Waasi Wilson Alipenda na Workout Hii Wakati wa Mwaka Wake wa Afya

Content.

• Pitia kwa

"Mwaka wa afya" wa Rebel Wilson unakaribia mwisho, lakini anatoa kila aina ya maelezo kuhusu kile alichojifunza njiani. Siku ya Jumanne, aliruka kwenye Instagram Live kwa zaidi ya saa moja ili kuzungumza na mashabiki kuhusu safari yake ya afya na siha, kuanzia mabadiliko ya lishe ambayo amefanya hadi mazoezi ambayo amekuwa akipenda zaidi. Njia anayopenda zaidi kukaa hai? Kutembea.

"Nataka ninyi watu mjue kuwa mazoezi mengi ambayo nimefanya mwaka huu yamekuwa yakitembea tu," Wilson alisema wakati wa IG Live.

Ikiwa anachunguza Bandari ya Sydney katika Australia yake ya asili, akitembea kwa Sanamu ya Uhuru huko New York, au akienda Griffith Park huko Los Angeles, Lami kamili alum alisema kutembea imekuwa aina yake kuu ya mazoezi mwaka huu uliopita.

Kwa kweli, kutembea sio pekee Workout Wilson ameingia katika miezi kadhaa iliyopita. Yeye pia amechapisha video za yeye mwenyewe kutumia, kurusha tairi, ndondi, na mengi zaidi, mara nyingi kwa msaada wa wakufunzi wa kibinafsi."Najua nina nafasi nzuri," Wilson alisema katika IG Live. "Ninaweza kufikia wakufunzi wa kushangaza wa kibinafsi," pamoja na faida kama Gunnar Peterson huko Los Angeles na Jono Castano Acero huko Australia.

Lakini Wilson alisema kutembea kumebaki kuwa moja ya mazoezi yake ya kawaida, kwa sababu ya hali ya athari ya chini na upatikanaji - hakuna vifaa vya kupendeza, ushiriki wa mazoezi, au mkufunzi anayehitajika. "[Kutembea] ni bure," alisema katika IG Live. Analenga kutembea kwa saa moja kwa wakati mmoja, aliendelea, na anasikiliza podikasti, muziki, na hata vitabu vya sauti vya motisha ili kumsaidia kukaa makini njiani. (Hizi hapa ni nyimbo 170 muhimu za mazoezi ili kuboresha orodha yako ya kucheza.)

Wilson ameingia hata kwenye safari wakati wa safari yake ya kiafya. Mwanzoni, alikiri "hakuwahi kufikiria" angefurahiya. "Kutembea kupanda - ni nani angefikiria hiyo itakuwa shughuli ya kufurahisha?" alitania kwenye IG yake Live. "Lakini ni vizuri kuwa nje ya asili [na] kuingiza hewa hiyo kwenye mapafu yako. Ninaipenda sana, kwa hivyo sasa ninafanya hivyo kila wakati." (Inahusiana: Faida hizi za kupanda kwa Hilo zitakufanya Utake Kupiga Njia)

Ingawa inaweza kusikika kuwa nzuri sana kuwa kweli, kutembea kweli ni aces kwa afya yako yote ya mwili na akili - na utapata faida ikiwa utatembea karibu na kizuizi au kupiga njia za kuongezeka. "Kutembea kuna faida kwa kila mtu," Reid Eichelberger, C.S.C.S., mkufunzi mkuu huko EverybodyFights Philadelphia, aliambiwa hapo awali Sura. "Kuzungumza kimwili, kutembea peke yako kunaweza kuboresha shinikizo la damu, viwango vya sukari ya damu, na viashirio vingine vya afya. Kiakili, kutembea kunaweza kupunguza msongo wa mawazo [na] kusaidia kuboresha ubora wa usingizi." (Kuhusiana: Faida ya Afya ya Akili na Kimwili ya Mazoezi ya nje)

Zaidi ya hayo, kwa kuzingatia muda ambao wengi wetu tunautumia ndani sasa kwa sababu ya janga la COVID-19, kutoka nje kunaweza kuwa muhimu zaidi kuliko hapo awali kwa afya yetu ya akili. "Kuwa nje nje kwa maumbile kunaweza kusaidia kutufadhaisha, kwani imeonyeshwa kupunguza cortisol ya mate, moja ya alama za mfadhaiko," Suzanne Bartlett Hackenmiller, MD, mshauri wa dawa inayojumuisha kwa AllTrails.com, aliambiwa hapo awali. Sura. "Utafiti pia umedokeza kwamba dakika tano tu katika maumbile ndio inachukua kwa ubongo wetu kuanza kufikiria tofauti na sisi kupata hali ya utulivu zaidi."

Je, unahitaji mawazo ya kukusaidia kuanza? Jaribu mazoezi haya ya kitako wakati mwingine unapotembea.

Pitia kwa