Mimba

Content.

• Muhtasari

Muhtasari

Utapata mtoto! Ni wakati wa kufurahisha, lakini pia inaweza kuhisi kuzidiwa. Unaweza kuwa na maswali mengi, pamoja na kile unachoweza kufanya kumpa mtoto wako mwanzo mzuri. Kuweka wewe na mtoto wako afya wakati wa ujauzito, ni muhimu

• Tembelea mara kwa mara na mtoa huduma wako wa afya. Ziara hizi za utunzaji wa ujauzito husaidia kuhakikisha kuwa wewe na mtoto wako mna afya. Na ikiwa kuna shida yoyote ya kiafya, mtoa huduma wako anaweza kuzipata mapema. Kupata matibabu mara moja kunaweza kuponya shida nyingi na kuzuia zingine.
• Kula afya na kunywa maji mengi. Lishe bora wakati wa ujauzito ni pamoja na kula anuwai ya
• Matunda
• Mboga
• Nafaka nzima
• Nyama konda au vyanzo vingine vya protini
• Bidhaa za maziwa zenye mafuta ya chini
• Chukua vitamini kabla ya kujifungua. Wanawake wajawazito wanahitaji kiwango cha juu cha vitamini na madini kama vile asidi ya folic na chuma.
• Kuwa mwangalifu na dawa. Daima wasiliana na mtoa huduma wako wa afya kabla ya kuanza au kuacha dawa yoyote. Hii ni pamoja na dawa za kaunta na virutubisho vya lishe au mimea.
• Kaa hai. Mazoezi ya mwili yanaweza kukusaidia kukaa na nguvu, kuhisi na kulala vizuri, na kuandaa mwili wako kwa kuzaliwa. Wasiliana na mtoa huduma wako kuhusu ni aina gani za shughuli zinazofaa kwako.
• Epuka vitu ambavyo vinaweza kumuumiza mtoto wako, kama vile pombe, dawa za kulevya, na tumbaku.

Mwili wako utaendelea kubadilika wakati mtoto wako anakua. Inaweza kuwa ngumu kujua ikiwa dalili mpya ni ya kawaida au inaweza kuwa ishara ya shida. Wasiliana na mtoa huduma wako wa afya ikiwa kuna kitu kinakusumbua au kinakusumbua.