Usafi wa Mapafu kwa Kupumua kwa Rahisi

Content.

• Mazoezi ya kupumua
• Kupumua kwa utulivu
• Kusumbua
• Kunyonya
• Spirometry
• Mvutano
• Mtetemo
• Mifereji ya maji ya nyuma
• Jinsi ya kujaribu salama
• Mstari wa chini

Usafi wa mapafu, ambao hapo awali ulijulikana kama choo cha mapafu, unamaanisha mazoezi na taratibu zinazosaidia kusafisha njia zako za hewa za kamasi na usiri mwingine. Hii inahakikisha mapafu yako yanapata oksijeni ya kutosha na mfumo wako wa upumuaji unafanya kazi vizuri.

Usafi wa mapafu unaweza kuwa sehemu ya mpango wa matibabu kwa hali yoyote inayoathiri uwezo wako wa kupumua, pamoja na:

• ugonjwa sugu wa mapafu (COPD)
• pumu
• mkamba
• cystic fibrosis
• nimonia
• emphysema
• upungufu wa misuli

Kuna njia na njia kadhaa za usafi wa mapafu. Baadhi yanaweza kufanywa peke yako nyumbani, wakati wengine wanahitaji kutembelewa na mtoa huduma wako wa afya.

Soma ili upate maelezo zaidi juu ya njia za kawaida za usafi wa mapafu na jinsi ya kupata zaidi kutoka kwao.

Mazoezi ya kupumua

Mazoezi ya kupumua yanaweza kukusaidia kwa njia kadhaa, kutoka kwa kupumzika njia zako za hewa baada ya kukohoa hadi kuzisafisha bila hitaji la kikohozi kikubwa.

Hapa kuna mazoezi mawili ya kupumua ambayo yanaweza kukusaidia kusafisha njia zako za hewa:

Kupumua kwa utulivu

Ili kufanya mazoezi ya kupumua kwa utulivu, fanya yafuatayo:

1. Tuliza shingo yako na mabega.
2. Weka mkono mmoja juu ya tumbo lako.
3. Vuta pumzi polepole kadiri uwezavyo kupitia kinywa chako.
4. Pumua pole pole na kwa kina, hakikisha kuweka mabega yako chini na kupumzika.

Rudia hatua hizi mara nne au tano kwa siku.

Kusumbua

Zoezi hili linakuhitaji "usumbue" kwa kupumua kwa bidii kutoka kinywani mwako, kana kwamba unaunda ukungu kwenye kioo.

Unaweza kuifanya kwa njia mbili:

• Vuta pumzi kama kawaida, kisha sukuma pumzi yako nje kwa bidii uwezavyo.
• Vuta pumzi ndefu na pumua kwa pumzi fupi, kali.

Kunyonya

Kunyonya kunatia ndani utumiaji wa bomba nyembamba, rahisi kubadilika iitwayo catheter ya kuvuta. Mwishowe, catheter imeambatanishwa na kifaa kinachovuta hewa kupitia bomba. Mwisho mwingine umewekwa kwenye njia yako ya hewa ili kuondoa usiri.

Hii inaweza kuwa mbaya, lakini inachukua tu sekunde 10 hadi 15 kufanya. Ikiwa unahitaji zaidi ya kikao kimoja kwa wakati mmoja, utapata pumziko kati ya kila moja. Katheta kawaida itaondolewa na kutupwa baada ya kila utaratibu.

Spirometry

Njia hii ya kuimarisha na kudhibiti kupumua kwako hutumia kifaa kinachoitwa spirometer ya motisha. Ni silinda iliyo wazi, yenye mashimo na bomba rahisi inayoshikamana nayo. Katika mwisho mwingine wa bomba kuna kinywa ambacho utatoa pumzi na kuvuta pumzi.

Unapotoa, mpira mdogo au kiashiria kingine huenda juu na chini ndani ya spirometer, kulingana na ni kiasi gani unaweza kutoa nje. Kifaa hicho pia kinajumuisha kupima kupima jinsi unavyotoa polepole. Mtoa huduma wako wa afya ataelezea jinsi ya kutumia kifaa vizuri.

