Mazoezi ya Pilates kwa Mkao Bora

Content.

• Pitia kwa

Likizo zimekwisha, kwa hivyo labda umerudi kutumia siku yako ukiwa umefunikwa kwenye skrini ya kompyuta au smartphone. Workout kamili ya kufanya kazi hizo kink kwenye mgongo na shingo? Pilates! Kuimarisha misuli katika msingi wako na nyuma yako itasaidia kulinda maeneo hayo mabaya na magumu, iwe unaingia tu katika utaratibu mpya au ni mwanariadha anayefanya mazoezi mara kwa mara. Utafanya vyema wakati wa mazoezi yako, na vile vile kwenye kazi yako yenyewe bila maumivu hayo kukuzuia. (Bila kusema Pilates hufanya kazi mwili wako kote.)

Workout hii na Grokker's Lottie Murphy inachukua dakika 20 tu. Utahamisha mgongo wako katika ndege zote za mwendo (salama!) Na ujaribu mazoezi ambayo yanaboresha mkao wako. Unataka zaidi? Angalia Mazoezi haya ya Dakika 20 ya Pilates kwa Hardcore Abs au 11 Pilates Moves kwa Leaner Legs.

Jiunge na Changamoto yetu ya Januari!

Je! Unavutiwa na madarasa zaidi ya video ya mazoezi ya nyumbani? Kuna maelfu ya madarasa ya siha, yoga, kutafakari na kupikia afya yanayokungoja kwenye Grokker.com, nyenzo ya mtandaoni ya duka moja kwa afya na siha. Pamoja Sura wasomaji wanapata punguzo la kipekee-zaidi ya asilimia 40 ya punguzo! Angalia leo.

Zaidi kutokaGrokker

Jaribu Januari yetu Kuwa Changamoto Bora kwako BURE !!

Chonga kitako chako kutoka kwa Kila Pembe kwa Mazoezi haya ya Haraka

Mazoezi 15 ambayo yatakupa Silaha za Sauti

Kufanya mazoezi ya Haraka na ya hasira ya Cardio ambayo huongeza Umetaboli wako

Pitia kwa