Faida kuu 6 za kiafya za unga wa maharagwe meupe

Content.

• Habari ya lishe
• Jinsi ya kutengeneza unga nyumbani
• Unga wa maharagwe meupe kwenye vidonge
• Tahadhari na Mashtaka
• Tazama vidokezo vingine 5 rahisi vya kupunguza uzito na kupoteza tumbo.

Unga wa maharagwe meupe husaidia kupunguza cholesterol na kupunguza uzito kwa sababu ina utajiri wa phaseolamine, protini ambayo hupunguza mmeng'enyo wa chakula na ngozi ya wanga ndani ya utumbo, ambayo husababisha kalori kidogo kufyonzwa na mafuta kidogo kuzalishwa.

Walakini, unga lazima uzalishwe kutoka kwa maharagwe mabichi, bila inapokanzwa, ili usipoteze phaseolamine. Kwa hivyo, ina faida zifuatazo za kiafya:

1. Msaada katika kupungua uzito, kwa kupunguza ngozi ya wanga na kwa kuwa tajiri katika nyuzi;
2. Punguza njaa, kwa sababu nyuzi huongeza hisia za shibe;
3. Kuboresha utumbo, kwa sababu ni tajiri katika nyuzi;
4. Msaada kwa kudhibiti ugonjwa wa kisukari, kwa kupunguza kuongezeka kwa sukari ya damu;
5. Cholesterol ya chini, kwa sababu ni tajiri katika nyuzi;
6. Punguza kuwasha ndani ya utumbo, kwani haina gluteni.

Ili kupata faida hizi, unapaswa kutumia 5 g au kijiko 1 cha unga mweupe wa maharagwe uliopunguzwa kwa maji, dakika 30 kabla ya chakula cha mchana na chakula cha jioni.

Habari ya lishe

Jedwali lifuatalo hutoa habari ya lishe kwa g 100 ya unga wa maharagwe meupe:

Unga hii inaweza kuliwa ama kwa maji kabla ya kula au kuongezwa katika maandalizi kama vile supu, supu, vitamini, mikate na keki.

Jinsi ya kutengeneza unga nyumbani

Ili kutengeneza unga wa maharagwe meupe nyumbani, lazima uoshe kilo 1 ya maharage ndani ya maji na uiruhusu ikame kwa siku 3. Wakati ni kavu sana, weka maharagwe kwenye blender au processor na upige vizuri mpaka unga mwembamba utengenezeke. Kwa msaada wa ungo, toa sehemu ambazo hazijasagwa kidogo na piga tena hadi poda laini sana ipatikane.

Halafu, unga lazima uhifadhiwe kwenye glasi ya glasi iliyofungwa vizuri, ambayo inapaswa kuwekwa mahali pakavu na hewa, na maisha ya rafu ya karibu miezi 3. Tazama unga 4 mwingine ambao pia unaweza kutumiwa kupunguza uzito.

Unga wa maharagwe meupe kwenye vidonge

Unga wa maharagwe meupe kwenye vidonge ambavyo vinaweza kupatikana katika kushughulikia maduka ya dawa au maduka ya chakula, kwa takriban 20 reais, na vidonge 60 vya 500 mg kila moja. Katika kesi hii, inashauriwa kuchukua kidonge 1 kabla ya chakula cha mchana na kingine kabla ya chakula cha jioni.

Tahadhari na Mashtaka

Walakini, ni muhimu kukumbuka kuwa watu wenye historia ya hypoglycemia, watoto na wanawake wajawazito hawapaswi kula unga wa maharagwe meupe, kwani wako katika hatari ya kushuka sukari ya damu, ambayo inaweza kusababisha ugonjwa wa malaise na kuzirai.

Kwa kuongezea, haupaswi kula zaidi ya 30 g ya unga huu kwa siku, au kuitumia kwa zaidi ya siku 30 bila mwongozo kutoka kwa daktari au mtaalam wa lishe, kwani pia inazuia ufyonzwaji wa virutubisho muhimu, kama chuma na protini.

Tazama vidokezo vingine 5 rahisi vya kupunguza uzito na kupoteza tumbo.