Vitu 5 Ningetamani Ningejua Kuhusu Wasiwasi Wa Baada ya Kuzaa Kabla ya Utambuzi Wangu

Content.

• Dalili za shida hii zinaweza kujumuisha:
• PPA sio sawa na 'watani wapya wa mzazi'
• Daktari wako anaweza kuchukua wasiwasi wako kwa uzito mwanzoni
• Kuna habari ndogo juu ya PPA mkondoni
• Kuongeza harakati katika utaratibu wako wa kila siku kunaweza kusaidia
• Mama unaowafuata kwenye media ya kijamii inaweza kufanya PPA yako kuwa mbaya zaidi
• Mstari wa chini

Licha ya kuwa mama wa mara ya kwanza, nilichukua kuwa mama bila mshono mwanzoni.

Ilikuwa katika alama ya wiki sita wakati "mama mpya" alipungua na wasiwasi mkubwa ulianza. Baada ya kumlisha binti yangu maziwa ya mama, ugavi wangu ulipunguzwa kwa zaidi ya nusu kutoka siku moja hadi siku inayofuata.

Halafu ghafla sikuweza kutoa maziwa kabisa.

Nilikuwa na wasiwasi mtoto wangu hakuwa akipata virutubisho alivyohitaji. Nilikuwa na wasiwasi watu watasema nini ikiwa nitamlisha fomula yake. Na haswa, nilikuwa na wasiwasi kwamba nilikuwa mama asiyefaa.

Ingiza wasiwasi baada ya kuzaa.

Dalili za shida hii zinaweza kujumuisha:

• kuwashwa
• wasiwasi wa kila wakati
• hisia za hofu
• kutokuwa na uwezo wa kufikiria vizuri
• kulala na shida ya kula
• mvutano wa mwili

Ingawa kuna idadi kubwa ya habari ambayo inazunguka unyogovu wa baada ya kuzaa (PPD), kuna habari ndogo na ufahamu kidogo wakati wa PPA. Hiyo ni kwa sababu PPA haipo yenyewe. Inakaa kando ya PTSD baada ya kuzaa na OCD baada ya kuzaa kama shida ya mhemko wa kuzaa.

Wakati idadi kamili ya wanawake wa baada ya kuzaa ambao hupata wasiwasi bado haijulikani, hakiki ya 2016 ya tafiti 58 iligundua asilimia 8.5 ya akina mama baada ya kuzaa wanapata shida moja au zaidi ya wasiwasi.

Kwa hivyo wakati nilianza kupata karibu dalili zote zinazohusiana na PPA, sikuwa na ufahamu mdogo juu ya kile kinachotokea kwangu. Sikujua ni nani mwingine ningemgeukia, niliamua kumwambia daktari wangu wa huduma ya msingi juu ya dalili ambazo nilikuwa nikipata.

Nina dalili zangu chini ya udhibiti sasa, lakini kuna mambo mengi ambayo napenda ningejua kuhusu PPA kabla sijapata utambuzi wangu. Hii ingeweza kunisukuma kuzungumza na mtaalamu wa matibabu mapema na hata kujiandaa kabla ya kufika nyumbani na mtoto wangu mpya.

Lakini wakati ilibidi nipitie dalili zangu - na matibabu - bila uelewa wa awali wa PPA yenyewe, wengine katika hali hiyo hiyo hawapaswi. Nimevunja vitu vitano ningependa ningejua kabla ya utambuzi wangu wa PPA kwa matumaini kwamba inaweza kuwajulisha wengine vizuri.

PPA sio sawa na 'watani wapya wa mzazi'

Unapofikiria juu ya kuwa na wasiwasi kama mzazi mpya, unaweza kufikiria kutofurahi juu ya hali fulani na hata mitende yenye jasho na tumbo lililofadhaika.

Kama shujaa wa afya ya akili wa miaka 12 na shida ya jumla ya wasiwasi na vile vile mtu ambaye alishughulika na PPA, naweza kukuambia kuwa PPA ni kali zaidi kuliko kuwa na wasiwasi tu.

Kwangu, wakati sikuwa na wasiwasi kwamba mtoto wangu alikuwa hatarini, nilitumiwa kabisa na uwezekano kwamba sikuwa nikifanya kazi nzuri ya kutosha kama mama wa mtoto wangu. Nimekuwa na ndoto ya kuwa mama maisha yangu yote, lakini hivi majuzi nilikuwa nimekusudiwa kufanya kila kitu kama kawaida iwezekanavyo. Hii ni pamoja na kumnyonyesha mtoto wangu kwa muda mrefu iwezekanavyo.

Wakati nilishindwa kufanya hivyo, mawazo ya kutotosha yalichukua maisha yangu. Nilijua kuna kitu kibaya wakati nilikuwa na wasiwasi juu ya kutofaa kwa jamii ya "matiti ni bora" na athari za kulisha binti yangu fomula ilisababisha nisiwe na uwezo wa kufanya kazi kawaida. Ilikuwa ngumu kwangu kulala, kula, na kuzingatia kazi na shughuli za kila siku.

Ikiwa unafikiria unapata dalili zozote za PPA, zungumza na mtaalamu wa matibabu haraka iwezekanavyo.

Daktari wako anaweza kuchukua wasiwasi wako kwa uzito mwanzoni

Nilimfungulia mtoa huduma wangu wa msingi juu ya kupumua kwa kupumua, wasiwasi usiokoma, na kukosa usingizi. Baada ya kuijadili zaidi, alisisitiza nilikuwa na furaha ya mtoto.

Bluu ya watoto inaonyeshwa na hisia za huzuni na wasiwasi baada ya kuzaa. Kawaida hupita ndani ya wiki mbili bila matibabu. Sikuwahi kupata huzuni baada ya kuzaa binti yangu, wala dalili zangu za PPA hazikupotea ndani ya wiki mbili.