Spirometry inapendekezwa kwa watu wanaopona kutoka kwa upasuaji au ambao wana hali ya kupumua, kama vile nimonia. Kawaida unaweza kuifanya nyumbani ukiwa umekaa kwenye kiti au pembeni ya kitanda chako.

Kwa ujumla, hatua ni kama ifuatavyo:

1. Shikilia spirometer ya motisha mkononi mwako.
2. Weka kinywa kinywani mwako na uzifunike midomo yako vizuri.
3. Pumua pole pole na kwa undani.
4. Shika pumzi yako kwa muda mrefu iwezekanavyo.
5. Vuta pumzi polepole.

Baada ya kila kukimbia, chukua muda kukusanya pumzi yako na kupumzika. Labda utashauriwa kufanya hivi takribani mara 10 kwa saa.

Kuishi na COPD? Angalia kile alama yako ya mtihani wa spirometry inaweza kukuambia juu ya afya yako ya kupumua.

Mvutano

Percussion, pia huitwa kikombe au kupiga makofi, ni aina ya njia ya usafi wa mapafu ambayo unaweza kufanya nyumbani, ingawa utahitaji mtu wa kukusaidia. Utahitaji pia kupata maagizo wazi kutoka kwa mtoa huduma wako wa afya kwanza juu ya nini cha kufanya.

Kwa ujumla, mng'aro hufanywa kwa kupiga kifua au nyuma kwa mikono iliyokatwa, kuhakikisha kuwa sehemu zote za mapafu yote zimefunikwa. Kuwasiliana mara kwa mara husaidia kuvunja usiri mzito kwenye mapafu.

Ikiwa wewe ni dhaifu sana au umepata shida ya moyo au majeraha ya mbavu, hii inaweza kuwa sio njia bora ya usafi wa mapafu kwako.

Mtetemo

Vibration ni sawa na pigo. Walakini, badala ya mikono iliyokatwa, mitende hupendeza.

Mtu anayefanya utaratibu huweka mkono mmoja sawa, na kiganja cha mkono huo kifuani au mgongoni. Wataweka mkono wao mwingine juu, wakisogeza haraka upande kwa kando ili kuunda mtetemo.

Njia hii husaidia kulegeza usiri kwenye mapafu.

Mifereji ya maji ya nyuma

Mifereji ya maji ya nyuma hutegemea mvuto kukusaidia kusafisha njia zako za hewa. Inasaidia haswa asubuhi kwa kusafisha usiri ambao umejengwa mara moja. Wakati mwingine, imejumuishwa na njia zingine za usafi wa mapafu, kama mazoezi ya kupumua au kutetemeka.

Kuna nafasi nyingi ambazo unaweza kutumia kufanya mifereji ya maji ya nyuma, kulingana na eneo ambalo linahitaji kusafisha.

Ili kusaidia kutoa siri kutoka kwa mapafu yako ya chini, kwa mfano, lala chali na mito chini ya viuno vyako. Jifunze zaidi juu ya mifereji ya maji ya nyuma, pamoja na nafasi maalum ambazo unaweza kujaribu.

Jinsi ya kujaribu salama

Inapofanywa vizuri, njia za usafi wa mapafu kwa ujumla ni salama, ingawa zinaweza kuwa na wasiwasi kidogo wakati mwingine.

Ikiwa unataka kujaribu njia ya usafi wa mapafu nyumbani, hakikisha mtoa huduma wako wa afya anakuonyesha jinsi ya kuifanya kwanza. Hii itasaidia kuhakikisha kuwa njia unayotumia ni salama na yenye ufanisi iwezekanavyo. Inaweza kusaidia kuleta rafiki wa karibu au mtu wa familia nawe kwenye miadi ili waweze kujifunza jinsi ya kusaidia.

Usafi wa mapafu unaweza kuwa sehemu muhimu ya mpango wako wa matibabu, lakini hakikisha kufuata matibabu mengine yoyote yaliyowekwa na mtoa huduma wako wa afya.

Mstari wa chini

Usafi wa mapafu unaweza kutoa faida anuwai ikiwa una shida za kupumua. Unaweza kulazimika kujaribu njia kadhaa tofauti ili kupata ni zipi zinazokufaa zaidi. Ikiwa haujui kuhusu njia ya usafi wa mapafu, uliza ushauri kwa mtoa huduma wako wa afya.