangi ni nzuri kwa hali yangu pia," anasema Miller. "Mimi hukaa mle ndani kwa takriban saa moja kwa siku na jasho husoma mistari yangu na kuchukua muda huo kujiweka katikati na kupona."

Kwa kweli, Miller anaipenda sana hivi kwamba sasa ana Sauna ya Uwazi ya Sanctuary ya infrared (Nunua, $ 5,599, thehomeoutdoors.com) nyumbani kwake. "Sikuweza kupinga," anasema. "Kutumia muda wangu, iwe ni dakika 10 au saa moja, ni muhimu sana kwa sisi wanawake na akina mama wanaofanya kazi kuendelea kufanya kile tunachopenda, na kukifanya vizuri. Natumai ninaweza kuwatia moyo wanawake zaidi kuona thamani katika hilo. . "

Pitia kwa