Kujua kuwa dalili zangu zilikuwa tofauti, nilihakikisha nikizungumza mara kadhaa wakati wa miadi. Hatimaye alikubali dalili zangu hazikuwa za kibinadamu lakini walikuwa, kwa kweli, PPA na akaanza kunitibu ipasavyo.

Hakuna mtu anayeweza kukutetea na afya yako ya akili kama unaweza. Ikiwa unajisikia kana kwamba hausikilizwi au wasiwasi wako hauchukuliwi kwa uzito, endelea kuimarisha dalili zako na mtoa huduma wako au utafute maoni ya pili.

Kuna habari ndogo juu ya PPA mkondoni

Dalili za googling mara nyingi zinaweza kusababisha utambuzi mzuri wa kutisha. Lakini unapokuwa na wasiwasi juu ya dalili na kupata undani kidogo juu yao, inaweza kukufanya uwe na wasiwasi na kufadhaika.

Ingawa kuna rasilimali nzuri sana mkondoni, nilishangazwa na ukosefu wa utafiti wa kitaalam na ushauri wa matibabu kwa akina mama wanaokabiliana na PPA. Ilinibidi kuogelea dhidi ya nakala za sasa za PPD ili kupata maoni ya maelezo kadhaa ya PPA. Hata wakati huo, hata hivyo, hakuna chanzo chochote cha kuaminika cha kutosha kuamini ushauri wa matibabu kutoka.

Niliweza kukabiliana na hii kwa kutafuta mtaalamu wa kukutana naye kila wiki. Wakati vikao hivi vilikuwa muhimu sana kunisaidia kudhibiti PPA yangu, pia walinipa hatua ya kuanza kupata habari zaidi juu ya shida hiyo.

Wakizungumza Wakati unazungumza na mpendwa juu ya hisia zako unaweza kuhisi matibabu, kutafsiri hisia zako na mtaalamu wa afya ya akili bila ubaguzi ni muhimu sana kwa matibabu yako na kupona.

Kuongeza harakati katika utaratibu wako wa kila siku kunaweza kusaidia

Nilipata raha sana kukaa nyumbani nikifikiria kila hatua niliyochukua na mtoto wangu. Niliacha kuzingatia ikiwa nilikuwa nikisogeza mwili wangu vya kutosha. Ilikuwa wakati nilipoanza kufanya kazi, hata hivyo, ndipo nilianza kujisikia vizuri.

"Kufanya mazoezi" ilikuwa maneno ya kutisha kwangu, kwa hivyo nilianza na matembezi marefu kuzunguka mtaa wangu. Ilinichukua zaidi ya mwaka kupata raha na kufanya Cardio na kutumia uzani, lakini kila hatua ilihesabiwa kupona kwangu.

Matembezi yangu kuzunguka mbuga hayakuzaa tu endofini ambazo zilifanya akili yangu iwe na msingi na kunipa nguvu, lakini pia ziliruhusu kushikamana na mtoto wangu - kitu ambacho kilikuwa kichocheo cha wasiwasi kwangu.

Ikiwa ungependa kufanya kazi lakini ungependa kufanya hivyo katika mpangilio wa kikundi, angalia wavuti ya idara yako ya Hifadhi au vikundi vya Facebook vya mitaa kwa mikutano ya bure na madarasa ya mazoezi.

Mama unaowafuata kwenye media ya kijamii inaweza kufanya PPA yako kuwa mbaya zaidi

Kuwa mzazi tayari ni kazi ngumu, na media ya kijamii inaongeza tu shinikizo kubwa lisilo la lazima kuwa kamili kwake.

Mara nyingi nilipiga mwenyewe wakati nikipitia picha zisizo na mwisho za mama "kamili" wakila chakula bora, bora na familia zao kamilifu, au mbaya zaidi, akina mama wakionyesha ni kiasi gani cha maziwa waliyoweza kutoa.

Baada ya kujua jinsi kulinganisha huku kunaniumiza, niliacha mama ambao walionekana kufulia kila wakati na kula chakula cha jioni kwenye oveni na kuanza kufuata akaunti halisi zinazomilikiwa na mama halisi ambao ningeweza kushiriki nao.

Chukua hesabu ya akaunti mama unayofuata. Kutembea kupitia machapisho halisi kutoka kwa mama wenye nia kama hiyo kunaweza kukusaidia kukumbusha kuwa hauko peke yako. Ukigundua kuwa akaunti zingine hazikutii moyo au kukutia moyo, inaweza kuwa wakati wa kuziacha.

Mstari wa chini

Kwangu, PPA yangu ilipungua baada ya miezi michache ya kutengeneza mielekeo kwa utaratibu wangu wa kila siku. Kwa kuwa ilibidi nijifunze ninapoendelea, kuwa na habari kabla ya kuondoka hospitalini kungeleta mabadiliko.

Hiyo ilisema, ikiwa unafikiria unapata dalili za PPA, ujue kuwa hauko peke yako. Tafuta mtaalamu wa matibabu kujadili dalili zako. Wanaweza kukusaidia kuanzisha mpango wa urejeshi unaokufaa zaidi.

Melanie Santos ndiye anayepatikana vizuri nyuma ya MelanieSantos.co, chapa ya maendeleo ya kibinafsi inayolenga ustawi wa akili, mwili, na kiroho kwa wote. Wakati haachi vito kwenye semina, anafanya kazi kwa njia za kuungana na kabila lake ulimwenguni. Anaishi New York City na mumewe na binti yake, na labda wanapanga safari yao ijayo. Unaweza kumfuata hapa.