Rejesha Safari Yako: Vidokezo vya Yoga kwa Gari

Content.

• Pitia kwa

Ni ngumu kujifunza kupenda safari yako. Iwe umekaa kwenye gari kwa saa moja au dakika chache tu, wakati huo kila wakati huhisi kama inaweza kuwa matumizi bora. Lakini baada ya kuchukua darasa na mwalimu wa yoga wa La Jolla, Jeannie Carlstead katika hafla ya karibu ya Ford Go, natamani kuwa kuendesha gari ni sehemu kubwa ya kawaida yangu ya kila siku.

Ndoto za Jeannie za madereva "kurudisha wakati wao kwenye gari na kuifanya iwe ya maana zaidi." Alitoa vidokezo vichache vya ufahamu ambavyo vinaweza kukufanya uhisi Zen zaidi, bila kujali hali zako wakati wa kuendesha gari.

Pata mshiko: Labda hauwezi hata kutambua ni nguvu ngapi ya ziada inashikilia usukani. Clenching kukazwa inaweza kudhuru mikono na kuendeleza hali ya dhiki. Kufanya kitu rahisi kama kupeana mikono na mikono kwa dakika moja au mbili kunaweza kutoa raha. Pia, kukunja ngumi kali na kuiacha mara chache husaidia kupumzika mikono. Hakikisha tu kuweka mkono mmoja kwenye gurudumu wakati wote!

Unganisha na msingi wako: Iwe unatembea barabarani au umeketi kwenye gari, kuchora nguvu kutoka kwa msingi wako ni muhimu kwa ustawi wa mwili wako. Jeannie aliuliza, "Ikiwa tunakaa ndani ya gari, ni nini kinachoshikilia mwili wetu wima? Kiini chetu cha msingi. Lazima tujue hilo na tujishike na msingi thabiti, huku tukipumzika kwa ufahamu sehemu ya juu ya mwili."

Weka mkao mzuri: Jeannie alieleza umuhimu wa mkao ufaao darasani nzima: "Kuwa na mkao mzuri ni aina ya lugha ya mwili tuliyo nayo sisi wenyewe. Ni kujishikilia kwa njia mpya inayoonyesha kujiamini, utulivu, kujikita." Ikiwa unahisi usumbufu ndani ya gari, basi chukua pumzi kubwa, inua moyo wako, na utembeze vile vile vya bega nyuma na chini. Ikiwa kichwa chako kimepita kifua chako, basi weka kidevu chako na urudishe mgongo wako kwa usawa. Hakika utahisi mabadiliko na huyu.

Jizoeze uvumilivu: Kama abiria, kuna njia moja rahisi ambayo inaweza kusaidia kubadilisha hali: anza kupumua kwa kina. Jeannie anapendekeza "kuvuta pumzi kupitia plexus yako ya jua [eneo kati ya ngome ya ubavu na kitovu], hata kwenye kuvuta pumzi, hata kwenye exhale. Ikiwa umejeruhiwa kweli, anza kuongeza muda wa kupumua; hii itasababisha majibu ya kupumzika mwilini mwako. Ikiwa mtu mmoja amepumzika zaidi, huyo mtu mwingine atakuwa ameridhika zaidi. "

Zaidi kutoka kwa FitSugar:

Weka Hatua: Kuunda Studio ya Barre kwenye Vidokezo vya Usalama wa Nyumbani kwa Kukimbia kwenye Giza Mwongozo wa Waanzilishi wa Kuanzisha Mazoezi ya YogaJinsi ya Kuagiza Sushi yenye Afya.

Pitia kwa