Vidokezo vya Kuchochea kwa Relief ya Migraine

Content.

• Mambo muhimu
• Sehemu za shinikizo
• Sehemu za shinikizo la sikio
• Sehemu za shinikizo la mkono
• Viwango vya shinikizo la mguu
• Maeneo mengine
• Je! Inafanya kazi?
• Nini cha kutarajia
• Migraine husababisha
• Kugundua kipandauso
• Kutibu kipandauso
• Kuchukua

Mambo muhimu

• Kwa watu wengine walio na kipandauso, vidokezo vya kuchochea mwili vinaweza kusaidia kutoa afueni. Ikiwa unasisitiza juu ya hatua hiyo, inaitwa acupressure.
• Iliyoonyeshwa kuwa acupressure inayotumiwa kwa vidokezo kwenye kichwa na mkono inaweza kusaidia kupunguza kichefuchefu inayohusiana na migraine.
• Fanya miadi na mtaalamu mwenye leseni ya kutumia acupressure au acupuncture kwa dalili zako za migraine. Pamoja, mnaweza kuamua ikiwa hii ndiyo njia bora kwako.

Migraine inaweza kuwa hali dhaifu ya kiafya. Wakati kupiga kichwa maumivu ni dalili ya kawaida ya shambulio la kipandauso, sio pekee. Vipindi vya migraine pia vinaweza kuhusisha:

• kichefuchefu
• kutapika
• kuhara
• maono hafifu
• unyeti kwa nuru
• unyeti wa sauti

Matibabu ya jadi ya kipandauso ni pamoja na mabadiliko ya mtindo wa maisha ili kuepuka vichocheo, dawa za kupunguza maumivu, na matibabu ya kinga kama vile dawa za kukandamiza au anticonvulsants.

Kwa watu wengine walio na migraine, vidokezo vya kuchochea kwa mwili vinaweza kutoa afueni. Ikiwa unasisitiza juu ya hatua hiyo, inaitwa acupressure. Ikiwa unatumia sindano nyembamba ili kuchochea hatua hiyo, inaitwa acupuncture.

Soma ili ujifunze juu ya alama za kawaida za shinikizo zinazotumiwa kwa misaada ya migraine na kile utafiti unasema.

Sehemu za shinikizo

Sehemu za shinikizo zinazotumiwa kwa kutuliza migraine ni pamoja na zile zilizo kwenye masikio, mikono, miguu, na maeneo mengine kama vile uso na shingo.

Sehemu za shinikizo la sikio

Auriculotherapy ni aina ya acupuncture na acupressure inayolenga alama kwenye sikio. Mapitio ya utafiti wa 2018 yaligundua kuwa auriculotherapy inaweza kusaidia na maumivu sugu.

Mwingine kutoka mwaka huo huo alipendekeza kwamba acupuncture ya sauti inaweza kuboresha dalili za migraine kwa watoto. Maoni yote mawili yalisema kwamba utafiti zaidi unahitajika.

Sehemu za shinikizo la sikio ni pamoja na:

• Lango la sikio: Pia inajulikana kama SJ21 au Ermen, hatua hii inaweza kupatikana ambapo sehemu ya juu ya sikio lako hukutana na hekalu lako. Inaweza kuwa nzuri kwa taya na maumivu ya uso.
• Daith: Hatua hii iko kwenye karoti juu tu ya ufunguzi wa mfereji wa sikio lako. Ripoti ya kesi ya 2020 ilionyesha kwamba mwanamke alipata maumivu ya kichwa kupitia kutoboa kwa daith, ambayo inaweza kuiga acupuncture. Walakini, hakuna ushahidi wa kutosha kwa mazoezi haya.
• Kilele cha sikio: Jambo hili pia huitwa HN6 au Erjian, na hupatikana kwenye ncha ya sikio lako. Inaweza kusaidia kupunguza uvimbe na maumivu.

Sehemu za shinikizo la mkono

Bonde la Muungano, pia huitwa shinikizo LI4 au Hegu, iko kati ya msingi wa kidole gumba chako na kidole cha mkono kwenye kila mkono. Kubonyeza hatua hii kunaweza kupunguza maumivu na maumivu ya kichwa.

Viwango vya shinikizo la mguu

Acupoints katika miguu yako ni pamoja na:

• Kuongezeka sana: Inayojulikana pia kama LV3 au Tai Chong, hatua hii inakaa kwenye bonde kati ya kidole gumba na cha pili karibu sentimita 1-2 nyuma kutoka kwa vidole. Inaweza kusaidia kupunguza mafadhaiko, kukosa usingizi, na wasiwasi.
• Juu ya machozi: Hii pia inaitwa GB41 au Zulinqi, na iko kati na nyuma kidogo kutoka kwa vidole vya nne na vya tano. Iliyopendekezwa kuwa acupuncture katika GB41 na vidokezo vingine ilikuwa bora kwa kupunguza vipindi vya kipandauso kuliko sindano za Botox au dawa.
• Hoja: Hii inaweza kuitwa LV2 au Xingjian. Unaweza kuipata kwenye bonde kati ya vidole vyako vikubwa na vya pili. Inaweza kupunguza maumivu katika taya na uso wako.

