Kelele ya Pink ni nini na Inalinganishwaje na Sauti zingine za Sonic?

Content.

• Kelele ya pink ni nini?
• Je! Kelele ya pinki inaweza kukusaidia kupata usingizi mzuri wa usiku?
• Je! Kelele ya pinki inalinganishwaje na kelele zingine za rangi?
• Kelele ya rangi ya waridi
• Kelele nyeupe
• Kelele ya hudhurungi
• Kelele nyeusi
• Jinsi ya kujaribu kelele ya pink kwa kulala
• Vidokezo vingine vya kulala
• Kuchukua

Tunajumuisha bidhaa tunazofikiria ni muhimu kwa wasomaji wetu. Ukinunua kupitia viungo kwenye ukurasa huu, tunaweza kupata tume ndogo. Hapa kuna mchakato wetu.

Je! Umewahi kupata wakati mgumu kulala? Ikiwa ndivyo, hauko peke yako. Kulingana na Vituo vya Kudhibiti na Kuzuia Magonjwa (CDC), ya watu wazima wa Amerika hawapati usingizi wa kutosha kila usiku.

Ukosefu wa usingizi inaweza kuwa ngumu kuzingatia kazini au shuleni. Inaweza pia kuathiri vibaya afya yako ya akili na mwili kwa muda.

Mara nyingi, kelele nyeupe inapendekezwa kwa shida za kulala, lakini sio kelele pekee inayoweza kusaidia. Rangi zingine za sonic, kama kelele ya waridi, zinaweza pia kuboresha usingizi wako.

Endelea kusoma ili ujifunze kuhusu sayansi nyuma ya kelele ya rangi ya waridi, jinsi inalinganishwa na kelele zingine za rangi, na jinsi inavyoweza kukusaidia kupumzika vizuri usiku.

Kelele ya pink ni nini?

Rangi ya kelele imedhamiriwa na nguvu ya ishara ya sauti. Hasa, inategemea jinsi nishati inasambazwa juu ya masafa anuwai, au kasi ya sauti.

Kelele ya rangi ya waridi ina masafa yote tunayoweza kusikia, lakini nguvu hazijasambazwa sawa kati yao. Ni kali zaidi katika masafa ya chini, ambayo huunda sauti ya kina.

Asili imejaa kelele ya rangi ya waridi, pamoja na:

• kung'ara majani
• mvua ya kutosha
• upepo
• mapigo ya moyo

Kwa sikio la mwanadamu, kelele ya pinki inasikika kama "gorofa" au "hata."

Je! Kelele ya pinki inaweza kukusaidia kupata usingizi mzuri wa usiku?

Kwa kuwa ubongo wako unaendelea kusindika sauti unapolala, kelele tofauti zinaweza kuathiri jinsi unavyopumzika.

Kelele zingine, kama kupiga magari na mbwa wakibweka, zinaweza kuchochea ubongo wako na kuvuruga usingizi. Sauti zingine zinaweza kupumzika ubongo wako na kukuza usingizi bora.

Sauti hizi za kushawishi usingizi hujulikana kama vifaa vya kulala vya kelele. Unaweza kuwasikiliza kwenye kompyuta, smartphone, au mashine ya kulala kama mashine nyeupe ya kelele.

Kelele ya rangi ya waridi ina uwezo kama msaada wa kulala. Katika utafiti mdogo wa 2012 katika, watafiti waligundua kuwa kelele ya rangi ya pinki hupunguza mawimbi ya ubongo, ambayo huongeza usingizi thabiti.

Utafiti wa 2017 huko Frontiers katika Neuroscience ya Binadamu pia uligundua kiunga kizuri kati ya kelele ya pink na usingizi mzito. Usingizi mzito husaidia kumbukumbu na husaidia kuhisi kuburudika asubuhi.

Hakuna utafiti mwingi wa kisayansi juu ya kelele ya pink, ingawa. Kuna ushahidi zaidi juu ya faida za kelele nyeupe kwa kulala. Utafiti zaidi unahitajika kuelewa jinsi kelele ya pink inaweza kuboresha ubora na muda wa kulala.

Je! Kelele ya pinki inalinganishwaje na kelele zingine za rangi?

Sauti ina rangi nyingi. Kelele hizi za rangi, au rangi za sauti, hutegemea nguvu na usambazaji wa nishati.

Kuna kelele nyingi za rangi, pamoja na:

Kelele ya rangi ya waridi

Kelele ya rangi ya waridi ni kubwa kuliko kelele nyeupe. Ni kama kelele nyeupe na bass rumble.

Walakini, ikilinganishwa na kelele ya hudhurungi, kelele ya rangi ya waridi sio ya kina kirefu.

Kelele nyeupe

Kelele nyeupe ni pamoja na masafa yote yanayosikika. Nishati inasambazwa kwa usawa katika masafa haya, tofauti na nguvu katika kelele ya rangi ya waridi.

Usambazaji sawa unaunda sauti thabiti.

