Mwongozo wa Mtumiaji: Wacha Tuzungumze Juu ya Usikivu wa Kukataa

Content.

• Kukataliwa nini ??
• Si lazima kila wakati iwe hivi!

Wakati wa Jaribio! Wacha tuseme hatimaye umehifadhi chutzpah ya kutosha kuzima ile DM iliyo hatarini kihemko ambayo umekuwa ukiiweka mbali.

Mpokeaji anaiona mara moja. Unashuhudia wingu la majibu ya lil lilipojitokeza wakati wanaandika majibu. Lakini ghafla…

Inasimama na huenda baridi.

Haukupokea jibu nyuma ya masaa. Je!

• A. Subiri subiri majibu yao ya kufikiria.
• B. Piga 'em na GIF nzuri ya kufuata baada ya siku au chochote (labda walifanya kitu hicho ambapo walijibu tu kwa DM kichwani mwao na kusahau kujibu kweli).
• C. Tambua wanakuchukia, wamekuchukia kila wakati - watakuchukia hadi kifo cha joto cha ulimwengu - na uanze mchakato chungu wa kuandaa densi-inayowaka moto DM mara mbili. Uhusiano huu umeisha, Sara !?

Kwa hivyo, ikiwa umejibu "A" au "B," unaonekana umerekebishwa vizuri na unaweza kuendelea kusoma ikiwa unataka, lakini ujue tu nina wivu na hukasirika.

Ikiwa, hata hivyo, ubongo wako umeongeza wasiwasi kama yangu na ulikuwa mchezaji "C" kupitia na kupitia, unaweza kuwa unapata dalili ndogo inayojulikana ya ADHD inayojulikana kama dysphoria nyeti ya kukataa (RSD).

Kukataliwa nini ??

Wote wanaocheka kando, kupitia hii ni mbaya wakati mwingine. Na kuachilia bila kukaguliwa kunaweza kuwa na athari mbaya kwenye maisha ya mtu.

Kulingana na a, RSD inaweza kufupishwa kama "tabia ya kutarajia kwa wasiwasi, kutambua kwa urahisi, na kujibu sana kukataliwa."

Kwangu, ni kama nguvu kubwa ya nyuma: Hakuna molehill inayotegemea ego ambayo siwezi kubadilisha kichawi kuwa mlima. Na kisha hata mlima unanichukia na unanipendeza tu kwa sababu unanihurumia!

Inajidhihirisha kwangu kuwa mtu wa kujaribu-bidii-mpendeza wakati sijiamini, au sungura mwenye wasiwasi tayari kujifunga kutoka kwa chochote kinachonitisha wakati mipaka yangu inatishiwa kabisa. Hizi ni dalili ambazo Dk William Dodson anashughulikia kwa undani zaidi katika nakala ya jarida la ADDitude.

Kwa vyovyote vile, sio nzuri kwangu na kwa watu ambao wanapaswa kushughulika nami.

Mwanasaikolojia wa kitabibu Andrea Bonior, katika kipande cha 2019, anafafanua kuwa hii bado haijazingatiwa kuwa shida yenyewe (na haijaorodheshwa katika Mwongozo wa Utambuzi na Takwimu wa Shida, DSM-5) lakini ni " mkusanyiko wa dalili ambazo mara nyingi huhusishwa na hali zingine ”kama ADHD, neuroticism, na kujistahi.

Je! Unatambua na sifa zozote zinazohusiana na RSD?

• mawazo ya kukataa huleta 'puke anahisi'
• hisia yako yote ya kujithamini inategemea kile watu wengine wanafikiria juu yako
• unajiwekea viwango ambavyo ni, uhhh, mwinuko
• unajitahidi kila wakati kupata athari katika hali ambazo unaweza kukataliwa - au kuzikimbia
• kujaribu na kushindwa kutoshea mahali popote ni usumbufu wa kila wakati, wa mwili
• unapiga ukali wakati unapoona kukataliwa au kutokuheshimiwa

"Hapana," unaweza kuwa unasema, "kukataliwa ni jambo ambalo mimi binafsi, kwangu, sifurahii kupata! Je! Nina hii? ” Labda - labda sio!