Maeneo mengine

Sehemu za shinikizo za ziada kwenye uso wako, shingo, na mabega pia zinaweza kupunguza maumivu ya kichwa na maumivu mengine. Ni pamoja na:

• Jicho la tatu: Hii inakaa katikati ya paji la uso wako karibu na nyusi zako na inaweza kuitwa GV24.5 au Yin Tang. Utafiti wa 2019 uligundua kuwa kudhibitiwa kwa alama ikiwa ni pamoja na GV24.5 iliboresha nguvu na mafadhaiko katika kikundi kidogo cha wanajeshi wa Merika.
• Kuchimba mianzi: Wakati mwingine hujulikana kama mkusanyiko wa mianzi, BL2, au Zanzhu, haya ndio maeneo mawili ambayo pua yako hufikia nyusi zako. Utafiti kutoka kwa 2020 uligundua kuwa kutoboa kwa BL2 na vidokezo vingine kulikuwa na ufanisi kama dawa ya kupunguza masafa ya shambulio la migraine.
• Milango ya fahamu: Hii pia inaitwa GB20 au Feng Chi. Iko katika maeneo mawili ya mashimo upande na kando ambapo misuli yako ya shingo hukutana na msingi wa fuvu lako. Hatua hii inaweza kusaidia na vipindi vya migraine na uchovu.
• Bega vizuri: Pia inajulikana kama GB21 au Jian Jing, inakaa juu ya kila bega, katikati ya shingo yako. Hatua hii ya shinikizo inaweza kupunguza maumivu, maumivu ya kichwa, na ugumu wa shingo.

Je! Inafanya kazi?

Uchunguzi unaonyesha kuwa acupressure na acupuncture zinaweza kusaidia kupunguza dalili kadhaa za migraine. Bado, utafiti zaidi unahitajika.

iligundua kuwa acupressure inaweza kusaidia kupunguza kichefuchefu inayohusiana na migraine. Washiriki walipokea acupressure kwa alama kwenye kichwa na mkono kwa wiki 8 pamoja na dawa ya sodiamu valproate.

Utafiti huo uligundua kuwa acupressure pamoja na valproate ya sodiamu ilipunguza kichefuchefu, wakati valproate ya sodiamu peke yake haikufanya hivyo.

Kulingana na utafiti uliochapishwa mnamo 2019, acupressure ya kujisimamia pia inaweza kupunguza uchovu kwa watu walio na migraines. Kuhisi uchovu ni dalili ya kawaida ya kipandauso.

Mapitio ya utafiti wa 2019 yalipendekeza kuwa acupuncture inaweza kuwa na ufanisi zaidi kuliko dawa ya kupunguza mzunguko wa vipindi vya migraine, na athari mbaya. Walakini, ilibaini kuwa tafiti zaidi zinahitajika kufanywa.

Uchunguzi juu ya maswala yanayohusiana kama vile shida ya mkazo baada ya kiwewe (PTSD) na ugonjwa wa sclerosis pia umeonyesha maboresho katika kupambana na maumivu na acupressure na acupuncture.

Kuchunguza faida zilizoripotiwa za kibinafsi za upunguzaji wa macho kwa maveterani wanaoishi na PTSD.Washiriki wa utafiti huu walielezea maboresho katika ubora wa kulala, viwango vya kupumzika, na maumivu, pamoja na maumivu ya kichwa.

Iliunga mkono uwezekano wa kuchanganya kutema dalili na uingiliaji wa ustawi wa kikundi kwa wanawake wanaosimamia dalili nyingi za ugonjwa wa ugonjwa. Kuchanganya hatua zote mbili kuboresha usingizi, kupumzika, uchovu, na maumivu. Utafiti zaidi unahitajika kuunga mkono ushahidi huu.

Fanya miadi na mtaalamu mwenye leseni ya kutumia acupressure au acupuncture ili kupunguza dalili zako za migraine. Unaweza pia kuona kuboreshwa kwa kusugua shinikizo zako nyumbani.

