Samaki 3 ambayo kila mjamzito anapaswa kuepuka (na ni yupi anaweza kula)

Content.

• Je! Mjamzito anaweza kula samaki mbichi?
• Samaki inayofaa zaidi kwa ujauzito
• Mapishi ya samaki ya kuchoma

Ulaji mwingi wa samaki wakati wa ujauzito unaweza kuwa na madhara kwa afya yako kwa sababu ya kiwango kikubwa cha zebaki inayopatikana kwenye nyama yako. Zebaki iliyoingizwa na mama kupitia kulisha hupita kupitia kondo la nyuma kwenda kwa mtoto na hii inaweza kudhoofisha ukuaji wa neva wa mtoto, kwa hivyo inashauriwa haswa kwa wanawake kuzuia kula samaki kupita kiasi, kama vile:

• Samaki ya jodari;
• Samaki wa mbwa;
• Samaki wa panga.

Hizi 3 hazipendekezi kwani ni samaki ambao huwa na kiwango kikubwa cha zebaki kwenye nyama. Walakini, sio marufuku kwa wajawazito kula samaki, lakini inahitajika kuwa mwangalifu na ulaji kwa idadi kubwa.

Kula samaki kunaweza kusaidia kuwa na ujauzito mzuri, kwani nyingi zina omega 3, iodini, fosforasi na protini, na matumizi ya samaki yanapendekezwa mara 2 hadi 3 kwa wiki, lakini kuzuia samaki wenye mafuta ambayo hula samaki wengine wadogo kama chanzo cha nguvu. .

Je! Mjamzito anaweza kula samaki mbichi?

Samaki mabichi wakati wa ujauzito yanapaswa kuepukwa, pamoja na dagaa, kwani vyakula hivi vinaweza kuwa na bakteria na virusi na, kwa hivyo, husababisha sumu ya chakula kwa urahisi zaidi. Kwa hivyo, inashauriwa kula samaki na dagaa wakati wa ujauzito wakati tu inapikwa, kwa sababu wakati wa kupikwa, uwezekano wa kusababisha ulevi umepunguzwa.

Ikiwa mwanamke mjamzito anapenda sana sushi au sahani adimu za samaki, bora ni kusubiri kwa muda hadi mtoto azaliwe na, hadi wakati huo, anapendelea samaki waliofanywa vizuri.

Samaki inayofaa zaidi kwa ujauzito

Samaki wengine wanaofaa zaidi kwa matumizi wakati wa uja uzito ni:

• Salmoni;
• Sardini;
• Sole;
• Herring;
• Hake.

Samaki hawa wanapaswa kuliwa mara 2 hadi 3 kwa wiki, ikiwezekana kuchomwa au kuchomwa. Ni vyanzo vikuu vya fosforasi, protini na omega 3, ambayo ni aina nzuri ya mafuta kwa mwili ambayo husaidia katika mchakato wa ukuaji wa neva wa mtoto. Tazama ni faida gani za omega 3.

Mapishi ya samaki ya kuchoma

Samaki iliyoangaziwa ni chaguo nzuri kwa chakula cha mchana au chakula cha jioni na inaweza kuambatana na chanzo cha wanga, kama mchele wa kahawia, na saladi iliyo na mboga.

Viungo

• Huduma 1 ya pekee
• Mafuta
• Ndimu
• Chumvi kwa ladha

Hali ya maandalizi

Unapaswa kuweka mafuta ya mafuta kwenye sufuria ya kukausha na subiri ipate joto kabla ya kuweka samaki, tayari iliyochomwa na limau na chumvi kidogo. Subiri kwa muda wa dakika 5 na ugeuke samaki, ili upike upande wa pili. Baada ya kuchimba pande zote mbili, inaweza kuliwa.