Wataalam kama Bonior hufanya tofauti kati ya RSD na hali zingine za wasiwasi, kama ugonjwa wa wasiwasi wa kijamii (SAD), na lini na na nani moja husababishwa.

Mtu aliye na SAD ana uwezekano mkubwa wa kuhisi usumbufu huu wa kudhoofisha na wasiwasi wakati wa kusababisha kukataliwa na watu ambao hawajui vizuri. Mtu aliye na RSD, hata hivyo, ana uwezekano wa kuhisi hofu ya kukataliwa na mtu aliye karibu naye, ambaye majibu yake inapaswa kuwa na uwezo wa kubahatisha, na watajisikia kukata tamaa kubwa-kuyeyuka na hasira baada ya tukio hufanyika.

Ni kidogo juu ya woga wa haijulikani na zaidi ya unyogovu uliojaa aibu wewe hakika stahili!

Yote yaliyosemwa, hii ni sawa na utataka kuzungumza na aina ya mtaalamu wa matibabu ili ufikie mwisho wake.

Si lazima kila wakati iwe hivi!

Wacha tuseme unafanya hivyo tu na ding-ding-ding! Ni RSD! Ni nini kinachopendekezwa kutibu?

• Tiba, mpenzi. Iwe tiba ya tabia ya utambuzi, tiba ya tabia ya mazungumzo, au uzoefu mwingine wowote unaofaa wa kisaikolojia, tunahitaji kukufanya uzungumze juu ya hisia zako juu ya kukataliwa. Nijulishe ikiwa wewe pia, unapata kitanzi cha maoni ya uwongo ya: "Ninawezaje kusema hisia zangu juu ya kukataliwa kwa mtaalamu wangu kunitibu kwa RSD bila wao kunihukumu ?!"
• Dawa. Kwa sisi ambao tunapata athari za kisaikolojia, na haswa kwa sisi ambao tuna shida zingine za wasiwasi zinazojitokeza, dawa zinaweza kuwa sawa. Kwa upande wangu, mimi hufanya vizuri kwenye regimen ambayo ni pamoja na Wellbutrin. Nimejaribu kwa uangalifu medali zingine na kupata sauti kubwa na kusisitiza wakati hawakuwa wakifanya kazi. Unastahili kuchunguza hii bila hukumu au unyanyapaa kwa njia yoyote.
• Kwenda nje ya mtandao. Najua hii inachukua: fikiria juu ya muda gani unawekeza kwenye media ya kijamii. Wanaweza kubadilisha mienendo ya marafiki na wapendwa sawa, na uhusiano huu pia unaweza kuwa mbaya kwa watu walio na RSD.

Mwishowe, uwajibike kwako mwenyewe. Kubali wakati unajua umekosea. Usikandamize hisia zako kujaribu kuachilia 'em kwa mtu ambaye hangeweza kurudisha neema.

FUTA NAMBA YAKE YA SIMU.

Sasa, nitaenda kufanya kihalisi chochote ambacho hakimshtaki Sara tena kuuliza kwanini hajaangalia "Dragula" ya hivi karibuni bado. NAONA UMEONA WA DM, SARA, ACHA KUANGALIA "WIRE" KWA MUDA WA TANO.

Reed Brice ni mwandishi na mchekeshaji anayeishi Los Angeles. Brice ni mwanafunzi wa Shule ya Sanaa ya UC Irvine ya Claire Trevor ya Sanaa na alikuwa mtu wa kwanza wa transgender aliyewahi kutupwa kwenye mkutano wa kitaalam na Jiji la Pili. Wakati hatuzungumzii chai ya ugonjwa wa akili, Brice pia huandika safu yetu ya mapenzi na ngono, "U Up?"