Peaches na Cream Oatmeal Smoothie Inachanganya Viamsha kinywa Vilivyo Vinavyovipendavyo.

Content.

• Peaches & Cream Oatmeal Smoothie bakuli
• Pitia kwa

Ninapenda kuweka vitu rahisi asubuhi. Ndio sababu mimi kawaida ni laini au oatmeal aina ya gal. (Ikiwa wewe si "mtu wa shayiri" bado, ni kwa sababu haujajaribu hacks hizi za uji wa shayiri.) Lakini baada ya muda, "rahisi" inaweza kuanza kumaanisha ladha kama "kuchosha." Kwa hivyo niliposikia juu ya mwelekeo mpya wa chakula ambao unachanganya vyakula vyangu viwili ninavyopenda, ilibidi niruke kwenye bandwagon ya kifungua kinywa. Matokeo ya mwisho ni kile ungeita "laini." Inaweza kusikika kuwa ya kijinga, lakini mchanganyiko huu wa shayiri na bakuli la laini katika sahani moja iliyooza na iliyojaa virutubisho ni fikra sana utajiuliza ni vipi wewe kamwe haukufikiria kuzichanganya mwenyewe.

Oti yenye nyuzinyuzi na protini pamoja na matunda yenye antioxidant na mtindi wa Kigiriki wenye protini nyingi hutengeneza kiamsha kinywa cha kuridhisha ambacho kitakuwezesha kupitia shughuli nyingi zaidi za asubuhi. Zaidi ya hayo, viungo vyote ni vyakula vikuu jikoni, kwa hivyo hutalazimika kutafuta njia za duka lako la karibu, la gharama kubwa la chakula cha afya ili kuviweka pamoja. Wakati peaches ziko katika msimu sasa hivi-na oh ni tamu sana-unaweza pia kufanya urembo huu mwaka mzima kwa kutumia tu peaches zilizogandishwa au matunda mengine yoyote mapya au yaliyogandishwa unayopendelea. (Tumia faida ya mazao mengine ya majira ya joto sasa hivi na mapishi haya ya msimu.

Peaches & Cream Oatmeal Smoothie bakuli

Hufanya: bakuli 2

Viungo

• Kikombe 1 cha maji
• 1/2 kikombe cha shayiri cha zamani
• Kikombe cha 1/2 maziwa ya nazi yasiyotakaswa
• 1 1/2 kikombe cha persikor (safi au waliohifadhiwa)
• Kijiko 1 agave au asali
• 1/2 kikombe wazi mtindi wa chini wa mafuta ya Uigiriki

Toppings hiari

• Bluu iliyohifadhiwa
• Peaches iliyokatwa
• Mbegu za Chia
• Walnuts zilizokatwa

Maagizo

1. Katika sufuria ndogo, kuleta maji kwa chemsha. Kisha, ongeza oats na kupunguza moto kwa kiwango cha chini. Kupika kwa muda wa dakika 5 au mpaka maji yameingizwa. Weka oatmeal kando ili baridi.
2. Mimina tui la nazi kwenye bakuli na koroga hadi vichanganyike.
3. Katika blender, changanya peaches, maziwa ya nazi, agave, na mtindi wa Kigiriki. Mchanganyiko mpaka laini.
4. Katika bakuli, changanya shayiri kilichopozwa na mchanganyiko wa laini. Koroga vizuri.
5. Gawanya katika bakuli mbili na juu na vifuniko vyako vya kupenda.

Pitia kwa