Mwandishi: Ellen Moore
Tarehe Ya Uumbaji: 17 Januari 2021
Sasisha Tarehe: 1 Februari 2025
Anonim
Vyakula vya WANGA Vinavyofaa kupunguza uzito haraka.
Video.: Vyakula vya WANGA Vinavyofaa kupunguza uzito haraka.

Content.

Linapokuja suala la kula kiafya, ni ngumu kujua ni wapi viazi zinafaa. Watu wengi, wataalam wa lishe ni pamoja na, wanafikiria unapaswa kuizuia ikiwa unataka kukaa nyembamba. Ziko juu kwenye fahirisi ya glycemic (GI), ambayo inamaanisha kuwa zimeng'olewa haraka, kwa hivyo unaweza kuhisi njaa muda mfupi baada ya kuzila. Lakini viazi ni tajiri katika nyuzi, vitamini C, na potasiamu-na spud ya kati ina kalori 110 tu. Kile ambacho kila mtu anakubaliana nacho: Viazi ni mojawapo ya vyakula tuvipendavyo vya kustarehesha-kila mmoja wetu hula pauni 130 kati ya hizo kwa mwaka! Kwa bahati nzuri, viazi (kikaango na chips zilizotengwa; samahani) zinaweza kutengeneza vitafunio vya kuridhisha au sahani ya kando. Ujanja ni kula kwa kiasi na kuwaandaa kwa njia nzuri. Jaribu vidokezo hivi vinne vya kugeuza viazi kuwa chakula kinachofaa kwa lishe.

> Tazama vionjo vyako Moja ya sababu kuu za viazi zinazingatiwa kunona mafuta ni kwamba tunazipakia na jibini, cream ya siki, siagi, na mchuzi (kijiko kidogo tu cha siagi huongeza kalori 100 kwa spud yako). Vidonge vingine vya kalori ya chini ni pamoja na squirts chache za maji ya limao, salsa, mboga zilizokatwa, au maharagwe. Ikiwa unahitaji kitamu kidogo, tumia siagi au unyunyizaji wa cheddar kali au Parmesan.


> Jenga viazi vilivyooka vizuri Viazi za kuoka ziko juu kwenye GI kuliko viazi nyekundu, vidole, na creamu.Lakini hiyo haimaanishi unapaswa kuwakata kutoka kwenye lishe yako; chagua ndogo tu na utumie moja ya nyongeza zilizoorodheshwa hapo juu. Au jaribu kalori hii ya chini kuchukua upendeleo wa vyakula vya baharini, ngozi za viazi: Chambua viazi vya russet iliyooka, ukiacha karibu na nusu inchi (weka viini vya ndani kwa supu rahisi; angalia chini). Jaza mboga zilizopikwa zilizobaki na juu na jibini kidogo na paprika; chemsha hadi jibini litayeyuka.

> Fanya spud yako "super" Kuchanganya viazi na mboga zingine kunaweza kuongeza athari zao za lishe. Supu hii hufanya chakula cha mchana haraka kwa moja: Weka insides kutoka kwa viazi vya russet iliyooka kwenye blender na mchuzi wa mboga wa kutosha kufunika. (Usitumie aina nyingine za viazi; vitabadilika kuwa gundi.) Ongeza kikombe 1 cha mchicha au brokoli iliyopikwa na purée hadi laini (ongeza supu zaidi inavyohitajika), kisha pasha moto kwenye jiko au kwenye microwave. Nyunyiza chumvi, pilipili, na chives iliyokatwa. Unaweza pia kuponda ndani kutoka kwa russets mbili na kuzitumia kutengeneza mikate yangu ya viazi-broccoli (pata kichocheo kwenye shape.com/healthykitchen).


> Anzisha tena chip Badala ya kurarua begi la viazi vya viazi, vitafunio juu ya vifaranga vinne vya kuchoma. Preheat oveni hadi 450 ° F na weka karatasi ya kuoka na foil. Kata viazi kwa urefu wa nusu. Vaa foil hiyo kidogo na mafuta, kisha weka viazi juu yake, kata upande chini. Choma kwa dakika tano hadi 10, au hadi dhahabu na laini-uma; juu na chumvi kidogo cha bahari. Joto la juu litatoa viazi ladha nzuri na uso mzuri.

Pitia kwa

Tangazo

Posts Maarufu.

Uingizwaji wa kijiko - kutokwa

Uingizwaji wa kijiko - kutokwa

Ulifanyiwa upa uaji kuchukua nafa i ya pamoja ya kiwiko na ehemu bandia za viungo (bandia).Daktari wa upa uaji alikata (mkato) nyuma ya mkono wako wa juu au chini na akaondoa ti hu zilizoharibika na e...
Sehemu ya Nitroglycerin Transdermal

Sehemu ya Nitroglycerin Transdermal

Vipande vya tran itermal tran itermal hutumika kuzuia vipindi vya angina (maumivu ya kifua) kwa watu ambao wana ugonjwa wa ateri ya moyo (kupungua kwa mi hipa ya damu ambayo hutoa damu kwa moyo). Vipa...