Nini cha kutarajia

Ikiwa unaamua kutoa acupressure au acupuncture kujaribu dalili zako za migraine, hapa ndio unatarajia:

• Tathmini ya awali pamoja na dalili zako, mtindo wa maisha, na afya. Kawaida hii inachukua kama dakika 60.
• Mpango wa matibabu kulingana na ukali wa dalili zako.
• Matibabu yaliyo na sindano za kutuliza au sehemu za shinikizo.
• Ikiwa anatumia sindano, daktari anaweza kutumia sindano au kutumia joto au umeme wa umeme kwenye sindano. Inawezekana kujisikia maumivu kidogo wakati sindano inafikia kina kizuri.
• Sindano kawaida hubaki kwa muda wa dakika 10 hadi 20 na kwa ujumla haipaswi kuwa chungu. Madhara kwa acupuncture ni pamoja na uchungu, kutokwa na damu, na michubuko.
• Unaweza au usijibu mara moja kwa matibabu. Kupumzika, nguvu ya ziada, na kupunguza dalili ni kawaida.
• Huenda usisikie unafuu wowote, katika hali hiyo inaweza kuwa sio kwako.

Migraine husababisha

Sababu haswa ya kipandauso haijulikani, lakini maumbile na sababu za mazingira zinaonekana kuhusika. Kukosekana kwa usawa katika kemikali za ubongo pia kunaweza kusababisha kipandauso.

Mabadiliko katika mfumo wako wa ubongo na jinsi inavyoingiliana na ujasiri wako wa trigeminal pia inaweza kuchukua sehemu. Mishipa yako ya trigeminal ni njia kuu ya hisia kwenye uso wako.

Migraine inaweza kusababishwa na vitu kadhaa, pamoja na:

• vyakula fulani, kama jibini la zamani, vyakula vyenye chumvi, vyakula vya kusindika, au vyakula vyenye aspartame au glutamate ya monosodiamu
• vinywaji fulani, kama vile divai, aina zingine za pombe, au vinywaji vyenye kafeini
• dawa fulani, kama vile vidonge vya kudhibiti uzazi au vasodilators
• vichocheo vya hisia, kama taa kali, sauti kubwa, au harufu isiyo ya kawaida
• mabadiliko katika hali ya hewa au shinikizo la kijiometri
• mabadiliko katika homoni zako wakati wa hedhi, ujauzito, au kumaliza
• kulala sana au kukosa usingizi
• shughuli kali za mwili
• dhiki

Wanawake ni juu ya kupata migraine kuliko wanaume. Kuwa na historia ya familia ya kipandauso pia huongeza hatari yako ya kupata kipandauso.

Kugundua kipandauso

Hakuna jaribio moja maalum la kumruhusu daktari wako kugundua kipandauso kwa usahihi. Daktari wako atakuuliza juu ya dalili zako kufanya utambuzi. Wanaweza pia kuuliza juu ya historia ya matibabu ya familia yako.

Kutibu kipandauso

Daktari wako labda atapendekeza mabadiliko ya mtindo wa maisha kusaidia kutibu kipandauso chako. Labda watakutia moyo utambue na uepuke vichocheo vyako vya kipandauso, ambavyo hutofautiana kutoka kwa mtu mmoja hadi mwingine.

Wanaweza pia kupendekeza kwamba ufuatilie vipindi vyako vya kipandauso na vichocheo vinavyowezekana. Kulingana na vichocheo vyako, wanaweza kukushauri:

• badilisha lishe yako na kaa unyevu
• kubadili dawa
• rekebisha ratiba yako ya kulala
• chukua hatua za kudhibiti mafadhaiko

Pia kuna dawa zinazopatikana za kutibu mashambulio ya kipandauso. Daktari wako anaweza kupendekeza dawa za kupunguza maumivu ili kudhibiti dalili zako za haraka.

Wanaweza pia kuagiza dawa za kuzuia kupunguza mzunguko au urefu wa mashambulio yako ya kipandauso. Kwa mfano, wanaweza kuagiza dawa za kukandamiza au anticonvulsants kurekebisha kemia yako ya ubongo au utendaji.

Tiba mbadala zingine pia zinaweza kutoa afueni. Kama ilivyoelezwa, acupressure, acupuncture, tiba ya massage, na virutubisho vingine vinaweza kusaidia kuzuia au kutibu migraines.

Kuchukua

Kwa watu wengi, kuchochea shinikizo ni njia hatari ya kutibu migraine. Jihadharini kuwa kuchochea viwango vya shinikizo kunaweza kusababisha leba kwa wajawazito, ingawa utafiti zaidi unahitajika.

Ikiwa una shida ya kutokwa na damu au uko kwenye vidonda vya damu, uko katika hatari zaidi ya kutokwa na damu na michubuko kutoka kwa vijiti vya sindano.

Watu walio na pacemaker wanapaswa pia kuwa waangalifu na acupuncture kwa kutumia kunde nyepesi za umeme kwa sindano, kwani inaweza kubadilisha shughuli za umeme za pacemaker.

Daima zungumza na daktari wako kabla ya kujaribu matibabu ya nyumbani au tiba mbadala ya migraines. Wanaweza kukusaidia kuamua ni mabadiliko gani ya mtindo wa maisha, dawa, na tiba mbadala zinaweza kukupa raha zaidi.