Mifano ya kelele nyeupe ni pamoja na:

• shabiki anayevuma
• stedio ya redio au runinga
• radiator ya kuzomea
• kiyoyozi cha humming

Kwa kuwa kelele nyeupe ina masafa yote kwa kiwango sawa, inaweza kuficha sauti kubwa zinazochochea ubongo wako. Ndiyo sababu mara nyingi hupendekezwa kwa shida za kulala na shida za kulala kama kukosa usingizi.

Kelele ya hudhurungi

Kelele ya hudhurungi, pia inaitwa kelele nyekundu, ina nguvu kubwa katika masafa ya chini. Hii inafanya kuwa kirefu kuliko kelele nyekundu na nyeupe.

Mifano ya kelele ya kahawia ni pamoja na:

• mngurumo wa chini
• maporomoko ya maji yenye nguvu
• radi

Ingawa kelele ya hudhurungi ni kubwa kuliko kelele nyeupe, zinaonekana sawa na sikio la mwanadamu.

Hakuna utafiti mgumu wa kutosha kusaidia ufanisi wa kelele ya kahawia kwa kulala. Lakini kulingana na ushahidi wa hadithi, kina cha kelele ya hudhurungi inaweza kushawishi kulala na kupumzika.

Kelele nyeusi

Kelele nyeusi ni neno lisilo rasmi linalotumiwa kuelezea ukosefu wa kelele. Inamaanisha ukimya kamili au kimya zaidi na bits za kelele za nasibu.

Ingawa inaweza kuwa ngumu kupata kimya kamili, inaweza kukusaidia kulala usiku. Watu wengine huhisi kupumzika zaidi wakati hakuna kelele kidogo.

Jinsi ya kujaribu kelele ya pink kwa kulala

Unaweza kujaribu kelele ya pink kwa kulala kwa kusikiliza kwenye kompyuta yako au smartphone. Unaweza pia kupata nyimbo za kelele za pinki kwenye huduma za utiririshaji kama YouTube.

Programu za Smartphone kama NoiseZ pia hutoa rekodi za rangi anuwai za kelele.

Mashine zingine za sauti hucheza kelele ya rangi ya waridi. Kabla ya kununua mashine, hakikisha inacheza sauti unazotafuta.

Njia bora ya kutumia kelele ya pink inategemea mapendeleo yako. Kwa mfano, unaweza kujisikia vizuri zaidi na buds za sikio badala ya vichwa vya sauti. Wengine wanaweza kupendelea vichwa vya sauti au kucheza kelele nyekundu kwenye kompyuta.

Unaweza pia kuhitaji kujaribu kiasi ili kupata kinachokufaa.

Pata mashine ya sauti mkondoni.

Vidokezo vingine vya kulala

Wakati kelele ya pink inaweza kukusaidia kulala, sio suluhisho la muujiza. Tabia nzuri za kulala bado ni muhimu kwa kulala kwa ubora.

Kufanya mazoezi ya usafi wa kulala:

• Fuata ratiba ya kulala. Amka na uende kulala kwa wakati mmoja kila siku, hata siku zako za kupumzika.
• Epuka vichocheo kabla ya kulala. Nikotini na kafeini inaweza kukufanya uwe macho kwa masaa kadhaa. Pombe pia huharibu densi yako ya circadian na hupunguza usingizi bora.
• Fanya mazoezi mara kwa mara. Mazoezi ya mwili wakati wa mchana yatakusaidia kujisikia uchovu usiku. Epuka mazoezi magumu masaa machache kabla ya kulala.
• Punguza usingizi. Kulala kunaweza pia kuvuruga ratiba yako ya kulala. Ikiwa unahitaji kulala, jizuie kwa dakika 30 au chini.
• Kumbuka ulaji wa chakula. Epuka kula chakula kikubwa masaa machache kabla ya kulala. Ikiwa una njaa, kula vitafunio vyepesi kama ndizi au toast.
• Tengeneza utaratibu wa kwenda kulala. Furahiya shughuli za kupumzika dakika 30 hadi 60 kabla ya kulala. Kusoma, kutafakari, na kunyoosha kunaweza kutuliza mwili wako na ubongo.
• Zima taa kali. Taa za bandia hukandamiza melatonini na huchochea ubongo wako. Epuka taa kutoka kwa taa, simu mahiri, na skrini za Runinga saa moja kabla ya kulala.

Kuchukua

Kelele ya rangi ya waridi ni rangi ya sonic, au kelele ya rangi, hiyo ni zaidi ya kelele nyeupe. Unaposikia mvua ya kutosha au majani ya kunguruma, unasikiliza kelele ya rangi ya waridi.

Kuna ushahidi fulani kelele ya pinki inaweza kupunguza mawimbi ya ubongo na kukuza usingizi, lakini utafiti zaidi ni muhimu. Pia sio kurekebisha haraka. Tabia nzuri za kulala, kama kufuata ratiba na kupunguza mapumziko, bado ni muhimu.

Ikiwa kubadilisha tabia yako ya kulala haifanyi kazi, zungumza na daktari wako. Wanaweza kukusaidia kuamua njia bora ya kupata usingizi bora.