Nguvu ya Kuwa na Kabila la Usawa, Kulingana na Mkufunzi wa 'Mkubwa Zaidi' Jen Widerstrom

Content.

• 1. Huanza kwa msukumo.
• 2. Na hiyo inajenga kidokezo.
• 3. Jambo linalofuata, uko kwenye roll.
• 4. Huu ndio wakati unageuka kuwa chama.
• 5. Daima chukua ushindi wako.
• Pitia kwa

Kuchukua changamoto ya mazoezi ya mwili ni mradi wa karibu. Kweli, hata ukiamua tu kuwa utaanza kuishi kwa afya kwa jumla kwa kiwango cha kibinafsi. Wote kwa wakati mmoja, umejijengea dau kubwa sana kwa suala la kufanikiwa katika eneo ambalo ni rahisi kujikwaa-na uwezekano wako (kila mtu anafanya!). Bado, naona wanawake wengi huenda peke yao. Lakini fikiria kwa dakika moja kile ambacho kinaweza kubadilika ikiwa utahatarisha kujifungua mwenyewe na kujumuisha watu wengine katika misheni yako: Unaanzisha athari ya kidunia ambayo hudumisha kasi yako. (Hapa, sababu zaidi za kufanya kazi ni bora na marafiki.)

1. Huanza kwa msukumo.

Hatua hiyo ndogo tu ya kuchagua msiri au wawili ni kichocheo chenye nguvu. Mimi, nilikuwa naogopa kukimbia, na kwa miaka nilimwambia mtu yeyote. Nilidhani ilinifanya nionekane dhaifu. Nilikuwa mtupa nyundo, nililenga kuinua nzito na hakika sikuwa nikikimbia popote. Umbali wowote zaidi ya mita 400 ulionekana kuwa mbali kabisa na mimi. Nilihisi nguvu lakini polepole na nilikuwa na ujasiri kabisa wakati wa aina yoyote ya mafunzo ya uvumilivu. Historia ilithibitisha hili wakati wowote nilipojaribu kukimbia kupita ile robo maili, nilipolazimika kutembea kwa aibu. Lakini hatimaye nilishiriki hofu yangu na mtu fulani kwenye gym yangu. Kuanzia wakati huo na kuendelea, kila aliponiona nikikimbia, alinitia moyo kupitia nods na high-tanos-ilitosha kunifanya niendelee.

2. Na hiyo inajenga kidokezo.

Kitufe hiki cha chini cha uwajibikaji kinaweza kubadilisha mawazo yako kushinikiza kupita kwa hofu yoyote au kusita na kugundua umuhimu unaopeana na lengo lako. Mabadiliko hayo madogo hata hukuchochea kufanya vitu kama kuvaa nguo za mazoezi ambazo hukufanya ujisikie nguvu. Utaona-ambapo akili inakwenda, mwili utafuata.

3. Jambo linalofuata, uko kwenye roll.

Unaposhiriki malengo yako na watu wanaoendeshwa vivyo hivyo, ghafla vikwazo unavyokumbana navyo (kama vile kukimbia mara ya kwanza) havionekani kuwa vya kuogofya sana na vikwazo hivyo si vya kusisitiza sana. Sasa wewe ni sehemu ya juhudi kubwa zaidi ya kikundi na unatambua jinsi ilivyo binadamu kujikwaa na kuanguka na kuanza tena. Kwa upande wangu, rafiki yangu wa mazoezi alianza kuningoja mwisho wa kukimbia, hata nyakati fulani akikimbia pamoja nami. Bila hata kuiomba, nilipokea msaada halisi ambao nilihitaji-na yote kwa sababu nilikuwa tayari kuonyesha kadi zangu.

4. Huu ndio wakati unageuka kuwa chama.

Unapopata kabila lako, unalisha msukumo na shauku ya mtu mwingine. (Kweli- marafiki wako hushawishi mazoezi yako ya mazoezi zaidi ya unavyofikiria). Kwa maneno mengine, motisha yao inaambukiza, na yako pia. Sasa kikundi chako kidogo kinaanza kutoa nguvu, na kila mtu anastawi kutoka kwake. Na kadri unavyozidi kugonga nguvu ya kabila lako, ndivyo utakavyoweza kutumia nguvu hii nzuri, hata wakati hamko pamoja. Je! Unaweza kushinikiza kidogo kidogo? Ndio unaweza.

5. Daima chukua ushindi wako.

Ushindi mkubwa zaidi unatokana na kuweka lengo lako kwenye mtihani. Yangu: kukimbia maili bila kuacha. Nilimruhusu rafiki yangu ambaye amenisaidia wakati wote huo, na ndiye wa kwanza ambaye nilishiriki naye habari za kusisimua kwamba nilikimbia maili hiyo kwa chini ya dakika 10 bila kutembea hatua. Nilihisi ushindi ulikuwa kama wake kama ilivyokuwa yangu; ilinionyesha jinsi hakuna kitu kinachoweza kukufanya uendelee nguvu kama mafanikio. Ruhusu kabila lako liingie kwenye ushindi wako wakati wowote unapovuka mstari wa kumalizia ili kuegemea katika hisia hiyo ya kusisimua. Jambo linalofuata unajua, unaota milima mikubwa kushinda.

Jen Widerstrom ni Sura mjumbe wa bodi ya ushauri, mkufunzi (hajashindwa!) kwenye NBC Hasara Kubwa Zaidi, uso wa usawa wa wanawake kwa Reebok, na mwandishi wa Chakula Haki kwa Aina yako ya Utu.

Pitia kwa