Tazama Waasi Wilson Kuonyesha Jinsi ya Kutumia Chupa Kubwa ya Vodka kwa Workout ya Jeshi la Mguu

Content.

• Pitia kwa

Kubali: Tangu uingie kwenye karantini mnamo Machi, labda umetumia vitu vya nasibu kuzunguka nyumba kama uzani wa muda kwa mazoezi yako (fikiria: mitungi ya maji, chupa za divai, na vitabu vizito), kutokana na kuongezeka kwa mauzo ya vifaa vya mazoezi ya nyumbani. hiyo ilisababisha kila kitu kutoka kwa dumbbells hadi bendi za upinzani kwenda nje ya hisa.

Rebel Wilson amekuwa mjanja na mazoezi yake ya nguvu, pia - hata wakati anafurahiya kutoroka kwa boti.

Katika chapisho jipya la Instagram, Wilson alishiriki video yake akiishi juu ya maji huko Monaco. Video inafunguka na yeye akiwa ameshikilia chupa kubwa - lita 4.5, kuwa sawa - ya Grey Goose vodka. Lakini badala ya kujimiminia glasi, Wilson anatumia chupa ya karibu pauni 10 kuminya katika mazoezi machache ya haraka ya mwili wa juu, akiiita "utaratibu wa Monaco."

"Kimsingi tutafanyia kazi biceps," Wilson anasema kwenye video anapoanza na mzunguko wa curls za biceps, mojawapo ya hatua bora zaidi za kujenga mwili wenye nguvu wa juu. (Kuhusiana: Hapa kuna watu wengi hukosea juu ya Biceps Curls, Kulingana na Mkufunzi wa Kim K)

Kisha Wilson akaendelea na kufanya mashinikizo ya kusimama juu na chupa ya vodka, akipendekeza "kupiga goti kidogo" kwa hili. Ikiwa unatumia chupa kubwa ya pombe au jozi ya kengele, waandishi wa habari wanaweza kusaidia kuimarisha karibu kila kitu juu ya kiuno. Zaidi ya hayo, unapozifanya katika nafasi ya kusimama (badala ya kukaa), zoezi basi linakuhitaji kutuliza sio mwili wako wa juu tu, bali pia msingi wako na miguu, "ambayo inatafsiri nguvu ya msingi ya msingi," Clay Ardoin, DPT, CSCS, mwanzilishi mwenza wa SculptU, kituo cha mafunzo ya mazoezi ya mwili huko Houston, aliambiwa hapo awali Sura.

Inayofuata katika "utaratibu wa Monaco" wa Wilson: viendelezi vya triceps ya juu. "Hii ni nzuri kwa walio chini ya mikono," Wilson alisema kwenye video yake. Ikiwa unataka kuongeza nguvu ya mazoezi haya ya mkono unapoijaribu nyumbani, ongeza repsing ya reps kwenye seti yako, ambayo "itatengeneza wakati zaidi chini ya mvutano" kwa misuli ya triceps, Mike Donavanik, mtu binafsi wa Los Angeles mkufunzi, aliiambia hapo awali Sura.

"Mazoezi" ya mwisho ya Wilson yalikuwa zaidi kwa LOL kuliko ushauri halisi wa mazoezi ya mwili. Katika klipu hiyo, anaweza kuonekana akikimbia huku akiinua chupa ya Grey Goose kwenye bega moja, akipendekeza kwamba wafuasi wake waende juu na chini ngazi wakiwa na uzito ulioongezwa. (FTR, hapa kuna jinsi ya kweli pata mazoezi mazuri ya kupanda ngazi, kwani kukimbia na chupa ya vodka labda sio zoezi lililokubaliwa na mkufunzi.)

Utani wote kando, Wilson ameonyesha kujitolea kwa dhati kwa mazoezi yake ya mwili tangu kutangaza 2020 "mwaka wake wa afya" mnamo Januari. Amekuwa akijaribu kila aina ya mazoezi mapya, pamoja na kutembea kwa miguu, ndondi, kupindua tairi, na hata kutumia.

Ikiwa umetiwa moyo na motisha ya Wilson lakini bado uko kwenye mazoezi ya nyumbani, si lazima uhitaji chupa kubwa ya Grey Goose ili kuhisi kuungua. Hapa kuna mwongozo wako wa kutumia vitu vya nyumbani kwa mazoezi mazito.

Pitia kwa